É muito comum a confusão entre “atividade” e “exercício” como se ambas as palavras fossem sinônimos ou tivessem o mesmo sentido. Claro que elas estão nos dizendo para manter o corpo em movimento e que um termo pode influenciar e auxiliar o outro!
Muitas são as particularidades e semelhanças entre o exercício físico e a atividade física. No mundo online, onde várias vezes, reproduzimos aquela brincadeira da nossa infância o “telefone sem fio”, algumas informações, termos e conceitos se dispersam durante a transmissão da informação e aquele texto corrompido é tomado como verdade e ninguém mais tenta corrigi-lo.
Pois bem, o termo “atividade física” foi propagado pelo simples fato da palavra atividade ser um substantivo feminino que indica algo que está ativo ou ainda, pode ser um conjunto de coisas que alguém faz; uma ação ou uma tarefa. Sim, isso é verdade! E todos esses termos estão corretos! O que não está cem por cento certo é a forma que foi propagada.
Atividade física é todo e qualquer movimento corporal que nos faça sair do estado de inércia (estar parado, em repouso sem que haja uma força para promover movimento).
Qualquer movimento corporal que promova gasto calórico acima dos níveis de repouso e gasto energético é uma atividade física. Ou seja, a atividade física vai das tarefas mais simples às mais complexas do nosso dia-a-dia, tais como: levantar, andar, correr para alcançar algo ou alguém, agachar, gesticular, a faxina da casa, levar as crianças para a escola, caminhar com o cachorro e etc…
Entendemos então, que, se a atividade é qualquer coisa que gere gasto calórico e energético acima dos níveis de repouso, a redução dessa atividade pode render o oposto. Ou seja, acúmulo de calorias que poderiam ser gastas e dispersas com uma simples ideia de deixar o carro na garagem e ir a pé até o mercado.
Automatizar a vida é permitir que entremos em um nível de sedentarismo alto e percamos a habilidade de realizar tarefas simples do cotidiano.
Entendido isso, adentremos ao termo “exercícios físico”: A palavra “exercício” nos remete a uma modalidade específica, com intensidade e objetivos específicos.
Exercício físico têm a definição mais estruturada do que possamos imaginar: É toda e qualquer atividade que seja estruturada e pré-programada. (Olha lá o termo atividade!). Sim, como foi dito, esses termos não são sinônimos. Porém, se complementam.
O exercício é aquele movimento que foi premeditado, acompanhado, estruturado, adaptado e sistematizado para cada pessoa. Tem o intuito de promover ou aprimorar uma capacidade física, que são cinco, inerentes a cada indivíduo, (embora cada indivíduo tenha suas particularidades dentro de cada uma delas). São elas: Resistência, Força, Flexibilidade, Agilidade e Velocidade.
Ainda que todos os indivíduos as tenham, cada um irá se destacar em uma mais do que em outras. Contudo, todas são plenamente treináveis.
Simplificando, para ficar claro: Atividade física é qualquer tipo de movimento que nos leve a um gasto enérgico acima dos níveis de repouso. Exercício físico é quando o movimento é planejado e sequenciado dentro de uma prática ou modalidade.
O que devemos descartar aqui é que ambos são auxiliares entre si. Ou seja, um vai influenciar significativamente no outro, a fim de promover uma rotina saudável e contínua
