Andreza Gonçalves

57 publicações

Personal trainer (Cref 172593-G), bacharel em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo. Instagram: @an.drezagn_personal

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Vale a pena insistir no treino quando bate o cansaço?

No mundo fitness, existe uma linha fina entre disciplina e overreaching, e é fácil cruzá-la sem perceber

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Carnaval não é pausa e pede adaptação inteligente

Os dias de folia não precisam ser encarados como vilões da rotina saudável, mas como oportunidades

coluna andreza goncalves
Saúde e Bem-Estar

Passeios esportivos ganham espaço em São Paulo

Animação dos primeiros meses do ano favorece o movimento, que pode ser aliado à exploração da cidade

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Retomada dos treinos pede calma, não exagero

'Desespero' pós festas, férias e o preparo para o Carnaval podem levar a excessos na academia em janeiro

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Janeiro: temporada oficial do “agora vai”

Após a pausa do fim do ano, praticantes retomam os exercícios físicos entre a empolgação e a dor muscular

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Descubra o treino que mais combina com você

Conheça as principais modalidades oferecidas nas academias e se movimente com prazer e motivação

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

O que acontece com o corpo se não treinamos?

Veja o que a ciência diz sobre o destreino, pausa nas atividades motivada por lesões ou falta de tempo

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Consultoria online: um treino para qualquer rotina

Acompanhamento profissional a distância oferece praticidade, flexibilidade de horários e custo acessível

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Qual é o melhor treino para acelerar o metabolismo?

Modalidades como HIIT, LISS e corrida contínua travam uma disputa silenciosa nas academias e parques

treino híbrido - coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Treino híbrido é nova aposta de academias da capital

Atividade combina exercícios de força, cardio e modalidades alternativas, como funcional e mobilidade

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Dá tempo de ter uma rotina saudável ainda em 2025

Pequenas metas, alcançadas de forma gradual, são mais eficazes do que mudanças radicais; veja dicas

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Skate, rapel e a ocupação esportiva da cidade

Mais do que lazer e atividade física, modalidades revelam como o corpo pode subverter o espaço urbano

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Emagrecimento saudável demanda treino de força

Boom no uso de medicamentos para emagrecer, como Mounjaro, mostra urgência de práticas de fortalecimento

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Escadarias de SP: de pontos turísticos a academia

Seja em edifícios ou nas ruas da cidade, escadas são ótimos espaços para se exercitar com praticidade

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Nova tendência fitness une corpo e mente no treino

Academias e estúdios investem em práticas que combinam exercícios físicos, relaxamento e saúde mental

coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Outubro Rosa: o papel dos exercícios no tratamento

Treinos de força, como musculação, funcional, calistenia e elásticos são aliados na 'jornada' oncológica

Coluna Andreza Goncalves
Saúde e Bem-Estar

Crianças: existe idade certa para praticar exercícios?

Objetivo do esporte na infância não é formar atletas de alto rendimento, mas pessoas saudáveis e felizes

Coluna Andreza Goncalves - fitness
Saúde e Bem-Estar

Turismo fitness: explore cidades com roteiros ativos

Fazer provas de rua ou trilhas, caminhar e pedalar são maneiras envolventes de conhecer novos lugares

Coluna Andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Aulas de jump: amigas ou vilãs da saúde feminina?

Atividade com trampolins não é indicada para todas as pessoas e pode agravar casos de disfunção pélvica

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Exercício físico é poderoso aliado contra a ansiedade

Atividades promovem equilíbrio emocional e qualidade de vida, o que ajuda a combater doenças psíquicas

treino ao ar livre - coluna Andreza (fitness)
Saúde e Bem-Estar

Treino ao ar livre motiva e beneficia corpo e mente

Conheça lugares para se exercitar a céu aberto, unindo movimento, bem-estar e contato com a natureza

Coluna Andreza Gonçalves - dança
Saúde e Bem-Estar

Dança empolga alunos e conquista as academias

Da zumba ao fit dance, atividade garante diversão, queima de calorias e é aliada da saúde física e mental

sarcopenia - coluna Andreza
Saúde e Bem-Estar

Sarcopenia: como lidar com a perda de músculos?

Silenciosa e progressiva, doença pode ser prevenida com atividades físicas; veja onde se exercitar

coluna andreza academia ou balada?
Saúde e Bem-Estar

Parece balada: academias investem em música e luzes

Estratégia é voltada ao público que tem dificuldades para manter uma rotina tradicional de treinos