Andreza Gonçalves

46 publicações

Personal trainer (Cref 172593-G), bacharel em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo. Instagram: @an.drezagn_personal

As mais vistas

Saúde e Bem-Estar

Resistência cardiorrespiratória: entenda o que é!

A resistência cardiorrespiratória é uma aptidão física fundamental que desempenha um papel vital na pr...

Saúde e Bem-Estar

‘Bike indoor’ é experiência imersiva em SP

Proposta atrai quem não se identifica com o 'cardio' tradicional e investe em estúdios com tecnologia

Saúde e Bem-Estar

Que tal correr nos ‘corredores’ da USP?

A Cidade Universitária tem vias amplas e arborizadas, que favorecem a prática do esporte ao ar livre

Saúde e Bem-Estar

Ciclo de treino: quando é preciso mudar as séries?

Para hipertrofia, aumento de carga e de repetições deve considerar métricas de progressão e falha musc...

Saúde e Bem-Estar

Skate, rapel e a ocupação esportiva da cidade

Mais do que lazer e atividade física, modalidades revelam como o corpo pode subverter o espaço urbano

Saúde e Bem-Estar

Emagrecimento saudável demanda treino de força

Boom no uso de medicamentos para emagrecer, como Mounjaro, mostra urgência de práticas de fortalecimento

Saúde e Bem-Estar

Escadarias de SP: de pontos turísticos a academia

Seja em edifícios ou nas ruas da cidade, escadas são ótimos espaços para se exercitar com praticidade

Saúde e Bem-Estar

Nova tendência fitness une corpo e mente no treino

Academias e estúdios investem em práticas que combinam exercícios físicos, relaxamento e saúde mental

Saúde e Bem-Estar

Outubro Rosa: o papel dos exercícios no tratamento

Treinos de força, como musculação, funcional, calistenia e elásticos são aliados na 'jornada' oncológica

Saúde e Bem-Estar

Crianças: existe idade certa para praticar exercícios?

Objetivo do esporte na infância não é formar atletas de alto rendimento, mas pessoas saudáveis e felizes

Saúde e Bem-Estar

Turismo fitness: explore cidades com roteiros ativos

Fazer provas de rua ou trilhas, caminhar e pedalar são maneiras envolventes de conhecer novos lugares

Saúde e Bem-Estar

Aulas de jump: amigas ou vilãs da saúde feminina?

Atividade com trampolins não é indicada para todas as pessoas e pode agravar casos de disfunção pélvica

Saúde e Bem-Estar

Exercício físico é poderoso aliado contra a ansiedade

Atividades promovem equilíbrio emocional e qualidade de vida, o que ajuda a combater doenças psíquicas

treino ao ar livre - coluna Andreza (fitness)

Saúde e Bem-Estar

Treino ao ar livre motiva e beneficia corpo e mente

Conheça lugares para se exercitar a céu aberto, unindo movimento, bem-estar e contato com a natureza

Saúde e Bem-Estar

Dança empolga alunos e conquista as academias

Da zumba ao fit dance, atividade garante diversão, queima de calorias e é aliada da saúde física e mental

Saúde e Bem-Estar

Sarcopenia: como lidar com a perda de músculos?

Silenciosa e progressiva, doença pode ser prevenida com atividades físicas; veja onde se exercitar

Saúde e Bem-Estar

Parece balada: academias investem em música e luzes

Estratégia é voltada ao público que tem dificuldades para manter uma rotina tradicional de treinos

Saúde e Bem-Estar

SP incentiva exercícios em parques e vida saudável

Sedentarismo preocupa prefeitura da capital, que promove programa com atividades físicas e nutrição

Saúde e Bem-Estar

Banho de gelo pós-treino é aliado ou inimigo?

Popular entre atletas amadores e profissionais, técnica diminui a dor e acelera a recuperação muscular

Saúde e Bem-Estar

‘Bike indoor’ é experiência imersiva em SP

Proposta atrai quem não se identifica com o 'cardio' tradicional e investe em estúdios com tecnologia

Saúde e Bem-Estar

Que tal correr nos ‘corredores’ da USP?

A Cidade Universitária tem vias amplas e arborizadas, que favorecem a prática do esporte ao ar livre

Saúde e Bem-Estar

Cardio na medida certa contra o sedentarismo

Saiba o que é a Percepção Subjetiva do Esforço (PSE), método que avalia a intensidade do exercício físico

Saúde e Bem-Estar

Ciclo de treino: quando é preciso mudar as séries?

Para hipertrofia, aumento de carga e de repetições deve considerar métricas de progressão e falha musc...

Saúde e Bem-Estar

Existem treinos para crescer e para emagrecer?

A definição dos músculos depende de dois fatores: hipertrofia muscular e um baixo percentual de gordura

Saúde e Bem-Estar

Aprenda a otimizar uma sessão de treinamento

Conheça estratégias para não perder o treino mesmo nos dias de pouco tempo e muito trabalho

Mulheres treinam bíceps com faixas elasticas_

Saúde e Bem-Estar

Treinamento feminino deve ter saúde global como meta

Para minimizar os efeitos da perda de massa óssea e muscular, mulheres devem investir em treinos de força

Saúde e Bem-Estar

Como retomar os treinos após o Carnaval?

Retomar a rotina de treinos e atividades físicas após o Carnaval pode ser um desafio, mas com alguns ...

Saúde e Bem-Estar

As principais tendências fitness para 2025

Vamos explorar algumas das principais tendências tecnológicas voltadas para o universo fitness que est...

Carregar mais