Inovações são sempre bem-vindas no universo fitness. Uma das mais recentes é o treino híbrido, que mistura exercícios de força e resistência, e desponta como a nova aposta das academias.
A atividade também já conquistou adeptos em São Paulo.
Quem costumava escolher entre musculação ou corrida está entrando na nova tendência, que consiste em “unir forças”.
A oferta da modalidade é cada vez maior e muda um pouco a rotina das pessoas que dedicam algumas horas da semana para cuidar da saúde física.
Essa mudança foi acelerada pela pandemia, quando o isolamento social levou muita gente a experimentar, em casa, treinos mais variados.
A explicação para esse ‘movimento’ está na eficiência da combinação de exercícios de força, cardio e modalidades alternativas, como funcional e mobilidade, o que dá origem a programas que ‘entregam’ bons resultados, mais saúde e motivação, no menor espaço de tempo possível.
Demanda e crescimento
São Paulo tem mais de 8.000 academias e estúdios voltados para a prática de atividades físicas.
O treinamento funcional, peça-chave dos treinos híbridos, apresentou crescimento de 124%, entre 2022 e 2023, como mostra um levantamento feito pela plataforma de gestão fitness Tecnofit.
Com a elevação da demanda, especialistas acreditam que esse tipo de treinamento deve se consolidar como o novo padrão das academias.
A tendência é expandir a técnica para públicos específicos: programas para idosos (força + equilíbrio + caminhada), para gestantes (mobilidade + cardio leve + pilates) e até para crianças (funcional lúdico com esportes).
Para a indústria fitness, a palavra de ordem é integração: unir modalidades, tecnologia (wearables, apps de monitoramento) e comunicação clara sobre benefícios.
Redes tradicionais, como Smart Fit e Bio Ritmo, já oferecem aulas que misturam cardio e uso de pesos em circuito.
Estúdios boutique também apostam em formatos próprios: corrida indoor combinada com treino funcional, yoga com peso corporal, pilates dinâmico com elásticos.
Outro exemplo é a rede Evoque, com unidades em São Paulo e região, que já soma mais de 60 mil alunos em programas híbridos, com mensalidades que variam de R$ 150 a R$ 200.
Desafios na prática
Mesmo com muitos benefícios, sempre é bom lembrar que empolgação demais pode trazer riscos. Muitos alunos tentam misturar ‘tudo’, mas sem planejamento, e acabam em overtraining.
Portanto, o ideal é seguir uma periodização, respeitando dias de descanso e de intensidade.
Além disso, ainda há resistência cultural de alguns atletas e amadores, de modalidades esportivas variadas, que acreditam que a musculação pode atrapalhar sua performance. De outro lado, praticantes de academia acham que o cardio reduz o ganho muscular, mas o híbrido veio para desconstruir esses mitos.
Mais do que tendência, o treino híbrido responde ao estilo de vida acelerado de São Paulo, já que oferece variedade e melhora a performance.
Para quem busca resultados consistentes, o caminho é equilibrar as modalidades, mas sempre com orientação profissional.
__
