Nos últimos anos, principalmente desde a pandemia da covid-19, os treinos ao ar livre deixaram de ser apenas uma alternativa de lazer para se consolidarem como parte da rotina de quem busca saúde e qualidade de vida.
Em meio ao concreto das grandes cidades, parques e praças se transformaram em verdadeiros centros de atividades físicas, oferecendo opções que vão da corrida ao treino funcional, que ganham qualidade com a sensação de liberdade que o ambiente fechado dificilmente proporciona.
Com lugares bem convidativos, assessorias e pequenos grupos são comumente encontrados nesses locais, e são boas opções tanto para quem deseja começar a se exercitar com algum tipo de orientação, quanto para quem quer melhorar seu treino ou só sair da rotina.
Outra vantagem: socialização
Treinar em grupo, em parques e praças, torna a prática mais motivadora e democrática, já que muitos desses espaços têm infraestrutura, como barras fixas e pistas de corrida, e acesso gratuito.
Os benefícios vão além do corpo: especialistas apontam que praticar exercícios em ambientes verdes contribui não apenas para o condicionamento físico, mas também para a saúde mental.
O contato com a natureza ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, enquanto a exposição solar, de forma controlada, estimula a produção de vitamina D, fundamental para a saúde dos ossos e a imunidade.
Casal se exercita em equipamento ao ar livre. | Foto: iStock/Jorge Aguado Martin
Além disso, a variedade de terrenos, como grama, areia ou inclinações, apresenta novos estímulos ao corpo, tornando os treinos mais complexos e desafiadores.
Entre as práticas mais comuns a céu aberto estão a corrida e a caminhada, ideais tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.
O treino funcional e a calistenia também ganharam espaço entre quem se exercita em parques e praças, que aproveitam bancos, barras e até escadarias como aliados do movimento.
Ciclismo, yoga e sessões de alongamento completam o leque de modalidades que podem ser feitas ao ar livre.
Onde praticar exercícios em São Paulo?
A capital paulista é exemplo de como os espaços públicos podem ser aliados do bem-estar.
Conheça locais que são boas opções para quem quer se exercitar, não só pela facilidade do acesso, mas também pelas modalidades que podem ser praticadas:
● Parque Ibirapuera: referência para corredores e praticantes de atividades coletivas
● Parque Villa-Lobos: ideal para ciclismo e corridas mais longas
● Parque da Juventude: oferece infraestrutura completa para treinos de calistenia
● Parques Alfredo Volpi, Piqueri e Cordeiro–MLK: são indicados para treinos estruturados, com menos aglomeração
● Parque Burle Marx e Parque Ecológico Guarapiranga: perfeitos para se reconectar com a natureza, com tranquilidade
● Parque do Povo: adequado para treinos modernos e acessíveis
● Parque Ecológico Imigrantes: para desfrutar de uma experiência ecológica completa, com trilhas inclusivas
Mais do que tendência, os treinos ao ar livre representam uma mudança de mentalidade. Em vez de limitar a atividade física às quatro paredes da academia, cada praça e parque apresentam novas oportunidades de movimento.
Seja correndo, pedalando ou, simplesmente, alongando-se sob a sombra das árvores, o convite é o mesmo: aproveite mais a cidade, transformando-a em um espaço de saúde e qualidade de vida.
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