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Última modificação setembro 24, 2024

Qual é a importância da Vitamina D para a saúde?

Vitamina é fundamental na saúde, mas apresenta níveis baixos na população.

Vitamina D Foto: bit245

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    Sempre que falamos na substância chamada Calciferol, ou, como é mais conhecida, Vitamina D, imediatamente pensamos em tomar sol. E sim, é por meio da exposição solar que ocorre grande parte da síntese dessa importantíssima vitamina, seguida da alimentação. Mas você sabe de fato, a importância da Vitamina D na sua saúde?

    Chamado também de “pró-hormônio”, o Calciferol participa da síntese e da secreção de hormônios tireoidianos; atua no metabolismo ósseo aumentando a absorção intestinal de cálcio e fósforo, auxiliando na saúde dos ossos; aumenta a chamada imunidade Inata do corpo, diminui substâncias pró-inflamatórias, aumenta a resposta imunológica adaptativa, é antioxidante, etc.

    Pois é! Essa vitamina tem papéis fundamentais na saúde, mas frequentemente apresenta níveis baixos na população. Apesar de raros nos dias de hoje, devido a fácil suplementação, a deficiência de Vitamina D pode levar ao raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos, má formação dos dentes e deformidades ósseas diversas.

    Vitamina D

    Foto: bit245

    Então, como manter bons níveis dessa vitamina que é crucial para a saúde e bem-estar?

    • Aumente o consumo de peixes como atum, cação, bacalhau, sardinha e salmão;
    • Aumente o consumo de fígado, ovos, leite e queijos;
    • E, principalmente, aumente a exposição à luz solar: pelo menos 15 minutos por dia, sem protetor solar, para que o organismo seja capaz de sintetizar a vitamina D.

    E você, já sabia dessas informações?

    Natasha Kammerer

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    Natasha Kammerer (@natashakammerer) é nutricionista (CRN 53566/P), gastróloga e colunista do Viva a Cidade.