Nos últimos anos, muita gente descobriu as vantagens de ficar mais tempo em casa, graças à pandemia da Covid-19 e à possibilidade de trabalhar remotamente.
Essa mudança de comportamento incentivou um contato maior com os pets, além de ter despertado o interesse por formas alternativas para se manter em forma, sem sair do lar.
Nas primeiras tentativas de se exercitar em casa, logo se percebe que os pets sempre ficam por perto. Então, por que não praticar juntos?
Provavelmente, foi assim que surgiram as primeiras experiências da “doga” (yoga com cães).
A prática é uma adaptação da yoga tradicional, que inclui posturas, respiração consciente (pranayama), alongamentos e momentos de meditação ou relaxamento, com a presença do cão e, quando possível, com a participação dele.
O cachorro não precisa executar posturas de yoga, embora algumas posições possam envolver alongamentos leves ou toques físicos no animal. O foco está no envolvimento calmo e afetivo entre tutor e cão, criando um ambiente de tranquilidade compartilhada.
Como funciona na prática?
Em uma aula de “doga”, os tutores geralmente realizam posturas de yoga tradicionais (asanas) de maneira adaptada, para permitir que o cão fique próximo.
Para isso, incluem movimentos suaves, que envolvem o cão, como massagens, alongamentos ou o posicionamento dele no colo.
O praticante também pode convidar o pet a participar de maneira livre — ele pode deitar ao lado, observar, ou até interagir durante os exercícios.
A ideia é usar o tempo final para um momento de respiração, relaxamento ou meditação, em sintonia com o cão, favorecendo o vínculo emocional.
A prática pode ser feita individualmente, em casa, ou em aulas coletivas, com a presença de um instrutor e outros cães.
Benefícios da “doga”
A eficácia da yoga com cães não se dá no sentido atlético, mas sim nos benefícios emocionais e comportamentais:
Para o cão:
- Redução da ansiedade e agitação;
- Fortalecimento do vínculo com o tutor;
- Estímulos táteis e sensoriais;
- Socialização (em aulas coletivas).
Para o tutor:
- Relaxamento mental e redução do estresse;
- Melhoria da consciência corporal e respiração;
- Maior empatia e conexão com o animal.
Benefícios mútuos:
- Promoção da calma e aumento da confiança;
- Equilíbrio emocional para tutores e cães com comportamento agressivo.
Embora não existam estudos científicos extensos sobre a “doga”, profissionais especializados em comportamento animal e instrutores de yoga relatam resultados positivos, especialmente em cães que respondem bem ao toque e à presença tranquila do tutor.
Cuidados e recomendações:
É importante ter em mente que nem todos os cães gostam de toques constantes ou de ficar parados por muito tempo, por isso a prática deve sempre respeitar os limites do animal.
Evite alongamentos forçados ou manipulações físicas além do que ele aceita com conforto. O ideal é começar com sessões curtas, observando a resposta do pet.
Em aulas coletivas, é preciso garantir que o ambiente seja seguro e calmo, com a exigência de vacinação em dia.
A “doga” pode ser uma ótima maneira de promover tranquilidade e reforçar o vínculo emocional entre o tutor e o animal, principalmente em ambientes urbanos e estressantes.
Mais do que um exercício físico, trata-se de um momento de desaceleração e conexão verdadeira — uma pausa na rotina para, simplesmente, estar presente ao lado do seu melhor amigo.
Veja dicas para fazer yoga com seu pet
Imagem criada por IA
Para aproveitar ao máximo a “doga”, vale seguir algumas orientações simples. Estabeleça uma rotina de duas a três vezes por semana e observe sempre o bem-estar do seu cão — forçar a participação pode causar estresse.
Recompense o pet com petiscos leves ao final da atividade e lembre-se: cada animal tem seu tempo, então seja paciente e respeite os limites dele.
Onde praticar yoga em São Paulo?
Ainda não existem estúdios e academias que oferecem a prática de yoga com pets, mas é possível combinar a prática externa com sessões feitas em casa. Conheça algumas opções
1. InYoga
É um estúdio que se destaca por oferecer uma ampla variedade de estilos e horários de yoga, atendendo às diferentes necessidades dos praticantes. Há, inclusive, a possibilidade de praticar online ao vivo, e há cursos de formação na modalidade.
Com uma equipe de professores experientes e dedicados, o espaço promove a saúde física e mental de forma integral, valorizando o bem-estar completo dos alunos.
Os preços variam de acordo com o horário, a quantidade de sessões por semana e o tempo de contrato (mensal, trimestral, semestral ou anual)
Onde: Avenida Pavão, 690, Moema
Telefone: (11) 97481-9811; Instagram: @inyogabrasil
2. Academia do Silêncio
O espaço tem enfoque na meditação e no silêncio como ferramentas essenciais para o autoconhecimento. Com profissionais qualificados, o local oferece uma atmosfera de tranquilidade que favorece o equilíbrio emocional e ajuda a cultivar a paz interior.
São oferecidos horários para a prática presencial e também online. Os clientes podem optar por plano mensal, trimestral ou semestral, além de poderem comprar aulas avulsas.
Onde: Rua Christiano Ribeiro da Luz Jr, 59, Morumbi
WhatsApp: (11) 96375 – 5005; Instagram: @academiadosilencio
3. De Rose Method
Com um método próprio, aplicado desde 1960, a rede privilegia a meditação e mindfulness, e incentiva as boas relações humanas, alimentação de qualidade e gestão do estresse, por meio da aplicação de ferramentas técnicas e comportamentais.
Também oferece presenciais e remotas (ao vivo). Conta, ao todo, com mais de 600 instrutores ativos e mais de 35 mil alunos
Onde: Rua Oscar Freire, 2.222, Pinheiros (Sede Central) e em mais nove endereços na capital
Telefone: (11) 3081-9821; Instagram: @derosejardins
4. Vidya Studio
Está presente em 13 endereços da capital, com aulas de yoga e hot yoga (em sala aquecida), ambas oferecidas em um espaço relaxante, com luz baixa e música suave.
As sessões recebem praticantes de todos os níveis, e podem ser pagas individualmente ou por meio de planos mensais. As informações estão disponíveis nos sites de cada unidade.
Onde: Rua Clodomiro Amazonas, 279, Vila Nova Conceição (mais endereços aqui)
Instagram: @vidyastudio
5. Parques
Além dos espaços privados, São Paulo conta com diversas opções gratuitas para quem deseja praticar yoga ao ar livre.
Parques como o Burle Marx, o Ibirapuera e Aclimação oferecem aulas regulares em horários fixos, sem necessidade de inscrição, proporcionando fácil acesso ao bem-estar em meio à natureza da cidade.
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