Andreza Gonçalves

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Personal trainer (Cref 172593-G), bacharel em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo. Instagram: @an.drezagn_personal

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Treinar muito ou treinar melhor: o que é indicado?

Saiba se o conceito moderno de produtividade, do 'quanto mais, melhor', vale também para a academia

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Sem tempo? 2 treinos rápidos para dias corridos

Veja dicas para superar a procastinação e ir em busca de resultados mesmo quando falta tempo para treinar

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Treino ‘de atleta’ é bom para todo mundo?

Correr antes do amanhecer, participar de provas e monitorar o desempenho têm benefícios e pedem cuidados

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Lições da Copa do Mundo sobre os treinos de força

Resistência física, jogadas precisas e explosões de velocidade são resultados do treinamento resistido

coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Microdoses de exercícios contra a falta de tempo

Tendência 'exercise snacking' sugere 'pílulas' de atividade vigorosa, de 1 a 10 minutos, ao longo do dia

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Do concreto ao core: cidade é academia a céu aberto

Biofilia urbana transforma arquitetura brutalista da 'selva de pedra' em playground de alta performance

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Por que não emagreço mesmo treinando muito?

Perda de peso não está ligada só ao volume de treino, mas ao equilíbrio entre gasto e consumo energético

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

“NOW Festival 2026” valoriza experiências

Evento no Ibirapuera, no dia 9, valoriza diversidade de modalidades e de movimentos como estilo de vida

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Integre o treino de bike às ciclofaixas de São Paulo

Além de mobilidade, bicicleta dá um 'up' na saúde; veja como potencializar resultados físicos e estéticos

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Roteiros urbanos para se exercitar em São Paulo

Ter uma rotina de exercícios físicos nem sempre exige ida à academia ou criação de metas mirabolantes

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Hyrox, treinos híbridos e funcionais ganham adeptos

Abordagens integradas, com musculação, cardio e localizados, transformam universo do treinamento físico

coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Dia de lembrar do impacto do sono para a saúde

O 'World Sleep Day', celebrado em 13 de março, reforça a importância de dormir bem para viver melhor

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Saúde e Bem-Estar

Treino pode respeitar as fases hormonais femininas

Discussão sobre adaptações ao longo do mês é cada vez mais relevante no universo da saúde e do esporte

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Saúde e Bem-Estar

Esportes ‘brutos’ exigem técnica fina

Strongman, cross training e musculação pesada: falta de controle sobre a carga aumenta risco de lesões

coluna fitness - andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Guia prático para começar a correr em São Paulo

Atividade tem inúmeros benefícios, mas a prática tem de ser construída com paciência e constância

coluna Andreza Goncalves - fitness
Saúde e Bem-Estar

Depois da folia, transforme excessos em estratégia

Adotar medidas compensatórias extremas não vale a pena e pode gerar estresse fisiológico e psicológico

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Vale a pena insistir no treino quando bate o cansaço?

No mundo fitness, existe uma linha fina entre disciplina e overreaching, e é fácil cruzá-la sem perceber

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Carnaval não é pausa e pede adaptação inteligente

Os dias de folia não precisam ser encarados como vilões da rotina saudável, mas como oportunidades

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Passeios esportivos ganham espaço em São Paulo

Animação dos primeiros meses do ano favorece o movimento, que pode ser aliado à exploração da cidade

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Retomada dos treinos pede calma, não exagero

'Desespero' pós festas, férias e o preparo para o Carnaval podem levar a excessos na academia em janeiro

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Janeiro: temporada oficial do “agora vai”

Após a pausa do fim do ano, praticantes retomam os exercícios físicos entre a empolgação e a dor muscular

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Descubra o treino que mais combina com você

Conheça as principais modalidades oferecidas nas academias e se movimente com prazer e motivação

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

O que acontece com o corpo se não treinamos?

Veja o que a ciência diz sobre o destreino, pausa nas atividades motivada por lesões ou falta de tempo

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Consultoria online: um treino para qualquer rotina

Acompanhamento profissional a distância oferece praticidade, flexibilidade de horários e custo acessível