Novo ano chegando e com ele as comemorações, festas, confraternizações e afins. Agora não é hora de pensar em projeto verão, afinal, já estamos na reta final! O que se faz necessário é manter todas as metas que foram alcançadas e dedicadas ao longo do ano! Mas como fazer isso com tantos compromissos e viagens à vista?
Aqui disponibilizarei algumas dicas para aproveitar a comemoração e viagens e continuar seguindo com o plano de um ano inteiro.
Equilibre as indulgências
Alimentos e bebidas que a princípio nos parecem mais “apetitosos”, normalmente carregados de açúcar e carboidratos, serão ofertados em abundância durante este período. Mas, tente balancear. Se souber, por exemplo, que vai comer algo mais calórico em uma refeição, opte por escolhas mais leves nas refeições anteriores ou faça ajustes no tamanho das porções. E não descuide da hidratação, principalmente aos amantes de bebidas alcoólicas. Deixe sempre uma garrafa com água de fácil acesso e à vista!
Não pule o exercício
Sei que com a agenda cheia de festas, é mais difícil manter uma rotina de exercícios. Porém, a flexibilidade é a chave! Se não puder ir à academia, faça atividades ao ar livre como caminhadas, corridas, coloquei um tênis e vá “turistas” a pé quando possível. Faça até mesmo uma sessão de alongamento e yoga em casa.
Planeje, mesmo que mais curtos, 2o ou 30 minutos de exercícios onde você estiver. E é aí que entra toda a carga de treino que conquistamos ao longo do ano! Já vimos que exercícios com o peso corporal podem render muitos benefícios. É uma opção barata, prática é que não requer muito espaço.
Podemos optar por exercícios cíclicos, como circuitos funcionais por tempo, que nos renderão altos gastos calóricos em um curto espaço de tempo.
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