Sempre que falamos na substância chamada Calciferol, ou, como é mais conhecida, Vitamina D, imediatamente pensamos em tomar sol. E sim, é por meio da exposição solar que ocorre grande parte da síntese dessa importantíssima vitamina, seguida da alimentação. Mas você sabe de fato, a importância da Vitamina D na sua saúde?
Chamado também de “pró-hormônio”, o Calciferol participa da síntese e da secreção de hormônios tireoidianos; atua no metabolismo ósseo aumentando a absorção intestinal de cálcio e fósforo, auxiliando na saúde dos ossos; aumenta a chamada imunidade Inata do corpo, diminui substâncias pró-inflamatórias, aumenta a resposta imunológica adaptativa, é antioxidante, etc.
Pois é! Essa vitamina tem papéis fundamentais na saúde, mas frequentemente apresenta níveis baixos na população. Apesar de raros nos dias de hoje, devido a fácil suplementação, a deficiência de Vitamina D pode levar ao raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos, má formação dos dentes e deformidades ósseas diversas.
Foto: bit245
Então, como manter bons níveis dessa vitamina que é crucial para a saúde e bem-estar?
- Aumente o consumo de peixes como atum, cação, bacalhau, sardinha e salmão;
- Aumente o consumo de fígado, ovos, leite e queijos;
- E, principalmente, aumente a exposição à luz solar: pelo menos 15 minutos por dia, sem protetor solar, para que o organismo seja capaz de sintetizar a vitamina D.
E você, já sabia dessas informações?
