Andreza Gonçalves

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Personal trainer (Cref 172593-G), bacharel em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo. Instagram: @an.drezagn_personal

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Integre o treino de bike às ciclofaixas de São Paulo

Além de mobilidade, bicicleta dá um 'up' na saúde; veja como potencializar resultados físicos e estéticos

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Roteiros urbanos para se exercitar em São Paulo

Ter uma rotina de exercícios físicos nem sempre exige ida à academia ou criação de metas mirabolantes

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Hyrox, treinos híbridos e funcionais ganham adeptos

Abordagens integradas, com musculação, cardio e localizados, transformam universo do treinamento físico

coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Dia de lembrar do impacto do sono para a saúde

O 'World Sleep Day', celebrado em 13 de março, reforça a importância de dormir bem para viver melhor

coluna fitness andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Treino pode respeitar as fases hormonais femininas

Discussão sobre adaptações ao longo do mês é cada vez mais relevante no universo da saúde e do esporte

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Saúde e Bem-Estar

Esportes ‘brutos’ exigem técnica fina

Strongman, cross training e musculação pesada: falta de controle sobre a carga aumenta risco de lesões

coluna fitness - andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Guia prático para começar a correr em São Paulo

Atividade tem inúmeros benefícios, mas a prática tem de ser construída com paciência e constância

coluna Andreza Goncalves - fitness
Saúde e Bem-Estar

Depois da folia, transforme excessos em estratégia

Adotar medidas compensatórias extremas não vale a pena e pode gerar estresse fisiológico e psicológico

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Vale a pena insistir no treino quando bate o cansaço?

No mundo fitness, existe uma linha fina entre disciplina e overreaching, e é fácil cruzá-la sem perceber

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Carnaval não é pausa e pede adaptação inteligente

Os dias de folia não precisam ser encarados como vilões da rotina saudável, mas como oportunidades

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Passeios esportivos ganham espaço em São Paulo

Animação dos primeiros meses do ano favorece o movimento, que pode ser aliado à exploração da cidade

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Retomada dos treinos pede calma, não exagero

'Desespero' pós festas, férias e o preparo para o Carnaval podem levar a excessos na academia em janeiro

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Janeiro: temporada oficial do “agora vai”

Após a pausa do fim do ano, praticantes retomam os exercícios físicos entre a empolgação e a dor muscular

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Descubra o treino que mais combina com você

Conheça as principais modalidades oferecidas nas academias e se movimente com prazer e motivação

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

O que acontece com o corpo se não treinamos?

Veja o que a ciência diz sobre o destreino, pausa nas atividades motivada por lesões ou falta de tempo

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Consultoria online: um treino para qualquer rotina

Acompanhamento profissional a distância oferece praticidade, flexibilidade de horários e custo acessível

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Qual é o melhor treino para acelerar o metabolismo?

Modalidades como HIIT, LISS e corrida contínua travam uma disputa silenciosa nas academias e parques

treino híbrido - coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Treino híbrido é nova aposta de academias da capital

Atividade combina exercícios de força, cardio e modalidades alternativas, como funcional e mobilidade

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Dá tempo de ter uma rotina saudável ainda em 2025

Pequenas metas, alcançadas de forma gradual, são mais eficazes do que mudanças radicais; veja dicas

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Skate, rapel e a ocupação esportiva da cidade

Mais do que lazer e atividade física, modalidades revelam como o corpo pode subverter o espaço urbano

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Emagrecimento saudável demanda treino de força

Boom no uso de medicamentos para emagrecer, como Mounjaro, mostra urgência de práticas de fortalecimento

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Escadarias de SP: de pontos turísticos a academia

Seja em edifícios ou nas ruas da cidade, escadas são ótimos espaços para se exercitar com praticidade

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Nova tendência fitness une corpo e mente no treino

Academias e estúdios investem em práticas que combinam exercícios físicos, relaxamento e saúde mental

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Outubro Rosa: o papel dos exercícios no tratamento

Treinos de força, como musculação, funcional, calistenia e elásticos são aliados na 'jornada' oncológica