Andreza Gonçalves

39 publicações

Personal trainer (Cref 172593-G), bacharel em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo. Instagram: @an.drezagn_personal

Coluna Andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Aulas de jump: amigas ou vilãs da saúde feminina?

Atividade com trampolins não é indicada para todas as pessoas e pode agravar casos de disfunção pélvica

coluna andreza gonçalves
Saúde e Bem-Estar

Exercício físico é poderoso aliado contra a ansiedade

Atividades promovem equilíbrio emocional e qualidade de vida, o que ajuda a combater doenças psíquicas

treino ao ar livre - coluna Andreza (fitness)
Saúde e Bem-Estar

Treino ao ar livre motiva e beneficia corpo e mente

Conheça lugares para se exercitar a céu aberto, unindo movimento, bem-estar e contato com a natureza

Coluna Andreza Gonçalves - dança
Saúde e Bem-Estar

Dança empolga alunos e conquista as academias

Da zumba ao fit dance, atividade garante diversão, queima de calorias e é aliada da saúde física e mental

sarcopenia - coluna Andreza
Saúde e Bem-Estar

Sarcopenia: como lidar com a perda de músculos?

Silenciosa e progressiva, doença pode ser prevenida com atividades físicas; veja onde se exercitar

coluna andreza academia ou balada?
Saúde e Bem-Estar

Parece balada: academias investem em música e luzes

Estratégia é voltada ao público que tem dificuldades para manter uma rotina tradicional de treinos

Coluna Andreza Gonçalves
Saúde e Bem-Estar

SP incentiva exercícios em parques e vida saudável

Sedentarismo preocupa prefeitura da capital, que promove programa com atividades físicas e nutrição

banho de gelo
Saúde e Bem-Estar

Banho de gelo pós-treino é aliado ou inimigo?

Popular entre atletas amadores e profissionais, técnica diminui a dor e acelera a recuperação muscular

Bike indoor
Saúde e Bem-Estar

‘Bike indoor’ é experiência imersiva em SP

Proposta atrai quem não se identifica com o 'cardio' tradicional e investe em estúdios com tecnologia

Coluna fitness Andreza
Saúde e Bem-Estar

Que tal correr nos ‘corredores’ da USP?

A Cidade Universitária tem vias amplas e arborizadas, que favorecem a prática do esporte ao ar livre

Coluna fitness - cardio
Saúde e Bem-Estar

Cardio na medida certa contra o sedentarismo

Saiba o que é a Percepção Subjetiva do Esforço (PSE), método que avalia a intensidade do exercício físico

coluna fitness Andreza
Saúde e Bem-Estar

Ciclo de treino: quando é preciso mudar as séries?

Para hipertrofia, aumento de carga e de repetições deve considerar métricas de progressão e falha musc...

tipos de treino e objetivos
Saúde e Bem-Estar

Existem treinos para crescer e para emagrecer?

A definição dos músculos depende de dois fatores: hipertrofia muscular e um baixo percentual de gordura

otimização do treino
Saúde e Bem-Estar

Aprenda a otimizar uma sessão de treinamento

Conheça estratégias para não perder o treino mesmo nos dias de pouco tempo e muito trabalho

Mulheres treinam bíceps com faixas elasticas_
Saúde e Bem-Estar

Treinamento feminino deve ter saúde global como meta

Para minimizar os efeitos da perda de massa óssea e muscular, mulheres devem investir em treinos de força

Saúde e Bem-Estar

Como retomar os treinos após o Carnaval?

Retomar a rotina de treinos e atividades físicas após o Carnaval pode ser um desafio, mas com alguns ...

Saúde e Bem-Estar

As principais tendências fitness para 2025

Vamos explorar algumas das principais tendências tecnológicas voltadas para o universo fitness que est...

Saúde e Bem-Estar

Estratégias para manter o foco e os treinos durante ...

Veja dicas para  aproveitar as comemorações e viagens e continuar seguindo com o plano de um ano inteiro.

Saúde e Bem-Estar

Dicas para manter o treino nas férias

Com alguns exercícios simples é possível manter o 'projeto verão' mesmo durante as viagens.

Saúde e Bem-Estar

Cardio antes ou depois do treino de força: qual é a ...

Cardio no início ou no final, vai depender da sua prioridade e objetivo.

Saúde e Bem-Estar

Gestantes podem praticar exercícios físicos?

Diversos estudos comprovam os benefícios do treino pré, durante e pós-parto, mas com acompanhamento.

Treino leve e pesado
Saúde e Bem-Estar

Treino: avaliando a intensidade do exercício de acor...

Deve-se ajustar a intensidade do exercício de acordo com cada indivíduo e objetivo.

Saúde e Bem-Estar

Resistência cardiorrespiratória: entenda o que é!

A resistência cardiorrespiratória é uma aptidão física fundamental que desempenha um papel vital na pr...

Treino de força
Saúde e Bem-Estar

Treino de Força: a importância e os resultados para ...

Atividade é tão necessária para mulheres quanto para qualquer outro público,