O treino em jejum ajuda a emagrecer mais? O café da manhã precisa ser reforçado? Os suplementos são indispensáveis para quem treina?

Para responder a essas e outras dúvidas comuns sobre nutrição e performance, conversamos com o especialista Ciro Coulibaly, personal trainer e cinesiologista formado em Ciências das Atividades Motoras e Esportivas pela Universidade de Turim, que atua em academias da Itália, na rede Virgin Active.

Nesta entrevista, ele separa o que é ciência do que é puro mito: fala sobre os impactos do jejum, a importância do pré-treino correto, o papel real dos suplementos no dia a dia e como hábitos relacionados ao estilo de vida, como a qualidade do sono e o consumo de álcool, podem acelerar ou travar os  resultados na academia.

Veja o bate-papo a seguir:

Viva A Cidade: O treino em jejum funciona de verdade?

Ciro Coulibaly: O treino em jejum não é magia metabólica, mas também não é enganação: é uma ferramenta fisiológica que pode fazer sentido em alguns contextos e se tornar contraproducente em outros.

Treinar em jejum aumenta temporariamente a utilização de gordura como substrato energético, porque os níveis de insulina estão mais baixos, e o corpo tem menos disponibilidade imediata de glicose.

Isso, porém, não significa automaticamente emagrecer mais no longo prazo. A perda de gordura depende principalmente do balanço energético total, do controle calórico e da qualidade da composição corporal.

O problema é que, hoje, o jejum é muitas vezes vendido como um ‘atalho metabólico’, quando, na verdade, precisa ser contextualizado para cada pessoa.

Alguém que é sedentário, estressado, dorme mal e tem cortisol alto, provavelmente, vai ter piora na performance, na recuperação e no controle da fome, se treinar em jejum toda manhã.

Diferente é o caso de uma pessoa metabolicamente saudável, com boa sensibilidade à insulina, boa recuperação e objetivos específicos de definição ou gestão digestiva.

Nesse contexto o jejum pode ser útil, especialmente em trabalhos cardiovasculares de baixa intensidade ou em algumas fases estratégicas da preparação.

Do ponto de vista da performance pura e da construção muscular, porém, treinar com disponibilidade energética adequada continua sendo uma estratégia geralmente superior.

O músculo tem performance melhor quando tem combustível disponível. E quanto mais a sessão exige intensidade, força, estabilidade glicêmica e output neural, mais o jejum pode se tornar um limitador.

A pergunta correta, portanto, não é ‘se funciona’, mas ‘funciona para quem, em qual fase e com qual objetivo?’.

O que comer antes do treino para melhorar o rendimento??

O objetivo do pré-treino não é apenas “encher o estômago”, mas fornecer energia estável, melhorar o rendimento e evitar quedas de glicose, sem sobrecarregar a digestão.

Por isso recomendo quase sempre uma combinação simples: carboidratos de fácil digestão, proteínas em porções leves e baixa quantidade de gorduras, para não desacelerar a digestão.

Arroz, creme de arroz, batata, pão simples ou frutas podem funcionar muito melhor do que refeições pesadas ou cheias de molhos e açúcares desnecessários.

O grande erro é acreditar que quanto mais se come, mais energia se tem. Na prática, um pré-treino muito pesado frequentemente piora a performance, porque faz o corpo gastar energia com a digestão, em vez de focar no desempenho do treino.

Nesse assunto, também conta a personalização: horário, digestão, sensibilidade à insulina, tipo de treino e nível de estresse mudam completamente a resposta do corpo. A nutrição eficaz não deve ser extrema nem aleatória, mas precisa.

Os suplementos são realmente necessários, ou dá para obter o que se precisa pela alimentação?

É preciso ter em mente que os suplementos não fazem o trabalho por você. Nenhum deles substitui um bom treino, alimentação de qualidade, sono restaurador e gestão de estresse, o que continua sendo a base de tudo.

Contudo, no ritmo de vida moderno, a suplementação inteligente faz sentido. O problema surge quando as pessoas tentam usá-la para compensar hábitos errados, e nenhum produto consegue corrigir um corpo cronicamente inflamado, sedentário ou mal cuidado.

Os suplementos úteis existem, mas devem ter papéis bem definidos: melhorar a recuperação, auxiliar na performance ou facilitar a adesão à dieta.

Não devemos criar ilusões: a suplementação séria é um suporte estratégico, não um atalho.

Como é o café da manhã ideal para quem pratica esportes regularmente?

O café da manhã ideal, principalmente para quem treina regularmente, deve ter como focos energia estável e digestão eficiente, em vez de apenas a saciedade momentânea.

Muitas opções para a primeira refeição do dia são compostas por produtos ultraprocessados e açúcar disfarçado.

Mas, para quem treina, o ideal é comer alimentos que sustentem a recuperação e evitem picos e quedas energéticas ao longo do dia.

Aqui também a simplicidade frequentemente funciona melhor do que o excesso.

O consumo de álcool afeta os resultados na academia? Quanto e de que forma?

Sim, e muito mais do que a maioria das pessoas prefere admitir.

O álcool não adiciona apenas calorias vazias, ele compromete diretamente a recuperação muscular, a qualidade do sono, a hidratação e o equilíbrio hormonal.

Você pode fazer uma sessão perfeita na academia, mas se destruir a recuperação no fim de semana, o corpo não conseguirá entregar resultados máximos e expressar de verdade o seu potencial.

A realidade é simples: bons resultados e abuso de álcool não convivem bem.

Existe espaço para equilíbrio no estilo de vida, mas é preciso ser realista: o físico sempre reflete a rotina e o estilo de vida, não apenas o tempo gasto durante o treino.

__

LEIA MAIS:

• Verdades sobre atividade física e emagrecimento
• Treinos exigem menos motivação e mais objetivos
• O que muda nos treinos feitos no Brasil e na Europa?

The post Mitos sobre alimentação, jejum e suplementos appeared first on Viva a Cidade.

São trilhas urbanas, espaços arborizados, endereços históricos e tesouros arquitetônicos que raramente aparecem nos roteiros mais óbvios, mas que oferecem exatamente o que quem gosta de caminhar e ‘redescobrir’ a cidade procura: paisagem, arte, história, tranquilidade e segurança.

Este roteiro reúne 15 pontos da capital e de cidades da Grande São Paulo que são perfeitos para variar os passeios e conhecer novos espaços. Veja as opções, e divirta-se!

CENTRO

1. Chácara Lane

No número 1.024 da Rua da Consolação, na mesma quadra da estação Higienópolis-Mackenzie do metrô (Linha 4-Amarela), fica a Chácara Lane, uma construção histórica que faz parte do Museu da Cidade de São Paulo (MCSP).

O casarão é um dos poucos remanescentes do final do século 19 na região central, de quando ela ainda era uma área rural: com um sobrado centenário, inúmeras árvores e um museu, é um exemplo das antigas chácaras residenciais paulistanas construídas no final do século 19.

Fachada da casa da Chácara Lane, na rua da Consolação. | Foto: Wikimedia Commons

No século 19, a área que engloba essa antiga residência e o campus Higienópolis da Universidade Presbiteriana Mackenzie era propriedade da Baronesa Maria Antônia da Silva Ramos, e era usada para o cultivo de hortaliças, com pomares e pastos para cavalos.

Entre 1880 e 1890, o terreno de 14.800 metros quadrados foi vendido a Lanton Amnesley, sogro do missionário norte-americano George W. Chamberlain (1839-1902), pioneiro na fundação da Igreja Presbiteriana do Brasil.

A história desse lugar também está intimamente ligada à da educação privada da cidade, já que lá funcionou a sede da Escola Americana, inaugurada nos anos 1870, que deu origem à universidade que está até hoje no local.

A Chácara Lane foi usada como moradia até 1942; depois, abrigou diferentes órgãos ligados à prefeitura da capital. De 2008 a 2012, passou por obras de restauração e foi anexada ao complexo Museu da Cidade.

Recebe eventos e exposições, como a mostra “Picadilha”, que homenageia os 25 anos de produção artística de Thiago Cons, em cartaz no local até a próxima segunda-feira, 27 de julho (de terça a domingo, das 9h às 17h, com entrada gratuita).

A partir de agosto, a casa abre as portas para o Ateliê na Chácara, com o “Laboratório de investigação em modelos vivos”, atividade de formação gratuita, mediada pela artista, pesquisadora e educadora Lídia Ganhito. Os encontros acontecem até 5 de dezembro, todos os sábados, das 14h às 17h.

Camuflada por árvores, em meio ao trânsito constante da Rua da Consolação, a chácara reconta o passado da sociedade e da vida paulistana. É um lugar especial, bem tranquilo e pouco cheio, ótimo para fazer uma pausa e saber mais sobre a história da cidade, com direito a um pouco de ar puro, entre os prédios da região central.

Onde: Rua da Consolação, 1.024, Consolação
Quando: de terça a domingo e feriados, das 9h às 17h
Instagram: @museudacidade | Entrada gratuita

2. Parque Tenente Siqueira Campos – Trianon

Para quem gosta de passear pela Avenida Paulista, seja nos dias úteis ou no fim de semana, o Parque Trianon é uma ótima opção para fazer uma parada, curtir a natureza em meio a espécies nativas da mata atlântica, e ver belas esculturas de artistas brasileiros.

Escultura “Fauno”, de Victor Brecheret, no Parque Trianon. | Foto: Varuzza/ Creative Commons

Com playground, equipamentos de ginástica, rampa de acesso e áreas de circulação acessíveis, o parque tem como um de seus destaques a Trilha do Fauno, um caminho de 600 metros, que conecta a Avenida Paulista à Alameda Santos.

Nele, é possível encontrar duas estátuas: “Fauno”, de Vítor Brecheret, e “Aretusa”, de Francisco Leopoldo e Silva.

Essa e outras pistas de caminhada têm piso de pedras portuguesas, o que o diferencia de outros parques da cidade.

Outra obra, que fica perto da entrada do parque, é o Monumento ao Anhanguera, feita em mármore por Luigi Brizzollara, uma controversa homenagem ao bandeirante paulista Bartolomeu Bueno da Silva.

O parque também chama a atenção por ser ‘dividido’ em duas glebas, cortadas pela Alameda Santos e ligadas pela passarela Paulo Vanzolini, que leva o nome do compositor paulistano que escreveu o clássico samba “Ronda”.

Inaugurado em 3 de abril de 1892, o Trianon é parte do projeto urbanístico do jornalista e agrônomo Joaquim Eugênio de Lima, que foi o idealizador da Avenida Paulista (aberta um ano antes) e de um novo bairro na região, que recebeu residências da elite cafeeira.

Inicialmente, o espaço de 48,6 mil m² foi chamado de Parque Villon, em referência ao arquiteto paisagista francês Paul Villon, contratado para projetar e executar a arborização de toda a avenida.

Pouco tempo depois, nos anos 1910, foi construído o Belvedere Trianon, mirante e centro de lazer inaugurado em 1916, no local onde hoje fica o vão livre do Masp, projetado pelo arquiteto Ramos de Azevedo.

O prédio foi um marco da “Belle Époque” paulistana e oferecia vistas para o Vale do Anhangabaú, funcionando como ponto de encontro da elite paulistana. Tinha restaurante, confeitaria, lojas e espaços para eventos sociais e políticos, como salões de baile.

O sucesso foi tanto, que o parque situado do outro lado da avenida acabou sendo batizado como Parque Trianon. Em 1931, o espaço recebeu oficialmente o nome atual, uma homenagem ao tenente Antonio de Siqueira Campos (1898-1930).

A partir de 1929, com a crise do café, o local perdeu o glamour dos anos anteriores, e entrou em processo de abandono. O edifício do belvedere foi demolido em 1953, para abrigar a primeira edição da Bienal Internacional de São Paulo e, após esse evento, o terreno foi cedido à prefeitura.

Hoje, o Trianon abriga cerca de 135 espécies vegetais, oito delas ameaçadas, tratado por especialistas como um dos mais importantes refúgios ambientais do centro expandido da cidade.

É reconhecido como patrimônio histórico e paisagístico, considerado um raro fragmento da antiga Mata do Caaguaçu, floresta que ocupava a região central da cidade antes da urbanização.

A gestão do espaço está sob responsabilidade do Consórcio Borboletas, que assumiu o compromisso de fazer sua requalificação. Além da recuperação dos equipamentos, a concessionária promove a restauração da antiga Casa do Zelador do Parque Trianon, prédio que estava restrito aos funcionários.

A intervenção inclui a instalação de um deck de madeira adaptado para acessibilidade e a construção de um restaurante. Ele está sendo erguido no lugar onde ficava um prédio que, segundo a empresa e órgãos de preservação do patrimônio, não tinha valor histórico e, por isso, foi demolido.

Com capacidade para 150 pessoas, o restaurante será operado pelo Grupo Madureira e vai ficar aberto ao público no horário de funcionamento do parque.

Também serão restaurados os caminhos de pedra portuguesa, as fontes, o banheiro histórico, as luminárias e os bancos, com investimentos que podem chegara R$ 8 milhões.

Onde: Rua Peixoto Gomide, 949 e Avenida Paulista, 1700, Cerqueira César
Quando: aberto diariamente, das 6h às 18h
Instagram: @parquesdapaulista

3. Museu do Tribunal de Justiça

Além de abrigar o acervo do poder judiciário paulista, o Museu do Tribunal de Justiça de São Paulo fica em uma verdadeira jóia arquitetônica, o histórico Palacete Conde de Sarzedas, que oferece uma vista única da região central.

Inaugurado em fevereiro de 1995, o museu estadual foi transferido do Palácio da Justiça para a atual sede em 2007.

A construção, erguida entre 1891 e 1895, é marcada pelo estilo mourisco, arquitetura que mescla influências islâmica, cristã e judaica, desenvolvida na Península Ibérica durante a Idade Média.

 

Ver esta publicação no Instagram

 

Uma publicação partilhada por Tribunal de Justiça de S Paulo (@tjspoficial)

O local também é conhecido como “Castelinho do Amor”, apelido carinhoso, que remete à sua criação. Ele foi construído por ordem do deputado Luiz de Lorena Rodrigues Ferreira, cuja família era proprietária da Chácara Tabatinguera, que abrangia parte da região da Liberdade.

Aos 60 anos, o político se apaixonou por Marie Louise Belanger, uma francesa de 18 anos com quem se casou, e foi viver com ela no palacete.

Após a morte de Luiz, a família permaneceu no endereço até 1939. A partir de então, o prédio foi ocupado por diversos locatários, o que o levou a estado precário de conservação. Em 2002 o palacete foi tombado pelo Conpresp.

A visita ao local, que também conta com um tour virtual, encanta pelos detalhes, dos pisos aos vitrais, incluindo o mobiliário.

No que diz respeito às peças do museu, um dos ambientes foi convertido em sala do júri, onde estão expostos objetos e roupas que ajudam a contar a história do judiciário paulista. O acervo também é composto por livros, documentos e fotografias.

Onde: Rua Conde de Sarzedas, 100, Sé
Quando: de segunda a sexta-feira, das 13h às 17h
Informações: museutj@tjsp.jus.br | Instagram: @tjspoficial

ZONA OESTE

4. Casa Bola

A construção icônica, projetada pelo arquiteto Eduardo Longo nos anos 1970, é uma estrutura esférica, com 8 metros de diâmetro, escondida entre os muitos edifícios do Itaim Bibi, no número 2889 da Avenida Brigadeiro Faria Lima, entre o final da Rua Iguatemi e a Avenida Cidade Jardim.

Ela foi ela construída pelo próprio Eduardo, sobre seu escritório, a partir de uma estrutura metálica de anéis, que foram revestidos com camadas de epóxi e isopor.

É um marco nas pesquisas do arquiteto sobre habitações esféricas, considerada como uma escultura habitável, uma proposta de moradia compacta e funcional, onde ele vive até hoje.

Entrada da Casa Bola, de Eduardo Longo. | Foto: Reprodução/Instagram @aberto.art

O edifício tem cerca de 1.000 m² do edifício, distribuídos em três pavimentos e terraço, sem ângulos retos, com uma planta contínua, desníveis, cantos arredondados e aberturas que dão ao espaço sensação de amplitude.

No segundo andar, fica uma sala com muitas janelas e uma claraboia, que favorecem a iluminação natural, que ocupa toda a parte superior da bola, com pé direito de 4 metros.

No piso inferior há três suítes, cozinha e área de serviço, com paredes, pisos e tetos brancos. No porão, um tobogã interno conecta os diferentes níveis da residência.

Ela foi aberta à visitação pela primeira vez neste ano, entre o início de março e o dia 31 de maio, para receber parte da exposição “ABERTO5″. A mostra reuniu cerca de 60 obras de arte e design, assinadas por mais de 50 artistas brasileiros e internacionais, e tinha um núcleo dedicado à trajetória de Eduardo Longo, com projetos, desenhos, obras, fotografias e maquetes.

Uma curiosidade é que existe uma segunda Casa Bola, com 14 metros de diâmetro, construída em 1980 na Rua Gália, no Jardim Everest, no Morumbi.

Como se trata de uma residência particular, atualmente ela não está aberta para visitação espontânea, mas partes dela podem ser vistas a partir da rua Amauri, esquina com a Faria Lima.

Onde: Av. Brigadeiro Faria Lima, 2889, Itaim Bibi
Instagram: @longoeu

5. Solar Fábio Prado

Para não perder a viagem, os curiosos que forem ao Itaim para ver a Casa Bola de fora podem andar alguns mais metros e aproveitar para conhecer o Solar Fábio Prado, equipamento cultural gerido pela Fundação Padre Anchieta.

É um espaço aberto ao público, voltado à difusão da cultura e do conhecimento, onde são realizados eventos, apresentações artísticas e exposições de curta e longa duração.

Nesta semana, na quinta (23), foi aberta a exposição “Primeiras Infâncias Brasileiras”, inédita e gratuita, que aborda os seis primeiros anos de vida de todas as pessoas sob uma nova perspectiva.

Peça da exposição “Primeiras Infâncias Brasileiras”. | Foto: Reprodução / Instagram

São instalações interativas, ambientes imersivos e experiências sensoriais que resumem todo o conhecimento científico sobre o desenvolvimento infantil, por meio de experiências emocionantes e acessíveis.

Além da exposição, o solar já é uma atração à parte: com arquitetura neoclássica da década de 1940, foi antiga moradia do ex-prefeito Fábio da Silva Prado e de sua esposa Renata Crespi.

Está instalado em uma área de 12.500 metros quadrados, dos quais 8.300 são ocupados pelo jardim, que tem mais de 500 exemplares árvores de espécies variadas.

O espaço também conta com um ótimo restaurante, o Capim Santo, comandado pela chef Morena Leite.

Onde: Av. Brigadeiro Faria Lima, 2705, Jardim Paulistano 
Quando: de terça a domingo, das 10h às 18h
Exposição "Primeiras Infâncias Brasileiras", de  23/07 a 20/09/2026
Instagram: @solarfabioprado_oficial

6. Parque Mário Pimenta Camargo – Parque do Povo

Totalmente cercado, bem monitorado e frequentado por famílias, o Parque do Povo tem paisagismo planejado e dividido em coleções botânicas, que rendem ótimas fotos e momentos de contemplação.

Além de área ajardinada, gramados e bosques com palmeiras e árvores frutíferas, conta com jardins temáticos, como o Jardim Sensitivo, que tem espécies aromáticas, medicinais e alimentícias e flores, cultivadas em canteiros suspensos.

Lá, o público pode cheirar, tocar e até provar algumas das iguarias plantadas, como mostarda, coentro, cheiro-verde, cebolinha, babosa e manjericão.

O Parque do Povo Mário Pimenta Camargo tem corredores de palmeiras imperiais. | Foto: Reprodução/Instagram

Mais um espaço encantador é a Alameda das Palmeiras, com corredores ideais para uma caminhada entre as imponentes palmeiras imperiais, cenário ideal para fazer fotos de perspectiva.

Outra dica é aproveitar o fim da tarde no gramado central, de onde se tem uma vista privilegiada dos arranha-céus espelhados das regiões da Faria Lima e da Vila Olímpia, que refletem o pôr do sol, com um visual que vale a pena observar.

Quem gosta de esportes e atividades físicas, pode usufruir de equipamentos como a ciclovia, quadras poliesportivas, campo de futebol gramado e aparelhos de academia ao ar livre.

Para um passeio mais calmo e bonito, os melhores horários são o meio da manhã, entre 8h e 10h, ou o meio da tarde, das 15h às 17h, que costuma ter uma iluminação perfeita para fotos e menor movimentação de atletas correndo na pista.

Se o objetivo é descansar, uma boa ideia é visitar o redário, um espaço tranquilo, com ganchos pode armar redes, relaxar debaixo das árvores e ler um livro ouvindo o som dos pássaros.

Com mais de 130 mil m², o parque foi inaugurado em 2008, com projeto assinado pelo arquiteto e paisagista André Graziano.

Onde: Avenida Henrique Chamma, 420, Chácara Itaim (perto da Estação Cidade Jardim da CPTM)
Quando: aberto todos os dias, das 6h às 22h
Instagram: @associacaoparquedopovo

7. Parque Chácara do Jockey

Localizada na Vila Sônia (região do Butantã), a Chácara do Jockey preserva o charme histórico de quando o espaço funcionava como centro de criação e treinamento de cavalos do Jockey Club de São Paulo.

Inaugurado em 2016, o parque possui campos de futebol, quadra poliesportiva, playground, áreas de convivência e skatepark., distribuídos em uma área de 143,5 mil m², destinados ao esporte, cultura, lazer e educação.

No local, também há uma mata nativa preservada, bosques, jardins e gramados. São espaços perfeitos para fazer caminhadas sob a sombra das árvores centenárias, numa imersão na natureza em que se pode até esquecer do barulho das avenidas ao redor.

Para relaxar, a área do lago é a mais bonita, com bancos de madeira espalhados pelas margens.

Outros atrativos são as estruturas históricas preservadas, como o coreto e o redondel, além do núcleo cultural das baias e as antigas cocheiras de cavalos, que foram restauradas para abrigar o Polo Cultural e Criativo Chácara do Jockey.

Administrado pela prefeitura, conta com uma programação gratuita de teatro, cinema, música, oficinas da Escola Municipal de Iniciação Artística (EMIA) e feiras de economia criativa.

Onde: Av. Prof. Francisco Morato, 5300
Quando: diariamente, das 6h às 20h
Instagram: @pqchacaradojockey

ZONA SUL

8. Fundação Maria Luisa e Oscar Americano

Mais uma excelente opção de passeio na capital é a Fundação Maria Luisa e Oscar Americano, localizada no Morumbi, quase em frente ao Palácio dos Bandeirantes, edifício-sede do Governo do Estado de São Paulo e residência oficial do governador.

Trata-se de um ambiente seguro, tranquilo e muito bonito, ideal para escapar um pouco do agito da cidade, entrar em contato com a natureza e conhecer um pouco mais da história do Brasil.

Isso porque o local é composto por um museu, instalado na casa onde morou o casal de fundadores, e por um belíssimo parque, com mais de 75 mil m² de mata.

Ele é composto por cerca de 25 mil árvores, com exemplares de pau-brasil, jacarandás e pés de café, sendo um excelente local para caminhadas e observação de pássaros.

Parte do jardim da Fundação Maria Luisa e Oscar Americano. | Foto: Reprodução/Instagram

Conhecida como Residência Modernista, a antiga moradia guarda uma rica coleção de pinturas, pratarias, porcelanas, tapeçarias e mobiliário representativos de diferentes períodos da história brasileira, do período colonial ao século 20.

Alguns destaques desse acervo são obras de artistas como o holandês Frans Post (1612-1680) e os brasileiros Candido Portinari, Brecheret, Lasar Segall e Di Cavalcanti, todos ícones do século 20.

Ela foi projetada em 1950, pelo renomado arquiteto Oswaldo Bratke (1907-1997), amigo próximo, sócio e vizinho do engenheiro Oscar Americano de Caldas Filho (1908-1974). Juntos, eles contribuíram para a urbanização da região, com investimentos e uma proposta inspirada em bairros-jardins.

Bratke defendia que as casa deveriam ser adaptadas ao homem, e não o homem às casas e, por isso, buscava interpretar os desejos e necessidades de seus clientes.

Para a construção da família Americano, de aproximadamente 1,5 mil m², a ideia principal foi integrar o parque à casa, o que resultou em um dos mais belos notáveis exemplos de harmonização entre arquitetura e natureza já realizados pelo arquiteto.

A fundação também tem um auditório, que recebe muitas atrações culturais, e um sofisticado salão de chá, com opções de brunch, cafés, chás, sucos e doces, que são servidos com vista para o parque. A programação pode ser consultada neste link.

Na década de 1970, toda a área da propriedade foi doada à cidade pelo casal que lhe dá nome, para ser um lugar dedicado ao lazer e à cultura. A inauguração para o público ocorreu em maio de 1980.

Onde: Av. Morumbi, 4077, Morumbi
Quando: de terça a domingo, das 10h às 17h30
Quanto: R$ 40 (inteira) e  R$ 20 (meia-entrada), entrada no parque e museu 
Acesso grátis às terças-feiras e para crianças até 6 anos.
Instagram: @fundacaooscaramericano

9. Orla do Parque Guarapiranga

Para quem deseja explorar belezas naturais fora do circuito de parques mais centrais da cidade, a Orla da Represa de Guarapiranga é uma excelente opção, com paisagens deslumbrantes e ‘cara de litoral’, sem sair de São Paulo.

O complexo da orla é imenso e abriga diferentes parques. Os dois principais e mais seguros para visitar são o Parque Ecológico de Guarapiranga e o Parque Praia do Sol.

O primeiro é voltado ao ecoturismo, tem espaço de horta, trilhas integradas à Mata Atlântica e abriga o Museu do Lixo, que reúne objetos encontrados na represa.

Um dos espaços cuja visita é obrigatória é o das passarelas suspensas, com vista panorâmica. Feitas de madeira, elas passam por cima da copa das árvores e avançam até a beira da represa, o que proporciona um visual espetacular.

Para os aventureiro, a opção é a Trilha da Vida, de 500 metros, considerada fácil, o desafio é percorrê-la de olhos vendados, o que leva cerca de uma hora.

Já o Parque Praia do Sol tem o lazer aquático como foco. Conta com uma larga faixa de areia clara na beira da represa, de onde é possível ver barcos e o pôr do sol considerado um dos mais bonitos da capital paulista, com a luz do fim do dia refletida na imensidão da água da represa.

Além disso, tem áreas verdes com árvores nativas, pista de caminhada, ciclovia, quadras de areia para futebol e vôlei e parquinho para as crianças.

Os dois parques têm equipes de segurança, com portaria, monitoramento e vigilância, e costumam ser frequentados por muitas família.

Para um passeio bonito e seguro, a dica de ouro é concentrar a visita nos parques oficiais da orla, evitando caminhar por trechos ermos ou desconhecidos fora deles.

Também é indicado ir ao local no período diurno, de preferência aos finais de semana, quando a movimentação é maior.

Parque Ecológico Guarapiranga
Onde: Estrada de Riviera, 3286, Jardim Riviera
Quando: funciona de terça a domingo, das 8h às 17h

Parque Praia do Sol
Onde: Av. Atlântica, 3100,  Jardim Três Marias
Quando: diariamente, das 7h às 19h

ZONA LESTE

10. Parque Engenheiro Goulart – Parque Ecológico do Tietê

Criado como parte da política de obras e serviços de combate a inundações na Região Metropolitana de São Paulo, o Parque Ecológico do Tietê foi inaugurado em 1982, tem mais de 14 milhões de metros quadrados, e visa à preservação da fauna e flora das margens do rio Tietê.

Vista do lago do Parque Ecológico do Tietê | Foto: Divulgação/SEMIL

Tem paisagem bem diferentes do restante da cidade e ainda é pouco explorado por quem não mora na região, mas é um passeio muito agradável, que vale a pena fazer.

Com projeto arquitetônico paisagístico feito pelo famoso arquiteto Ruy Ohtake, conta com trilhas à beira do rio, áreas pra piquenique, churrasqueira, conjunto aquático e passeios destinados a crianças, além de atividades de observação de aves.

Onde: Rodovia Parque, 8054, Vila Santo Henrique
Quando: diariamente, das 6h às 17h
Entrada gratuita

11. Casa do Tatuapé

Construída em 1698, por Mathias Rodrigues da Silva, a Casa do Sítio do Tatuapé é feita em em taipa de pilão, com seis cômodos e dois sótãos, e já serviu de moradia e olaria.

Ocupa um terreno que pertenceu ao padre Matheus Nunes de Siqueira, sendo uma residência característica do ciclo bandeirista do fim do século 17.

Distingue-se de outros exemplares remanescentes do período colonial por apresentar telhado de ‘duas águas’, cobertura composta por dois planos inclinados simetricamente em relação ao eixo principal da construção, que servem para o escoamento das águas da chuva.

Em meados do século 19, o sítio passou a abrigar uma olaria onde eram fabricadas telhas. Mais tarde, com a imigração italiana, a olaria começou a também fabricar tijolos.

Em 1945, após a morte do então proprietário, Elias Quartim de Albuquerque, o imóvel foi vendido à Tecelagem Textilia. Três décadas mais tarde, foi adquirida pela Prefeitura do Município de São Paulo.

Entre 1979 e 1980, foram realizadas pesquisas arqueológicas e, em um segundo momento, a Casa do Tatuapé passou por obras de restauro, sob responsabilidade do Departamento do Patrimônio Histórico (DPH), em parceria com o Museu Paulista da Universidade de São Paulo (USP).

Durante os trabalhos, foi feita a reconstituição de algumas paredes, que estavam por desabar, além da reforma do madeiramento e do telhado. Também foram restauradas as janelas com balaústres e as portas almofadadas, conservando-se o piso de terra batida nos cômodos, o que evidencia características da época de sua construção.

Foi aberta à visitação pública em 1981, passou por novas obras dez anos depois, e desde então, recebe atividades socioculturais.

Desde 1993, faz parte do Museu da Cidade de São Paulo, com a exposição de objetos de época, que ajudam a contar a história da capital naquela época.

Onde: Rua Guabijú, 49, Tatuapé
Quando: de terça a domingo, das 9h às 17h
Entrada gratuita | Instagram: @museudacidade

ZONA NORTE

12. Avenida Braz Leme

Considerada a ‘Paulista da Zona Norte’, a Avenida Braz Leme é uma ótima opção de passeio bonito, cheio de belezas e muito seguro.

Ela corta os bairro Santana e Casa Verde, funcionando como um charmoso boulevard linear, com movimentação constante de pedestres, famílias e esportistas.

O canteiro central foi totalmente remodelado, é plano, cheio de árvores robustas e muito bem iluminado à noite, com uma ciclovia que percorre toda sua extensão.

A avenida também conta com uma pista de caminhada de aproximadamente 3 km, adequada para o uso de pessoas com mobilidade reduzida e para o trânsito de carrinhos de bebê.

Ao longo do percurso, há pequenas praças equipadas com aparelhos de ginástica de academia ao ar livre.

Além da vocação para esportes e caminhada, a Braz Leme é o principal polo gastronômico e de conveniência da zona Norte, com restaurantes famosos e premiados, de diversos estilos.

Construída em 1970, essa via começa como continuação da Ponte da Casa Verde e termina na Rua Voluntários da Pátria, em Santana.

Bem no fim da avenida, fica a Praça Heróis da Força Expedicionária Brasileira (FEB), que exibe uma réplica do avião supersônico Mirage III, primeiro caça supersônico do país.

Outro ponto de interesse, bem perto da avenida, é o Sítio Morrinhos, conjunto arquitetônico que também é parte do Museu da Cidade de São Paulo.

É composto pela casa-sede, erguida no início do século 18, feita em taipa de pilão, que abriga um museu arqueológico, e por diversas construções anexas, da segunda metade do século 19 e início do século 20, que já foram usadas como senzala, abrigo para animais e oficinas, feitas de alvenaria de tijolos.

Tudo é rodeado por uma extensa área verde,com árvores frutíferas e ornamentais.

Onde: Rua Santo Anselmo, 102, Jd. São Bento (Sítio Morrinhos)
Atenção: atualmente, o conjunto passa por obras de restauro. Informações sobre a reabertura devem ser verificadas por meio do perfil do museu no Instagram:  @museudacidade

13. Parque Estadual Alberto Löfgren – Horto Florestal

Passeio ideal para fugir da rotina, o Horto Florestal é uma grande área verde e de preservação de Mata Atlântica, perfeito para fazer caminhadas, piqueniques e observação de animais, como capivaras e aves.

Conta com opções de trilhas na mata, pequenas cachoeiras, viveiro, lagos com e sem pedalinhos, pistas de corrida, ciclovia, aparelhos de ginástica e aluguel de bicicletas.

Também tem área de alimentação, com quiosques, food trucks e, aos finais de semana, opções de café colonial.

Edifício do Museu Octávio Vecchi, no Horto Florestal. | Foto: Divulgação/Urbia

Outra atração é o Museu Florestal Octávio Vecchi, também conhecido como Museu da Madeira, que conta com uma arquitetura e acervo belíssimos.

A edificação, com reconhecido valor histórico, foi construída em 1931 e faz parte de sua expografia, pois conta com elementos como janelas, forros e assoalhos feitos em madeiras de mais de 30 espécies.

Onde: Rua do Horto, 931, Tremembé
Quando: todos os dias, das 5h30 às 18h
Instagram: @hortoflorestaloficial
Entrada gratuita | Não são permitidos de animais de estimação

REGIÃO METROPOLITANA

14. Parque Caminhos do Mar

Localizado a cerca de 50 minutos de carro da capital, entre São Bernardo do Campo e Cubatão, o Parque Caminhos do Mar é outra boa opção de passeio seguro, muito bonito e ideal para quem busca ecoturismo e história.

Fica no Parque Estadual Serra do Mar, unidade de conservação criada para assegurar a proteção do patrimônio biológico da Mata Atlântica e oferecer serviços que incentivem a educação ambiental e a integração das pessoas com a natureza.

Oferece uma das caminhadas históricas e cênicas mais impressionantes do estado, no trecho da antiga Estrada Velha de Santos, a primeira rodovia pavimentada do Brasil, na Serra do Mar: um percurso asfaltado, fechado para tráfego de veículos comuns, com controle de acesso, recepção e estrutura de apoio aos visitantes.

No percurso, destaca-se a Calçada do Lorena, um caminho pavimentado em pedras, de 3,5 km. Ao longo desse trajeto, há um importante acervo cultural e histórico, com monumentos erguidos em 1922, em homenagem ao centenário da Independência do Brasil.

São oito obras feitas pelo arquiteto francês Victor Dubugras: Monumento ao Pico, Pontilhão Raiz da Serra, Belvedere Circular, Cruzeiro Quinhentista, Padrão do Lorena, Rancho da Maioridade, Ruínas e Pouso Paranapiacaba.

O Parque Caminhos do Mar também tem espaços próprios para a prática de esportes, com trilhas na mata, tirolesa, aluguel de bicicletas e uma base náutica, que tem atividades aquáticas como caiaque e stand-up paddle.

Onde: Rodovia SP-148 (Estrada Caminho do Mar), Km 42, São Bernardo do Campo e km 638-644, Cruzeiro Quinhentista, Cubatão
Quando: de quarta-feira a domingo e feriados, das 8h às 17h
Instagram: @parquecaminhosdomar

15. Centro Histórico de Santana de Parnaíba

Verdadeiro museu a céu aberto, o Centro de Santana de Parnaíba (a 39 km da capital) reúne mais de 200 casarões coloniais, o maior conjunto arquitetônico colonial tombado do Estado de São Paulo.

Também fazem parte desse circuito histórico o Museu Anhanguera e Casarão Monsenhor Paulo Florêncio da Silveira Camargo, uma construção do século 17, com acervo que inclui fotos, mapas e representações do período do bandeirismo.

Museu Casa do Anhanguera, em Santana do Parnaíba. | Foto: Dornicke/Wikimedia Commons

Localizado no Largo da Matriz, é um patrimônio histórico, restaurado e tombado pelo Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (Iphan).

Construída em taipa de pilão e taipa de mão, é a única residência bandeirista urbana do estado de São Paulo que mantém, até hoje, suas características arquitetônicas.

Registros apontam que teria sido moradia do bandeirante Bartolomeu Bueno da Silva, que ficou conhecido como Anhanguera.

Outros lugares que valem a visita, ligados pelas ruas de paralelepípedos, são a Igreja Matriz Santa Ana, que também data do século 17, a Praça 14 de Novembro, que tem um coreto de 1898, e o Cineteatro Coronel Raymundo.

Mais opções são o Monumento aos Bandeirantes, que fica na entrada da cidade, e o parque Caminhos do Tietê, com dezenas de esculturas e área verde.

Onde: Largo da Matriz, 9, Centro, Santana de Parnaíba (Museu Anhanguera)
Quando: de terça a sexta, das 8h às 17hs | sábados e domingos, das 9h às 17hs
Entrada gratuita | Instagram: @museuanhanguera e @prefeiturasantanadeparnaiba

Aproveite bem os passeios

Para aproveitar bem o dia e evitar contratempos, a dica é escolher lugares que fiquem perto de casa ou cujo acesso seja possível por meio de transporte público.

Quando possível, o melhor é sair em dupla ou grupos, e dar preferência ao período da manhã ou ao fim da tarde, quando o movimento de outras pessoas caminhando é maior, o que aumenta a segurança.

__

LEIA MAIS:

• Festivais de Inverno em cidades perto de São Paulo
• Comece o dia com um bom café perto do Ibirapuera
• Dicas de lugares para confraternizar com os amigos

The post Passeios bonitos e seguros para curtir mais a cidade appeared first on Viva a Cidade.

Com o tempo, a degustação se transforma em uma experiência cada vez mais pessoal, com cada um encontrando a forma que mais faz sentido para si.

Aprender a degustar ajuda a identificar o estilo de vinho que mais combina com o estilo de cada um, reconhecer defeitos, valorizar aromas e até descobrir combinações perfeitas com comida.

Degustação une técnica e prazer | Foto: Freepik

Além disso, quanto mais se pratica, mais sensível se torna o paladar, o que transforma qualquer taça em uma nova experiência.

O Viva a Cidade News traz dicas de estabelecimentos, cursos e experiências na capital paulista, que oferecem formação profissionalizante, certificações internacionais e aulas temáticas sobre uvas, regiões e harmonização.

ABS-SP — Associação Brasileira de Sommeliers

Uma das instituições mais tradicionais do setor, a ABS-SP oferece desde cursos introdutórios para quem nunca teve contato formal com o vinho até a formação completa de sommelier, dividida em módulos.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Associação Brasileira de Sommeliers – São Paulo (@abs_sp)

A grade inclui ainda grupos avançados de degustação, cursos de coquetelaria e especializações em temas como Introdução ao Mundo do Vinho, tanto para iniciantes quanto para quem já atua no mercado.

Onde: Rua Gomes de Carvalho, 1327, cj. 21 — Vila Olímpia
Informações: (11) 3814-7853 | (11) 93355-7416
Site: abs-sp.com.br/cursos
Instagram: @abs_sp

Sommelier School

Com unidade em São Paulo e filiais em outras cidades do país, a Sommelier School é conhecida pela formação de sommeliers dividida em módulos presenciais, além de cursos 100% online, como os de vinhos para iniciantes e harmonização entre vinhos e comida.

A escola também organiza eventos e turmas por cidade, com calendário atualizado mensalmente no site.

Onde: Rua João Cachoeira, 1121 - Vila Nova Conceição
Informações: (11) 5196-4353
Site: sommelierschool.com.br
Instagram: @sommelierschool

Eno Cultura – Educação Etílica

A Eno Cultura é referência em certificações internacionais, com cursos Wine & Spirit Education Trust (WSET) do nível 1 ao diploma, além do French Wine Scholar.

As aulas acontecem em formato presencial, híbrido ou totalmente online, dependendo do módulo escolhido.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por ENO CULTURA | Educação Etílica (@eno_cultura)

Onde: Alameda Lorena, 150 — Jardim Paulista
Informações:  (11) 98967-6544
Valor: a partir de R$ 3.250 (conforme certificação e nível)
Site: enocultura.com.br/cursos
Instagram: @eno_cultura

Ciclo das Vinhas — Escola Alexandra Corvo

Fundada por Alexandra Corvo em 2007, a escola é conhecida pelo método próprio de ensino batizado de Laboratório de Aromas e Sabores, que usa exercícios práticos para treinar o reconhecimento de aromas, taninos e acidez.

A grade muda a cada mês e inclui aulas temáticas como Vinhos de Portugal, Vinhos de Sobremesa, Queijos e Vinhos e Feijoada e Seus Vinhos, além de cursos avançados sobre uvas específicas, como o de uvas da Itália. Os preços variam por aula.

Em setembro, a escola realiza o Curso Báscio de Vinhos em 3 Aulas e as inscrições já estão abertas.

Onde: Rua Artur de Azevedo, 502 — Pinheiros
Horário de atendimento: segunda a sexta, das 11h às 19h
Valor: a partir de R$ 399 (conforme a aula)
Informações: (11) 96309-6432
Instagram: @ciclodasvinhas

Tudo e Vinho

Comandado pelo sommelier Rodrigo Colon, o espaço em Pinheiros funciona como wine bar, loja e escola ao mesmo tempo.

Além das aulas presenciais no local, há cursos online pela plataforma Hotmart, como o ‘Independência na Taça’, voltado a iniciantes, e o temático ‘Argentina, de Mendoza a Muito Mais’.

O espaço também mantém um clube de assinatura de vinhos e organiza jantares harmonizados e encontros mensais da confraria da casa.

Onde: Rua Lisboa, 307 — Pinheiros
Horário de atendimento: segunda, das 12h às 20h | terça e quarta, das 12h às 19h | quinta, das 12h às 22h | sexta, das 11h às 19h | sábado, das 12h às 20h | domingo, fechado
Site: https://loja.tudoevinho.com.br/cursos
Informações: (11) 94825-2430
Instagram: @tudoevinho

Del Vino Wine Club

O curso de vinho da Del Vino tem formato mais descontraído, com 8 horas de duração, degustação de 9 rótulos e um módulo de harmonização prática.

A proposta é ensinar o básico de fomra simples, unindo aprendizado e socialização entre os participantes.

Há turmas abertas em 18 de julho e 29 de agosto de 2026, ambas aos sábados, das 9h às 18h.

Onde: Rua Flórida, 1703 — Itaim Bibi
Quando: 18 de julho ou 29 de agosto de 2026 (sábados), das 9h às 18h
Valor: R$ 1.479 (em até 5x sem juros)
Informações: (11) 94069-1646
Site: delvinoclub.com.br/curso
Instagram: @delvinoclub

RG do Vinho

Com aulas ministradas por Gill Baptista, sommelier internacional pela Universidade de Caxias do Sul e ex-professor do curso de formação de sommeliers do Senac, o RG do Vinho tem carga horária de 84 horas, distribuídas entre quintas e sextas à noite e sábados, das 9h às 17h.

O curso prepara para atuação profissional como sommelier e inclui degustações de vinhos de diferentes países produtores, exames escritos e prova organoléptica ao final.

Da uva nasce cada rótulo | Foto: Freepik

Onde: Alameda Mauro Zelante, 283 (próximo ao metrô Vila Sônia)
Site: rgdovinho.com.br
Instagram: @rgdovinho
Valor: R$ 2.980 (em até 8x sem juros)

Elevo Cursos by Anglo — Sommelier de Vinho

Para quem quer uma porta de entrada sem custo, a Elevo oferece um curso online e gratuito de Sommelier de Vinho, dividido em 14 módulos que vão da história do vinho às técnicas de degustação e harmonização.

Cada taça revela uma história | Foto: Freepik

O acesso ao conteúdo é livre e sem mensalidade. A emissão do certificado é paga, com taxa que varia conforme a carga horária escolhida pelo aluno, entre 6 e 400 horas.

Onde: 100% online
Valor: curso gratuito | certificado a partir de R$ 14,90
Inscrições: elevocursos.com.br
Instagram: @elevobyanglo

Dicas para degustação

Degustar vinho vai além de servir a bebida na taça. Pequenos cuidados ajudam a perceber aromas, sabores e características que fazem diferença na experiência. A seguir, algumas dicas para aproveitar cada rótulo.

__

LEIA MAIS:

• Chocolate quente para aquecer os dias frios
• 15 rodízios de pizza para saborear
• Museus e exposições para curtir a cidade nas férias

The post Onde se especializar em vinhos em São Paulo appeared first on Viva a Cidade.

Da chamada ‘chocolaterapia’ às máscaras faciais e massagens corporais, o ingrediente é utilizado em diferentes procedimentos que prometem melhorar a textura da pele, devolver o brilho aos fios e proporcionar uma sensação de bem-estar. Mas os benefícios não se limitam aos cuidados externos.

Quando consumido na versão com alto teor de cacau, o chocolate amargo também pode contribuir para a saúde. Estudos apontam que seus compostos bioativos favorecem a microbiota intestinal e exercem ação antioxidante, desde que o consumo seja moderado.

Rosto

Hidratação e efeito antioxidante

Na estética, o chocolate aparece em máscaras faciais, peelings e esfoliantes corporais.

A função muda conforme o produto: a máscara hidrata e ilumina, o peeling ajuda a clarear manchas e o esfoliante remove células mortas sem agredir a pele seca.

Hidratação com toque de chocolate | Foto: GettyImages

A gordura do cacau tem ação calmante. Misturas com mel e aveia, por exemplo, são usadas em peles desidratadas por ação do sol e do vento, com efeito anti-inflamatório.

No entanto, peles oleosas e com tendência a acne costumam reagir mal a esse tipo de tratamento. O que causa espinha não é o chocolate em si, mas dietas ricas em carboidratos de alto índice glicêmico — doces, pães, biscoitos e chocolates com muito leite na formulação. Ainda assim, quem tem oleosidade ou acne deve evitar aplicar cacau diretamente no rosto.

Corpo

Chocolaterapia

A chamada “chocolaterapia” usa cremes à base de manteiga de cacau em banho de imersão, envolvimento corporal ou massagem.

O creme fica em contato com a pele por cerca de uma hora, e o resultado costuma aparecer já na primeira sessão: sensação de relaxamento, maciez e uma película protetora que ajuda a reter umidade.

Relaxamento da cabeça aos pés | Foto: GettyImages

A massagem dorsal com creme de chocolate também é comum — a região das costas é uma das que menos recebe hidratação no dia a dia, e responde bem a esse tipo de cuidado.

Cabelos

Brilho e menos volume

No cuidado capilar, o cacau aparece em shampoos, condicionadores, máscaras e na ‘escova de chocolate’ — um tratamento progressivo que utiliza extrato de cacau e queratina para hidratar, reduzir volume e frizz, e devolver brilho aos fios. O efeito se intensifica com o uso de secador e costuma durar até três meses.

Cacau para fios mais brilhantes | Foto: GettyImages

Um detalhe importante: produtos com chocolate ao leite pigmentam mais e são mais indicados para cabelos escuros. Quem tem os fios loiros, naturais ou tingidos, deve evitar — o cacau pode escurecer a cor.

Saúde

Chocolate amargo: benefícios à saúde intestinal

Até aqui, os benefícios são todos de fora para dentro. Mas o chocolate amargo — aquele com pelo menos 70% de cacau — também tem efeito comprovado no organismo, principalmente no intestino.

Segundo a coloproctologista Geanna Resende, o cacau é rico em flavonoides, como catequinas e epicatequinas, que protegem as células e beneficiam diferentes sistemas do corpo, incluindo o intestinal.

Chocolate também faz bem para a saúde intestinal | Foto: gettyImages

Estudos recentes mostram que esses compostos funcionam como prebióticos, alimentando bactérias benéficas do intestino, como as do gênero Lactobacillus e Bifidobacterium, o que ajuda a reduzir a inflamação intestinal.

A recomendação médica é moderação: de 20 a 30 gramas por dia, o equivalente a dois quadradinhos de uma barra tradicional.

A doutora reforça que o chocolate ao leite, recheado ou ultraprocessado não tem os mesmos efeitos — e que mesmo o amargo, em excesso, pode causar gases e desconforto abdominal em pessoas sensíveis ao cacau.

Onde fazer tratamentos

Amanary Spa

No Grand Hyatt São Paulo. A Hidratação Facial Amanary inclui a aplicação de máscara de chocolate e outras opções. Duração de 50 minutos.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Amanary Spa (@amanary.spa)

Onde: Av. das Nações Unidas, 13.301 – Chácara Santo Antônio
Horário: aberto todos os dias, das 6h às 22h
Valor: R$ 650, por pessoa
Contato: (11) 2838-3300 | (11) 99466-1500
@amanary.spa

Olimpia SPA

Com unidades nos Jardins e na Vila Olímpia, oferece o Banho de Ofurô Chocolate fixo no cardápio, com 30 minutos de duração.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Olimpia Beauty Spa (@olimpiaspa)

Onde: Al. Santos, 484 (Jardins) e R. Cel. Joaquim Ferreira Lobo, 202 (Vila Olímpia)
Horário: segunda a sábado, das 9h às 20h | domingos e feriados, das 10h às 17h
Valor: R$ 198 (individual) | R$ 258 (casal)
Contato: (11) 98704-9281
@olimpiaspa

Estética Paulista

Oferece a máscara de chocolate como parte de procedimentos para a região dos olhos.

Onde: Av. Paulista, 1.159
Horário: segunda a sexta, das 12h às 21h
Valor: 4 sessões por R$ 130
Contato: (11) 2507-1247 | (11) 98369-6440
Website: https://esteticapaulista.com.br/

Produtos

Para quem prefere levar o chocolate para realizar tratamentos em casa, algumas opções estão disponíveis no mercado:

Para o rosto

• Máscara Facial de Chocolate La Vertuan (80g) — combina cacau, guaraná e manteiga de cupuaçu para hidratação mais intensa, indicada para peles secas e maduras. Valor: R$ 88,00.

Para o corpo

• Manteiga de Cacau pura 100g — prensada a frio, pode ser usada tanto no corpo quanto no cabelo. Valor: R$ 16,50.
• Mousse de Banho de Chocolate — Allright — com ativos como vitamina e ácido hialurônico. Valor: R$ 129,00.

Para o cabelo

• Creme Multifuncional Cacau e Cupuaçu 500ml — Nativa Eco Cosméticos — hidratação e definição para cachos e crespos. Valor: R$ 129,90.
• Shampoo Tonalizante Chocolate sem Amônia 300ml — Belveg — 100% natural. Valor: R$ 29,89.

O poder do cacau

Antes de conquistar spas, clínicas de estética e confeitarias, o cacau já era valorizado por diferentes civilizações.

Conheça algumas curiosidades que ajudam a explicar por que esse ingrediente continua despertando o interesse da ciência e da gastronomia.

__

LEIA MAIS:

• Chocolate quente para aquecer os dias frios
• Quentão e vinho quente além dos ‘arraiá’
• Museus e exposições para curtir a cidade nas férias

The post Benefícios do chocolate além da alimentação appeared first on Viva a Cidade.

A capital paulista é reconhecida como um dos principais polos culturais, políticos e econômicos do Brasil e também como uma das cidades mais importantes para a comunidade LGBT+.

Com ampla oferta de hospedagens inclusivas e bairros conhecidos por sua diversidade, como a República e a Consolação, São Paulo se destaca pela intensa vida noturna e por espaços que celebram a pluralidade e a inclusão. Pensando nisso, o Viva a Cidade reuniu uma seleção de alguns dos principais bares e baladas LGBT+ da cidade para quem deseja conhecer ou explorar a cena local.

São Paulo

Aloka Club

Localizada na icônica rua Frei Caneca, uma das principais referências da cena LGBT+ paulistana, a casa noturna oferece uma atmosfera animada e descolada, com programação que inclui DJs, shows de drag queens e muita dança.

Com ótimos coquetéis, apresentações ao vivo e um público diversificado, consolidou-se como uma das baladas mais badaladas da região e um dos pontos de encontro mais vibrantes da vida noturna da cidade.

Onde: Rua Frei Caneca, 916 – Consolação
Horário de funcionamento: sexta e sábado, das 23h às 05
@alokaclub

Balada Tunnel

Inaugurada em 1978, a Balada Tunnel é uma das mais icônicas e tradicionais casas noturnas de São Paulo ainda em atividade.

Voltada ao público LGBT+, reúne um amplo espaço com paredes de tijolinhos aparentes e três pistas de dança com estilos musicais variados, que vão do pop ao EDM e à música trash, atendendo a diferentes gostos.

Além da programação musical, oferece ótimos coquetéis, apresentações ao vivo e karaokê.

Onde: Rua dos Ingleses, 355 – Bela Vista
Horário de funcionamento: Sexta, sábado e véspera de feriado, das 23h às 05
@balada_tunnel

Bandeira Paulista

Bar LGBT+, com foco especial no público das letras L, B e T, localizado na Barra Funda, oferece mesas ao ar livre, ótimos coquetéis e espaço para dança.

Com ambiente interno simples e acolhedor, o grande destaque fica por conta da movimentada calçada, onde acontecem encontros, conversas, música e apresentações de DJs nos fins de semana, criando um clima descontraído e animado.

Onde: Rua Sousa Lima, 81 – Barra Funda
Horário de funcionamento: de quarta a sexta, das 18h à 00h | Sábado, das 16h à 00h | Domingo, 16h às 22h
@bandeirabandeirabar

Bar Das

Espaço aconchegante e alternativo voltado para mulheres lésbicas e bissexuais, pessoas trans, não binárias e queer, o local oferece um ambiente acolhedor para encontros, socialização e lazer.

Com diversas opções de drinques, petiscos e música, a casa também conta com mesa de sinuca, proporcionando uma experiência descontraída e inclusiva para seu público.

Onde: Rua Fortunato, 133 – Vila Buarque
Horário de funcionamento: de quarta a sexta, das 19h à 01h | Sábado, das 17h à 01h | Domingo, das 17h às 23h
@bar.das.sp

Bar e Restaurante A Ribeira

Com mesas ao ar livre, ótimos coquetéis e um cardápio com boas opções de comida e cerveja, o espaço se destaca pelo ambiente acolhedor e descontraído.

Reconhecido por seu forte apoio à comunidade LGBTQIA+, o local promove uma atmosfera inclusiva e receptiva, tornando-se um ponto de encontro para quem busca boa gastronomia, bebidas de qualidade e convivência em um ambiente diverso e respeitoso.

Onde: Alameda Ribeiro da Silva, 909 – Campos Elíseos
Horário de funcionamento: de segunda a quinta, das 11h30 às 14h40 | Sexta, das 11h30 à 0h | Sábado, das 16h à 00h
@aribeirabar

Baron Diversidade

Com ótimos coquetéis e um cardápio de bar que inclui hambúrgueres e outras opções de comida, o espaço também se destaca por oferecer uma pista de skate e ser pet friendly.

Com ambiente totalmente voltado à inclusão, conta com banheiros unissex ou de gênero neutro e atrai um público diverso, consolidando-se como um local acolhedor e democrático para convivência e lazer.

Onde: R. Augusta, 1273 – Consolação
Horário de funcionamento: terça e quarta, das 17h30 à 00h | Quinta, das 18h à 01h | Sexta e sábado, das 18h às 03h | Domingo, das 17h à 00h
@baronrockaugusta

Blue Space

Grande e descontraída, esta casa noturna LGBTQIA+ é conhecida por seus múltiplos ambientes e pelas apresentações de drag queens.

Com mais de 30 anos de atividade, é instalada em uma construção inteiramente pintada de azul, oferecendo uma atmosfera vibrante, com pista de dança, música eletrônica, shows ao vivo e ótimos coquetéis.

Onde: Rua Brigadeiro Galvão, 723 – Barra Funda
Horário de funcionamento: Sábado, das 23h às 06 | Domingo, das 20h à 01h
@bluespacesp

Bofetada Club

Bar e casa noturna LGBT+, tem mesas ao ar livre e noites animadas ao som de DJs e karaokê, oferecendo uma experiência completa de entretenimento.

Distribuído em dois andares, conta no piso térreo com bar, restaurante, lounge com som ambiente, rede Wi-Fi e telões que exibem videoclipes e shows de música pop. No andar superior, os visitantes encontram pista de dança, bar, fumódromo e banheiros.

O cardápio reúne diversas opções de lanches, petiscos e drinques, tornando o local uma das opções mais movimentadas para quem busca diversão e boa gastronomia.

Onde: Rua Peixoto Gomide, 131 – Jardim Paulista
Horário de funcionamento: quinta, das 18h à 01h | Sexta é sábado, das 20h às 05h | Domingo, das 18h à 01h
@bofetadaclub

Boto Elétrico

Localizado na zona Oeste de São Paulo, o espaço reúne música, arte e cultura em um ambiente acolhedor e democrático, onde a presença de cães é bem-vinda.

A experiência é complementada pela Cozinha Fermenta, que oferece opções como lanche de pernil, caponata, batata rústica, berinjela empanada, dadinho de tapioca e outras delícias, tornando o local um ponto de encontro para quem busca boa gastronomia e programação cultural diversificada.

Onde: Rua Lopes de Oliveira, 174 – Barra Funda
Horário de funcionamento: de quinta a domingo, das 17h à 00h
@boto.eletrico

Casa Fluida

Espaço dedicado à arte, gastronomia e entretenimento, o local reúne exposições de artes plásticas, abriga o ateliê do artista Fernando Spaziani e funciona como bar aos finais de semana. Durante os dias de funcionamento, promove shows de drag queens e o projeto Experiência Drag, que permite aos clientes vivenciarem, por uma noite, o universo da arte drag.

Onde: Rua Bela Cintra, 569 – Consolação, São Paulo
Horário de funcionamento: de quarta a sábado, das 18h à 01h
@casafluida

Caneca de Prata

Bar histórico LGBTQIA+ localizado no Largo do Arouche, o Caneca de Prata oferece uma seleção de chopes, coquetéis e porções em um ambiente descontraído e acolhedor, atraindo um público variado em busca de boa gastronomia, drinks e momentos de lazer no coração da cidade.

Onde: Av. Vieira de Carvalho, 63 – Centro Histórico de São Paulo
Horário de funcionamento: das 17h às 03h
@bar_canecadeprata

EAGLE SÃO PAULO

Balada masculina com ambiente temático inspirado em automóveis e rock, o espaço oferece coquetéis finos, música ao vivo e pista de dança onde rola geralmente pop, house e dance music, com DJs e mixagens.

Com atmosfera intensa e estilizada, o local valoriza a experiência noturna e costuma exigir reserva para acesso.

Onde: R. Augusta, 620 – Consolação
Horário de funcionamento: de quarta a domingo, a partir das 19h
@eaglesaopauloinsta

Kat Klub

Com temática de gatos e localizado na badalada Rua Augusta, o espaço conta com dois andares, duas pistas de dança e áreas de descanso, além de ambientes instagramáveis.

A programação musical é diversa, transitando entre pop, funk, música eletrônica, ritmos latinos e rock, acompanhada de coquetéis e apresentações de música ao vivo, criando uma experiência vibrante e eclética para o público.

Onde: R. Augusta, 609 – Consolação
Horário de funcionamento: de quarta a sábado, das 22h à 00h | Domingo, das 18h às 02h
@katklub.sp

Mitte Bar

Localizado na região da República, o bar é ponto de encontro para amantes da música pop e uma excelente opção de pré-rolê, oferecendo ótimos coquetéis, shows ao vivo, karaokê e pista de dança.

Com decoração repleta de luzes de neon e referências às maiores divas do pop, o espaço proporciona uma atmosfera vibrante, divertida e cheia de personalidade.

Onde: Rua Rego Freitas, 566 – República
Horário de funcionamento: quinta, das 18h à 00h | Sexta e sábado, das 18h às 02h
@mitte.sp

Obi

Com mesas ao ar livre, ótimos coquetéis e espaço para dança, o local reúne um público jovem e plural, com forte presença da comunidade LGBTQIA+. Conhecido pelo clima descontraído e acolhedor, tornou-se um ponto de encontro para conversas, encontros entre amigos, esquenta para festas e noites animadas na cidade.

Onde: Rua Lopes Chaves, 308a – Barra Funda
Horário de funcionamento: quarta e quinta, das 12h às 15h | Sexta, das 12h às 15h e das 18h às 23h | Sábado, das 13h às 23h | Domingo, das 13h às 18h
@obi.bar

Rebordose Bar

A casa se destaca como um espaço de expressão, diversidade e resistência, integrando o novo eixo queer da cidade. Com ambiente casual e acolhedor, atrai um público moderno e plural, com forte presença da comunidade LGBTQIA+.

Reconhecida por promover inclusão e pertencimento, oferece um espaço de acolhimento genuíno para pessoas trans, não binárias e queer, consolidando-se como um importante ponto de encontro e convivência.

Onde: Rua Sousa Lima, 127 – Barra Funda
Horário de funcionamento: Sexta, das 18h à 00h | Sábado, das 16h às 00h | Domingo, das 16h às 23h
@rebordose_bar

Soda Pop Bar

Bar LGBTQIA+ conhecido por seu ambiente descontraído e vibrante, oferece aperitivos, cervejas, ótimos coquetéis e programação musical com apresentações ao vivo.

Com mesas ao ar livre e uma animada multidão jovem ocupando a calçada, o espaço se consolidou como um dos pontos de encontro mais populares para quem busca diversão, convivência e noites cheias de energia.

Onde: Av. Vieira de Carvalho, 43 – República
Horário de funcionamento: Segunda e quarta, das 17h às 02h | Quinta e sexta: das 17h às 04h | Sábado, das 12h às 04H | Domingo, das 15h às 02h
@sodapopbar

Guarulhos

Ozz Club

Reconhecida como a única casa LGBTQIAPN+ de Guarulhos, o espaço oferece um ambiente acolhedor e inclusivo, com mesas na cobertura, ótimos coquetéis e uma programação diversificada que inclui música ao vivo e karaokê. Tornando-se referência na cidade, a casa reúne público de diferentes perfis em noites marcadas pela celebração da diversidade, entretenimento e convivência.

Onde: Rua Tapajós, 61 – Macedo
@ozz_club

LEIA MAIS

• Explore a diversidade de culturas de São Paulo
• Baladas para curtir a noite na Grande São Paulo
• 8 baladas da capital para quem gosta de dançar

The post Bares e baladas LGBT+ em São Paulo appeared first on Viva a Cidade.

Em vez da correria típica das baladas ‘jovens’, uma parte do público adulto procura lugares com ambientes agradáveis e horários flexíveis, onde possa entrar cedo e ficar à vontade por um tempo, aproveitando a noite sem exageros.

Ganham espaço no roteiro ‘boêmio’ locais que funcionam como bar e balada ao mesmo tempo, que permitem começar o programa com um jantar ou um drinque para, depois, curtir a pista de dança.

Eles atraem sobretudo pessoas com idades entre os 30 e 50 anos, que preferem passeios que começam cedo, com boa música e sem lotação. É um jeito mais ‘maduro’ de aproveitar a noite, mas que não tem nada de ‘sem graça’.

Com opções que vão do flashback ao samba, do bar clássico à pista moderna, não faltam estabelecimentos cheios de estilo e com proposta mais ‘tranquila’, para quem gosta de sair, encontrar os amigos e paquerar. 

Conheça alguns desses lugares, ideais para quem já passou dos 30, nesta seleção especial preparada pelo Viva a Cidade, pensada para quem quer se divertir à noite sem abrir mão do descanso e bem-estar no dia seguinte:

São Paulo também tem opções para quem dorme cedo e não gosta de agitação. | Foto: Victor Cuenca Lopez / GettyImages

Bar Balcão

Aberto desde a década de 1990, reúne as pessoas em torno do enorme balcão, que ocupa todo o espaço do salão principal.

Oferece boa comida e drinques clássicos, para quem quer desacelerar e colocar o papo em dia, em um ambiente despojado e aconchegante.

Onde: Rua Dr. Melo Alves, 150, Cerqueira César 
Funcionamento: diariamente, das 17h30 à 1h
Instagram: @barbalcao

Formosa Hi-Fi

Inaugurado em 2025, é um ‘bar de audição’, instalado na histórica Galeria Formosa, no Centro de São Paulo.

Com o objetivo de ser um ponto de encontro entre os amantes da música, o espaço foi projetado para oferecer uma experiência sonora de alta qualidade, com som de altíssima fidelidade e curadoria de vinil.

Reinventa o conceito de listening bar, com luzes que pulsam no ritmo das canções, mesas, sofás e uma bancada coletiva com cadeiras altas, sendo ideal para ouvir boas músicas, com tempo e atenção, unindo ótima acústica, gastronomia e coquetelaria.

Onde: Baixos do Viaduto do Chá, s/n, Centro 
Funcionamento: terças e quartas-feiras, das 19h à 0h | quintas, das 19h à 1h | sextas e sábados, das 19h às 2h
Instagram: @formosahifi

Condessa Bar 

Com um salão vintage e uma iluminação acolhedora, costuma atrair um público que busca excelente gastronomia, música ambiente agradável e um ambiente intimista.

A programação valoriza a convivência entre amigos, com muito conforto e som ambiente, com clássicos das décadas de 1970-1990, sem barulho excessivo.

Onde: Rua Conde Sílvio Álvares Penteado, 31, Pinheiros
Funcionamento: de quarta-feira a sábado, das 18h à 0h
Instagram: @condessabarsp

Drosophyla Bar

Comemorando 40 anos de “resistência, arte e boemia”, o Drosophyla é uma referência da cena cultural paulistana, instalado atualmente em um casarão histórico da década de 1920, na rua Nestor Pestana, bem perto do teatro Cultura Artística. 

Um dos ambiente do Drosophyla Bar, no Centro. | Foto: Reprodução/Instagram

Tem um ambiente charmoso e intimista, com programação que começa cedo, com performances e apresentações musicais, para curtir sem pressa.

Aposta em design, drinques e petiscos, sendo uma boa opção para quem quer relaxar, conversar e brindar com os amigos.

Onde: Rua Nestor Pestana, 163, Consolação
Funcionamento: terças e quartas-feiras, das 18h à 0h | quintas, das 18h à 1h | sextas e sábados, das 19h às 2h
Instagram: @drosophylabar

Blue Note

A filial paulistana do renomado clube de jazz nova-iorquino tem vista privilegiada da Avenida Paulista e é conhecida por receber grandes músicos em shows intimistas e exclusivos, no formato de dois sets, aliados à alta gastronomia.

Também funciona no horário do almoço e, aos sábados, serve sua famosa feijoada.

Onde: Av. Paulista, 2.073, 2º andar, Cerqueira César (Conjunto Nacional)
Funcionamento: shows: às 19h ou 20h e 22h30 | Varanda Blue: de terça a sexta, das 12h à 1h30; sábados, das 19h às 2h | almoço: de terça a sexta, das 12h às 15h | feijoada: sábados, das 12h às 16h
Instagram: @bluenotesp

Le Jazz Brasserie

Inspirado nos verdadeiros bistrôs parisienses, o local foi inaugurado em 2009, e tem como elementos-chave a decoração e o cardápio, fiéis a uma proposta muito bem definida: servir pratos clássicos, simples e saborosos.

Alguns exemplos são aperitivos como o camembert empanado e o tradicional prato moules et frites, feito com mexilhões frescos, além da famosa sopa de cebola, gratinada com queijo gruyère, em pão de fermentação natural.

Dentre as opções de drinques, há releituras de clássicos, como o Spicy Margarita (com tequila, suco de limão, cointreau e purê de pepino com jalapeño) e o Bloody Mary Fumée (com vodka, suco de limão, suco de tomate, molho Elix e lemon pepper).

Onde: Rua dos Pinheiros, 254, Pinheiros (e em mais três unidades)
Funcionamento: de domingo a quinta-feira, das 11h30 à 0h | sextas e sábados, das 11h30h à 1h
Instagram: @lejazzbrasserie

SubAstor

É um ‘bar subterrâneo’, que fica no subsolo do tradicional bar Astor (é preciso descer um lance de escadas), o que dá ao espaço um clima misterioso e elegante.

Famoso pelo ambiente intimista, música ambiente e drinques autorais, é um dos bares de coquetelaria mais premiados do Brasil, ideal para quem sabe apreciar técnica e criatividade.

Onde: Rua Delfina, 163, Vila Madalena
Funcionamento: quartas-feiras, das 19h à 0h | quintas, das 19h à 1h | sextas, das 19h às 2h | sábados, das 19h às 2h 
Instagram: @subastor

Bourbon Street Music Club 

Localizado em Moema, na zona Sul, é um dos principais clubes de jazz e blues do país, tendo recebido grandes nomes nacionais e internacionais da música, como como B.B. King, Ray Charles e Nina Simone.

Inaugurado em 1993, fica em um casarão que foi desenhado para lembrar casas clássicas do Sul dos Estados Unidos, reproduzindo a atmosfera e a gastronomia de Nova Orleans, berço desses ritmos.

Oferece um ambiente intimista e aconchegante, com música ao vivo. É uma ótima pedida para quem quer jantar bem, apreciar bons drinques e assistir a apresentações de alto nível.

Onde: Rua dos Chanés, 127, Moema
Funcionamento: de terça a domingo, a partir das 18h30 
Instagram: @bourbon_street

Limelight

A Limelight é uma casa tradicional e elegante, localizada na Vila Olímpia, frequentada por um público com idade acima dos 30 anos. 

Conta com uma decoração temática luxuosa, inspirada nas casas noturnas mais famosas do mundo, como a Limelight de Londres e a Limelight de Nova York, que funcionavam em antigas igrejas góticas.

Tem sistema de som e iluminação de última geração, três pistas de dança, dezenas de camarotes e uma área externa, que simula uma floresta iluminada. Toca grandes sucessos de pop e dance music, além de flashback. 

Onde: Avenida Dr. Cardoso de Melo, 1.433, Vila Olímpia
Funcionamento: sextas e sábados, a partir das 22h
Instagram: @limelightsp

DJ Club

Famosa por ser uma das grandes precursoras do cenário de rock alternativo e indie rock na capital paulista, a casa noturna foi  inaugurada no ano 2000, nos Jardins, fechou durante a pandemia, e foi reaberta em 2024, em novo endereço, na região central da cidade.

Funciona em um casarão histórico do século 19 nos Campos Elíseos, com com três pistas de dança, sala de cinema, galpão para shows, sala de ensaio e um espaço gourmet, com pizzaria, hamburgueria e sushi bar

É conhecido pelo ambiente amplo e refinado, pela qualidade do som e por tocar hits que marcaram época, proporcionando uma experiência que vai além de uma balada tradicional.

Também costuma promover matinês, aos sábados, das 14h às 21h, para quem quer passar uma tarde especial com toda a família.

Onde: Alameda Glete, 562, Campos Elíseos
Funcionamento: sextas e sábados, a partir das 22h | matinês: sábados, das 14h às 21h
Instagram: @djclubbar

Bar Brahma

Localizado no Centro Histórico, é um bar clássico e ponto turístico da cidade, com apresentações de música ao vivo, cardápio generoso e clima animado.

A casa é dividida em diferentes espaços, com um salão principal e palco para shows e rodas de samba, a “Esquina”, ambiente mais intimista, e a “Varanda”, bastante concorrida e ideal para quem gosta de observar o movimento do cruzamento mais famoso de São Paulo: das avenidas Ipiranga e São João.

O carro-chefe do bar é o chope Brahma, famoso por ser muito bem tirado e cremoso, que vai bem com as porções tradicionais da comida de boteco, como panceta, dadinho de tapioca e sanduíche de pernil.  

Onde: Avenida São João, 677 - Centro Histórico
Funcionamento: de segunda a quarta-feira, das 11h à 1h | de quinta a sábado, das 11h às 2h| domingos, das 11h à 0h
Instagram: @barbrahma

The History 

Localizada na Vila Olímpia, a The History é uma casa tradicional, que reúne um público diverso e atrai pessoas com mais de 30 e 40 anos, ao som de pop, dance e flashbacks das décadas de 1980 a 2000.

Embora mantenha o formato das casa noturnas tradicionais, com pista de dança, DJs e noites temáticas, sua programação começa entre as 21h30 e 22h, horário conveniente para quem quer se divertir sem abrir mão de voltar para a casa cedo.

Onde: Rua Gomes de Carvalho, 820 - Vila Olímpia
Funcionamento: sextas e sábados, a partir das 22h 
Instagram: @thehistoryoficial

O que não pode faltar ao escolher a noite ideal?

Ao planejar a sua saída, fique atento a alguns pontos essenciais que definem a qualidade da noite madura na hora de escolher onde curtir:

__

LEIA MAIS:

• Passeios para curtir as férias perto de São Paulo
• Treinos exigem menos motivação e mais objetivos
• Roteiro das festas italianas imperdíveis de São Paulo

The post Baladas 30+: lugares para ir cedo e aproveitar a noite appeared first on Viva a Cidade.

Nesta época do ano, celebrações tradicionais ocupam ruas e paróquias, em regiões como Brás, Bixiga e Mooca, mantendo vivas receitas, costumes e histórias transmitidas por gerações de imigrantes e descendentes.

Além da gastronomia, as festas têm caráter comunitário e beneficente, reunindo famílias, turistas e apaixonados pela cultura italiana em encontros que já fazem parte do calendário cultural paulista.

Festa de São Vito

Uma das mais antigas do circuito, a festa chega à 108ª edição em 2026, no Brás. A organização fica a cargo da Associação Beneficente São Vito Mártir, e o valor arrecadado é destinado às ações sociais na região.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Festa de São Vito (@festadesaovito)

O cardápio reúne receitas italianas que nem todo paulistano conhece, preparadas pela comunidade.

Quem prefere mais conforto pode adquirir os ingressos e mesas reservadas com refeição inclusa, à venda pela própria organização.

Onde: cantina, na Rua Fernandes Silva, 96 | praça de alimentação, na Rua Polignano a Mare, 255 — Brás
Quando: de 30 de maio a 12 de julho
Horários: sábados e domingos, a partir das 19h
Ingressos: cantina, convites antecipados à venda na Ticket 360, no valor de R$ 145, mais taxa | praça de alimentação, à venda nas bilheterias do local, no valor de R$ 10.
Instagram: @festadesaovito

Festival Itália Moderna

Diferente das festas de bairro, o festival ocupa o Memorial da América Latina, na Barra Funda, nos dias 11 e 12 de julho, com entrada gratuita. A proposta reúne tradição e tendências contemporâneas da cozinha italiana.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Festival Itália Moderna (@festivalitaliamoderna)

Entre os expositores estão pizzarias tradicionais, como a 1900 e a Castelões, ao lado de versões mais recentes do prato. O público encontra ainda paninis, gelatos, massas, focaccia, cannoli e outros doces, além de música ao vivo. O evento é pet friendly.

Onde: Avenida Mário de Andrade, 664, Barra Funda (Memorial da América Latina)
Quando: 11 e 12 de julho
Horários: das 11h às 21h
Entrada: gratuita; consumo pago à parte
Instagram: @festivalitaliamoderna

Festa de Nossa Senhora Achiropita

A Festa de Nossa Senhora Achiropita é a mais conhecida do circuito e, segundo a prefeitura, recebe mais de 200 mil pessoas a cada edição.

Realizada desde 1926 pela paróquia que lhe dá nome, ganhou as ruas do Bixiga na década de 1980 e chega à 100ª edição em 2026.

O cardápio tem na fogazza o prato mais procurado, ao lado de polenta, antepastos e sardella. A arrecadação sustenta sete projetos sociais voltados a crianças, jovens, idosos, pessoas em situação de rua e dependentes químicos.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Festa da Achiropita (@festadaachiropitaoficial)

Os convites para a cantina, espaço fechado da festa, são vendidos pela Sympla, com limite de oito por compra. A paróquia também comercializa uma camiseta comemorativa do centenário, a R$ 45, na secretaria.

Entrada principal e acessibilidade: Rua 13 de Maio, 478 – Bela Vista
Entrada alternativa: Rua Dr. Luís Barreto, 315 – Bela Vista
Quando: 1 a 30 de agosto
Horários: sextas e sábados, às 19h | domingos, às 18h
Ingressos (Cantina): a partir de R$ 100. Crianças de 0 a 5 anos e que não ocupem lugares nas cadeiras, estão isentas. Crianças de 6 a 10 anos acompanhadas de adultos pagantes, pagam meia-entrada. À venda na plataforma Sympla.
Instagram: @festadaachiropitaoficial

Festa Italiana do Bom Jesus do Brás

Também no Brás, a festa promovida pela Paróquia Bom Jesus do Brás costuma ocorrer em agosto, mas as datas de 2026 ainda não foram confirmadas pela organização.

O evento acompanha o formato das demais celebrações do bairro, com barracas de comida italiana montadas no entorno da igreja, na Avenida Rangel Pestana.

Onde: Av. Rangel Pestana, 1421 — Brás
Quando: em agosto (a confirmar)
Horários: sábados, das 17h às 22h | domingos, das 11h às 22h
Instagram: @paroquiabomjesusdobras1818

Festa de San Gennaro

Na Mooca, a Festa de San Gennaro acontece desde 1973, quando a comunidade começou a montar barracas no salão da paróquia. Com o crescimento, mudou-se para as ruas Lins e San Gennaro e chega à 53ª edição em 2026, em homenagem ao padroeiro de Nápoles.

A celebração se divide em duas frentes: a festa de rua, aberta e gratuita, e a cantina fechada, com música italiana ao vivo e acesso por convite. A programação se estende por mais de um mês, sempre aos fins de semana.

Festa de San Gennaro: tradição na Mooca | Foto: reprodução/instagram

No cardápio aparecem a fogazza, massas como spaghetti, penne e gnocchi ao molho de tomate, polenta e doces como cannoli e sfogliatella.

A renda das barracas é destinada às obras sociais da paróquia.

Onde: Ruas Lins e San Gennaro — Mooca
Quando: de 5 de setembro a 11 de outubro (a confirmar)
Horários: sábados, das 17h às 23h; domingos, das 17h às 22h
Entrada: gratuita; consumo pago à parte| cantina, reservas de mesa mediante convite
Instagram: @festasangennaro

Festa Italiana de São Caetano

No ABC, a Festa Italiana de São Caetano acontece na região do ABC desde 1993, quando foi realizada pela primeira vez com o nome de Festa Italiana de Rua de San Gaetano.

Em agosto, ocupa a Praça Comendador Ermelino Matarazzo e o entorno, e atrai público também da capital.

Festa Italiana do ABC reúne gastronomia e música ao vivo | Foto: reprodução/instagram

A festa reúne cerca de 28 barracas mantidas por associações locais, com diferentes pratos da gastronomia italiana.

Onde: Ruas Mariano Pamplona, 28 de Julho e Praça Comendador Ermelino Matarazzo, 81 (entorno da Paróquia São Caetano) — São Caetano do Sul
Quando: sábados e domingos de agosto (a confirmar)
Horários: sábados, das 18h às 23h; domingos, das 18h às 22h
Entrada: gratuita; consumo pago à parte
Instagram: @prefeitura_saocaetanodosul

Itália em São Paulo

Muito além das cantinas e das festas tradicionais, a presença italiana está profundamente ligada à história de São Paulo.

Bairros inteiros, costumes, receitas e até o jeito de viver da cidade carregam influências trazidas pelos imigrantes que ajudaram a moldar a maior metrópole do país. Conheça algumas curiosidades sobre esse legado que permanece vivo até hoje.

__

LEIA MAIS:

• 13 lugares com ‘comidas quentinhas’ para o inverno
• Restaurantes ecogastronômicos em São Paulo
• Do campo à mesa: sabores dos adversários do Brasil

The post Roteiro das festas italianas imperdíveis de São Paulo appeared first on Viva a Cidade.

Seja para melhorar o condicionamento físico, cuidar da saúde mental ou adotar hábitos mais saudáveis, a modalidade tem atraído pessoas de diferentes faixas etárias e níveis de experiência.

Considerada uma das atividades físicas mais democráticas, a corrida exige poucos equipamentos e pode ser praticada em parques, ruas e pistas espalhadas pela cidade.

Entre os principais benefícios estão a melhora da capacidade cardiovascular, o fortalecimento muscular, o aumento da disposição e a redução dos níveis de estresse e ansiedade.

O crescimento do interesse pelo esporte também se reflete no calendário de eventos.

No segundo semestre, a Região Metropolitana de São Paulo receberá diversas provas que prometem reunir milhares de participantes, com percursos que atendem desde corredores iniciantes até atletas mais experientes. Conheça a programação:

Julho

• 04/07 – Santo André – Night SA – Etapa Inverno – 5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – São Paulo – 29ª Corrida do Bombeiro – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – Guarulhos – Barbosa Run – 6 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – São Paulo – Borboletas Run – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – Embu das Artes – Correr e Artes – 5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – São Caetano do Sul – Corrida Bob Esponja – 5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – São Paulo – Hoka Speed Run – 30/15/7,5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – Osasco – Mazza Run – Etapa Heróis – 6 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – Barueri – Porto Saúde Track&Field Experience – Woman Run&Dance – 5 km – Inscreva-se aqui
• 05/07 – São Paulo – Porto TF Experience – Running | Parque Ceret I – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 09/07 – São Paulo – 1932 Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/07 – São Paulo – Corrida 9 de Julho – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/07 – São Paulo – Corrida 9 de Julho Corre São Paulo – 5 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – São Paulo – C.R.A. Air Force Running – 5 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – São Paulo – Corrida Goya Novimenta – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – São Paulo – Corrida Miraculous Ladybug – Family Sports – 4 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – Mairiporã – Desafio da Pedra Rachada – 15/8 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – Barueri – Floractive Running – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 12/07 – São Paulo – Live! Run XP – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Paulo – 1ª Corrida do 19º Batalhão de Polícia Militar – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Bernardo do Campo – 6ª Corrida e Caminhada Correndo com Samuel – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – Itaquaquecetuba – 7ª Corrida de Aniversário Prof. Laércio – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Paulo – Color Race Brasil 5K – Etapa São Paulo – 5 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Paulo – Corrida Morning Run – Etapa Autódromo Interlagos – 4,3 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Paulo – Pink Power – 6 km – Inscreva-se aqui
• 19/07 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Cidade Jardim II – 15/10/6 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – 12ª Cãorrida Shopping Aricanduva – 1,5 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – Franco da Rocha – 21ª Corrida Festival Franco do Rock – 7 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – Corrida do Verde – 5 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – Corrida do Verde – Edição Especial – 5 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – Corrida Gatas do Asfalto – 5 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – Energy Land – 5 km – Inscreva-se aqui
• 26/07 – São Paulo – SP City Marathon – 42/21 km – Inscreva-se aqui

A Corrida do Bob Esponja faz parte da programação de julho | Foto: Divulgação

Agosto

• 01/08 – Embu das Artes – Music Night Run – Etapa Embu das Artes – 5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – Mauá – 2° Renascer da Martina – 5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – São Paulo – 3ª Hello Kitty and Friends Fun Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – São Paulo – Circuito Sesc de Corridas – Interlagos – 6 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – São Paulo – Corrida Vozes que Não se Calam – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – São Paulo – Pace Run – 2ª Edição – 5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – Barueri – Princesas Run – Etapa Alphaville – 5 km – Inscreva-se aqui
• 02/08 – São Paulo – Track&Field Run Series – Shopping Eldorado – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 08/08 – São Paulo – 1ª Night Run Parque do Trote – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – 1ª Corrida dos Pais – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – 2ª Corrida A Quebrada Tem Voz – Não à Violência Contra a Mulher – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – 3ª Corrida Agosto Lilás – Interlagos – 4,3 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – Ribeirão Pires – Choco Run – 7ª Edição – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – Corrida Top Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – Pitbull Running Nitro – 3 km – Inscreva-se aqui
• 09/08 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – JK Iguatemi II – 15/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – 1ª Corrida Promofarma – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – Suzano – 2ª Corrida Kairós Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – Mauá – 2ª Lourencini Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – Guarulhos – ACM Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Bravus Race – Monster – 10 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Circuito Juntos – Bota pra Correr – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Corrida do Chaves – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Furiosas Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Live! Run XP – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Santo Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 16/08 – São Paulo – Track&Field Run Series – Plaza Sul Jardim Botânico – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 22/08 – Osasco – Circuito Runaway – Etapa Garra – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – Francisco Morato – 2ª Corrida Studio Diego Gusson – 8 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – São Paulo – 3ª Corrida Agosto Lilás – 5 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – São Paulo – 3ª Corrida Agosto Lilás de Combate à Violência contra a Mulher – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – Guarujá – Corrida Camp Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – São Paulo – Maratona Fila – (10,5/24/42 km) – Inscreva-se aqui
• 23/08 – São Paulo – Netshoes Run 2026 – São Paulo – 21/15/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 23/08 – Guarulhos – Santander Track&Field Run Series – Parque Shopping Maia – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 29/08 – São Paulo – 10ª Corrida e Caminhada Eu Sou Uma Diva – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 29/08 – São Bernardo do Campo – XTerra Serra do Mar – 5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – 19ª Corrida Juventus – Viva a Mooca – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – 5ª Corrida pela Doação de Órgãos – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Caetano do Sul – Apae Run – 3ª Edição – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – Barça Run São Paulo 2026 – 5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – Circuito Running Club – 3ª Etapa – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – Corporate Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – Cyborg Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – São Paulo – Run The Bridge – 30/15/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 30/08 – Santo André – Santander Track&Field Run Series – Shopping ABC – 15/10/5 km – Inscreva-se aqui

Track&Field Run Series – Shopping Eldorado é um dos destaques de agosto | Foto: Divulgação

Setembro

• 06/09 – São Paulo – 3ª Corrida das Fadas – 46 km – Inscreva-se aqui
• 06/09 – São Paulo – 3º Corre Corinthians – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 06/09 – Santo André – Ultra Trail Paranapiacaba 2026 – 100/50/21/8 km – Inscreva-se aqui
• 07/09 – São Paulo – 10ª Corrida da Independência – 5 km – Inscreva-se aqui
• 07/09 – São Paulo – XXI Troféu da Independência do Brasil – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – Suzano – 3ª Corrida Contra a Pólio – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Paulo – 3ª SAEA Run – 5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Bernardo do Campo – Circuito Cidades Paulistas 14 – São Bernardo do Campo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Paulo – Circuito das Estações – Primavera – 18/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – Mairiporã – Corridas de Montanha Mairiporã 2026 – 43/21/12/8 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Paulo – Live! Run XP – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – Mairiporã – Meia Maratona da Cantareira – 21/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Paulo – Patifaria Runners – 5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – Guarulhos – Rotary Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – Arujá – Run Arujá 2026 – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 13/09 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Esporte Clube Pinheiros – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 19/09 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Pátio Higienópolis – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 20/09 – Osasco – Circuito Run Day 2026 – 5 km – Inscreva-se aqui
• 20/09 – São Paulo – Corrida Retro Run – 5,3 km – Inscreva-se aqui
• 20/09 – Santo André – Grand Plaza Run – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 20/09 – São Paulo – Track&Field Run Series – Mooca Plaza Shopping – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 26/09 – São Paulo – Sertanejo Run –  10,6/5,3 km – Inscreva-se aqui
• 27/09 – São Paulo – C6 Bank Lauf Run – 15/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 27/09 – São Paulo – Centauro Desbrava – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 27/09 – São Paulo – Circuito Zoo Run – Etapa Lebre – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 27/09 – São Paulo – Elfo Runners – 5 km – Inscreva-se aqui
• 27/09 – São Caetano do Sul – Live! Run XP – São Caetano do Sul – 10/5 km – Inscreva-se aqui

A Live! Run XP – São Paulo acontece em setembro | Foto: Divulgação

Outubro

• 04/10 – São Paulo – 1ª Storm Run Woman’s Edition – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 11/10 – São Paulo – 64ª Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 11/10 – Barueri – Live! Run XP – Tamboré – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 11/10 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – JK Iguatemi III – 21/10/5 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – São Paulo – Athenas Run Longer – 28/21/14/7 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – Barueri – Corrida Instituto Mary Kay Protea – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Center Norte III – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – São Paulo – Smart Fit Run – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – São Paulo – Urban Trail Run – 2ª Etapa – 7,5 km – Inscreva-se aqui
• 18/10 – São Paulo – Women’s Day Outubro Rosa – 5 km – Inscreva-se aqui
• 24/10 – São Paulo – Night Run 2026 – Etapa 2 – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 25/10 – Guarulhos – Circuito Sesc de Corridas – Guarulhos – Inscreva-se aqui
  

  Em outubro acontece a 64ª Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama | Foto: Divulgação

Novembro

• 07/11 – São Paulo – MackRun – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 07/11 – São Bernardo do Campo – Ultramaratona Fênix 2026 – Diversas – Inscreva-se aqui
• 08/11 – São Paulo – 5ª Corrida e Caminhada Um Só Sangue – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 15/11 – São Paulo – Circuito Caixa de Corridas – São Paulo – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 15/11 – São Paulo – Circuito Zoo Run – Etapa Coiote – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 15/11 – São Paulo – Desafio Minalba 2026 – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 15/11 – Guarulhos – Rota do Pico – Etapa 4×4 Run – 2ª Edição – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 15/11 – Mauá – Run Day – Etapa Mauá – Inscreva-se aqui
• 20/11 – São Paulo – Corrida Kilombo – 10/5/3 km – Inscreva-se aqui
• 22/11 – Osasco – Circuito Runaway – Etapa Êxito – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 29/11 – Suzano – 3º Aniversário do Pernas Solidárias Suzano – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 29/11 – São Paulo – Bravus Race – Speed II – 5 km – Inscreva-se aqui
• 29/11 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Farol Santander – 578 degraus – Inscreva-se aqui
• 29/11 – São Paulo – Venus Women’s Half Marathon – 21/15/10/5 km – Inscreva-se aqui

Corrida Kilombo | Eduardo Biermann/Divulgação

Dezembro

• 06/12 – Guarulhos – 21ª Corrida Folha Metropolitana – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – Poá – 2ª Corrida e Caminhada da Inclusão – APAE – 6 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – Mairiporã – 5ª Corrida e Caminhada da Primavera – 10/6 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – São Paulo – Grand Premium Brasil – 15/10/5/3 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – São Paulo – Inclusão a Toda Prova – 9/6,1 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – Osasco – Live! Run XP – Osasco – 6 km – Inscreva-se aqui
• 06/12 – São Paulo – Santander Track&Field Run Series – Shopping Vila Olímpia II – 22/15/10 km – Inscreva-se aqui
• 12/12 – São Paulo – Tricolor Run Noturna – 2ª Etapa – 10/5/3 km – Inscreva-se aqui
• 13/12 – São Paulo – 59ª Corrida Sargento Gonzaguinha – 15/4 km – Inscreva-se aqui
• 13/12 – São Paulo – Porto TF Experience – Running | Parque Ceret II – 8/4 km – Inscreva-se aqui
• 20/12 – São Paulo – Circuito das Estações – Verão – 10/5 km – Inscreva-se aqui
• 26/12 – São Paulo – 32ª Night Run Show – 5 km – Inscreva-se aqui
• 31/12 – São Paulo – 101ª Corrida Internacional de São Silvestre – 15 km – Inscreva-se aqui
• 31/12 – São Paulo – Corrida da Virada – 5 km – Inscreva-se aqui

Participantes da Corrida de São Silvestre comemoram superação. | Foto: Reprodução/site www.saosilvestre.com.br

Dicas

Começar a correr é uma excelente forma de melhorar a saúde, aumentar a disposição e aliviar o estresse do dia a dia.

No entanto, para garantir uma experiência positiva e evitar lesões, é importante seguir algumas orientações.

Veja a seguir dicas para iniciar nas corridas de rua:

__

LEIA MAIS:

• 6 lugares para assistir aos jogos da Seleção Brasileira
• Espetáculos para quem tem saudades de Rita Lee
• Musicais em cartaz em São Paulo no mês de junho

The post Corridas do 2º semestre: quando e onde correr appeared first on Viva a Cidade.

A ideia é viver a “Copa do Mundo 2026” com estilo, integrando as cores da nossa seleção de forma autêntica, original e elegante, seguindo a tendência de valorização de tudo o que é artesanal. 

Seja para usar em barzinhos, estádios, trabalho ou pelas ruas, o importante é criar um visual personalizado e único para curtir os jogos do Brasil na Copa. 

Diversos influenciadores dão dicas bem legais em suas redes sociais para quem gosta do conceito de customização, DIY, sigla de Do It Yourself (faça você mesma, em português) ou upcycling (reaproveitamento criativo). 

O Viva a Cidade foi atrás de ideias descoladas, simples e práticas para quem deseja fazer sua própria roupa, acessório ou decorar sua casa para os jogos. 

Para arrasar com looks descolados 

Influenciadoras como Gabriela Felix (@gabimfelix),  Simone Bark (@simonebark) e Marie Castro (@mariecastrodiy) são ótimas referências. Elas ensinam a fugir do óbvio customizando camisas básicas, croppeds, coletes e corsets, com bordados, pedraria e a criar peças em crochê.

A influenciadora Gabriela Felix dá sugestões simples e ensina como usar tesoura, tiras e aplicações para transformar peças como camiseta, saia e top, sem precisar de costura definitiva. 

Customização de peças/Foto: Reprodução do Instagram

Simone Bark

Para quem gosta de aplicação, bordados e pedrarias, neste perfil encontra ideias criativas para transformar calças, camisas, e customizar peças para curtir a Copa no estilo. 

Faça você mesma/Foto: Reprodução do Instagram

Marie Castro 

A criadora de conteúdo artesanal traz tutoriais rápidos e descomplicados de peças temáticas da Copa. 

Vestido em crochê/Foto: Reprodução Instagram

Para buscar mais inspirações completas, você pode conferir as ideias de looks nas pastas de Ideias de Customização Copa no Pinterest. 

Plataformas como a Steal The Look oferecem inspirações reais de como celebridades e fashionistas estão adaptando a tendência nos looks. 

Para deixar sua casa no clima da copa

Mesa de sobremesas com doces coloridos. | Foto: Diego Martin Lopez / Getty Images

Com a proximidade do primeiro jogo da Seleção Brasileira na Copa do Mundo, o país já vive o clima esportivo.

As cores verde, amarelo, azul e branco prometem tomar conta das comemorações e fazer parte da decoração das casas para receber os amigos e familiares para torcer pelo Brasil. 

Essas e outras tendências foram apontadas na última edição da Celebra Show, principal feira de negócios do setor de celebrações da América Latina, promovida pela ABCasa Associação Brasileira de Produtos para Casa e Celebrações, realizada entre o final de maio e começo de junho no Expo Center Norte. 

Entre os itens de decoração a mesa posta que explora as cores da bandeira brasileira em itens como guardanapos de tecido, sousplats e trilhos de mesa, bandeirinhas e utensílios incluindo taças, canecas, copos, tigelas e baldes de gelo estão em alta.

Outros componentes como balões com modelos inspirados em bolas de futebol, camisa da seleção e bandeiras do Brasil, painéis de  LED transformam os espaços em celebração para curtir os jogos. 

__

LEIA MAIS:

• Musicais em cartaz em São Paulo no mês de junho
• Do campo à mesa: sabores dos adversários do Brasil
• 6 lugares para assistir aos jogos da Seleção Brasileira

The post Faça você mesma: curta a Copa do Mundo com estilo appeared first on Viva a Cidade.

Misturando competição e convivência, concentração e habilidade, a modalidade empolga tanto pelo desafio pessoal, com a busca por bater metas e melhorar a performance, como pelo prazer de jogar com amigos, mantendo o corpo e a mente ativos ao longo da vida. 

Seja em quadras de saibro (mistura de areia, argila e fragmentos de rocha), grama ou concreto, esse esporte já foi mais voltado à elite, presente quase exclusivamente em clubes fechados e reservados.

Nas últimas décadas, no entanto, o cenário mudou: foram criadas quadras em parques e outros espaços públicos, popularizando o tênis entre crianças, jovens e adultos, de diferentes regiões e segmentos sociais.  

Além da combinação única de movimento, estratégia e sociabilidade, a ascensão de ídolos nacionais _de Maria Esther Bueno (1939-2018), Fernando Meligeni e Gustavo Kuerten a João Fonseca e Beatriz Haddad Maia_ também contribui para tornar o tênis cada vez mais conhecido e acessível.  

A precisão e a estratégia em cada jogada conquistam os praticantes de tênis. | Foto: Ryan McVay/GettyImages

O “Dia do Tenista”, comemorado em 9 de junho, é um convite e uma oportunidade para quem pretende começar a treinar, quer voltar a praticar ou deseja encontrar um grupo para jogar.

A cidade de São Paulo oferece uma diversidade de espaços que tornam o esporte acessível para diferentes perfis, bolsos e objetivos. 

Aproveitando a data, o Viva a Cidade apresenta alguns desses lugares; é só escolher o melhor para você e ‘se jogar’ no esporte do momento: 

Quadras públicas

Para quem deseja jogar tênis de graça em São Paulo, há quadras disponíveis em grandes parques públicos e centros esportivos, como:

Parque Villa-Lobos

Localizado na zona Oeste da capital, o Parque Villa-Lobos tem sete quadras de piso duro para a prática de tênis.

A utilização é por ordem de chegada dos usuários e, em períodos de maior movimento, o tempo de uso pode ser limitado. 

O melhor acesso às quadras é pelos portões 5 ou 6.

Onde: Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 2.001, Alto de Pinheiros
Funcionamento: todos os dias, das 5h30 às 19h
Site: parquevillalobos.com.br | Instagram: @villalobosparque

Parque Ibirapuera 

Tem duas quadras de tênis de saibro, que ficam próximas ao portão 5 e podem ser utilizadas gratuitamente pelos visitantes, funcionando por ordem de chegada.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Parque Ibirapuera Oficial (@ibirapueraoficial)

Para jogar, é necessário levar os próprios equipamentos, como raquetes e bolinhas. 

Em horários concorridos, o tempo de permanência em quadra costuma ser reduzido, para garantir o rodízio entre os jogadores. 

Em dias de chuva, as quadras ficam fechadas para manutenção.

Onde: Av. Pedro Álvares Cabral, s/n, Vila Mariana
Telefone: (11) 3889-6100 | Funcionamento: diariamente, das 5h à 0h
Site: parquedoibirapuera.org | Instagram: @ibirapueraoficial

Parque Ceret

Tem seis quadras de tênis, sendo duas de saibro e quatro de piso duro, além de espaço para a prática de beach tenis. O uso é gratuito, mas é necessário fazer agendamento na administração do espaço.

Onde: R. Canuto de Abreu, s/n° Tatuapé
Telefone: (11) 2672-1240 | Saiba mais aqui
Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 6h às 22h | sábados, domingos e feriados, das 6h às 20h

Parque Ecológico do Tietê – núcleo Engenheiro Goulart

Dispõe de duas quadras de tênis de piso duro, de uso gratuito. O funcionamento é por ordem de chegada, e os usuários devem levar seus próprios equipamentos.

Onde: Rua Guirá-Acangatara, 70, Engenheiro Goulart 
Funcionamento: de terça-feira a domingo, das 6h às 17h
Instagram: @parqueecologicotiete

Parque da Juventude

Possui duas quadras exclusivas para a prática de tênis, além de oferecer empréstimo de equipamentos, como raquetes e bolinhas, mediante apresentação de documento de identidade.

Onde: Av. Zaki Narchi, 1.309, Santana
Funcionamento: todos os dias, das 6h à 0h
Saiba mais aqui

Parque Jacintho Alberto

Tem duas quadras de saibro abertas ao público, de uso gratuito, por ordem de chegada. Não é preciso fazer reserva ou agendamento, mas é preciso levar equipamentos próprios.

Já foi palco de diferentes campeonatos da modalidade. Mais informações neste link.

Onde: Rua Talófitos, 16, Jardim Cidade Pirituba
Telefone: (11) 3994-0947 | Instagram: @urbiaparques
Funcionamento: diariamente, das 6h às 18h

Centro Esportivo Ibirapuera – CEE Mané Garrincha

Fica dentro do Complexo da SEME (Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo) e conta com piscinas, ginásio e quadras de tênis.

Para utilizar as instalações, é preciso ter a carteirinha, que pode ser feita de forma presencial, no local, apresentando um documento de identidade, uma foto 3×4 e comprovante de residência. Mais informações estão disponíveis nesta página.

Onde: Rua Pedro de Toledo, 1.651, Indianópolis
Telefone: (11) 3396-6495 | Instagram: @semesportes
Funcionamento: de segunda a sexta, das 6h às 23h | sábados, domingos e feriados, das 6h às 23h

Centro Educacional e Esportivo Edson Arantes do Nascimento (Pelezão)

Tem três quadras de tênis, além de toda a infraestrutura para a prática de diversas modalidades esportivas. O uso é gratuito, mediante apresentação da carteirinha.

Onde: Rua Belmonte, 957, Alto da Lapa
Telefone: (11) 3834-0032 | Instagram: @centroesportivo_lapa
Funcionamento: de segunda a sexta, das 7h às 22h | Sábados, domingos e feriados, das 7h às 22h

Centro Esportivo Pirituba – CEE Geraldo José de Almeida

Tem uma quadra de tênis, de uso livre. Além disso, é um dos centros da Rede Olímpica da cidade, programa de iniciação esportiva para crianças e jovens, que tem o objetivo de formar futuros atletas em modalidades olímpicas. Outras informações podem ser encontradas neste link.

Onde: Av. Agenor Couto de Magalhães, 32, Pirituba
Telefone: (11) 3902-6001 | Instagram: @c.e.pirituba
Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 7h às 22h | fins de semana e feriados, das 8h às 18h

Centro Esportivo Butantã – CEE Solange Nunes Bibas

Tem uma quadra de tênis, de uso gratuito, além de sala de ginástica, dois campos de futebol, piscinas e playground.

Onde: Rua Dr. Ernani da Gama Corrêa, 367, Conj. Resid. Butantã
Telefone: (11) 3721-5711 | Instagram: @cebutanta
Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 7h às 22h | sábados, domingos e feriados, das 8h às 18h

Parque Gabriel Chucre

Localizado em Carapicuíba, na Região Metropolitana, esse parque tem três quadras de tênis, além de espaços poliesportivos, uma quadra de areia, uma pista de skate e ciclovia com 1,2 km de extensão.

Onde: Av. Consolação, 505, Vila Caldas – Carapicuíba
Funcionamento: todos os dias, das 6h às 18h

Aulas

Iniciado em 2021, o projeto “Rede Tênis”, da prefeitura de São Paulo, foi idealizado para atender crianças nos centro esportivos municipais e em escolas da capital.

No primeiro trimestre de 2025 (de janeiro a março), o projeto beneficiou 2.575 crianças de 6 a 12 anos, a maioria no Centro Esportivo Ibirapuera, que conta com 6 quadras. Conheça os locais e horários das aulas:

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Prefeitura de São Paulo (@prefsp)

Centro Esportivo Jardim São Paulo

Onde: Rua Viri, 425, Jardim São Paulo 
Telefone: (11) 2973-5390 | Instagram: @ce_jsp
Funcionamento: de segunda a sexta, das 6h às 22h | Sábados, domingos e feriados, das 6h às 18h

Centro Esportivo Mooca – CEE Salim Farah Maluf

Onde: Rua Taquari, 635, Mooca
Telefone: (11) 2694-7668
Funcionamento: de segunda a sexta, das 6h às 20h | fim de semana e feriados, das 8h às 18h

Centro Esportivo Freguesia do Ó – CEE Aurélio Campos

Onde: Rua Jacutiba, 167, Freguesia do Ó
Telefone: (11) 3975-7569 | Instagram: @centro_esportivo_freguesia 
Funcionamento: de segunda a sexta, das 7h às 22h | Sábados, domingos e feriados, das 8h às 18h

Centro esportivo Casa Verde – Mini balneário Comandante Garcia D’Ávila

Oferece aulas de tênis de campo, às segundas, terças e quintas-feiras, sem limite de idade. Para frequentar as aulas é preciso fazer a carteirinha gratuita, conforme as instruções disponíveis aqui.

Onde: Rua Armando Coelho e Silva, 775 - Parque Peruche
Telefone: (11) 2208-2755 | Instagram: @mini_balneariocasaverde
Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 7h às 22h | sábados, domingos e feriados, das 8h às 18h

Sesc-SP

Algumas unidades do Sesc (Serviço Social do Comércio) na Grande São Paulo têm infraestrutura e orientação para a iniciação e a prática de tênis.

Sesc Santo André

Atividade aberta, de recreação livre, aos sábados, a partir das 10h, durante todo o ano.

Onde:  Rua Tamarutaca, 302, Vila Guiomar - Santo André 
Telefone: (11) 4469-1200 | Instagram: @sescsantoandre

Sesc Interlagos

Oferece aulas para adultos e crianças, com professores especializados, como parte do “Programa Sesc de Esportes”. Atualmente, há duas turmas, ambas às quartas e sextas-feiras, uma das 9h30 às 11h, e a outra, das 14h30 às 16h.

É preciso aguardar a abertura de vagas, primeiramente para os usuários que têm a Credencial Plena, toda primeira e terceira quinta-feira do mês, a partir das 18h, pela Central de Relacionamento Digital.

Aos sábados e domingos, a partir das 9h, a prática recreativa é aberta aos maiores de 16, em partidas mediadas pela equipe de educadores do Sesc.

Onde: Av. Manuel Alves Soares, 1.100, Jardim Guanhembu
Telefone: (11) 5662-9500 | Instagram: @sescinterlagos

Sesc Belenzinho

Atividade esportiva acompanhada por educadores do Sesc, indicada para pessoas que querem aprender ou retomar a prática esportiva, assim como aperfeiçoar o conhecimento na modalidade.

Aulas de terça a sexta-feira, em diferentes horários, sujeitas à disponibilidade de vagas, de acordo com as informações da Central de Relacionamento Digital.

Além das aulas regulares, aos sábados e domingos, a unidade oferece a ‘Recreação Orientada de Tênis’, sem necessidade de inscrição prévia.

Onde: Rua Padre Adelino, 1.000, Belenzinho
Telefone: (11) 2076-9700 | Instagram: @sescbelenzinho

Sesc 24 de maio

Tem a ‘Recreação Monitorada de Mini Tênis’, oferecida ao longo de todo o ano, aos sábados, às 13h30, e aos domingos, às 13h48, sob orientações de profissionais especializados.

Onde: Rua 24 de Maio, 109, República 
Telefone: (11) 3350-6300 | Instagram: @sesc24demaio

Sesc Guarulhos

As aulas de Iniciação ao Tênis para adultos são realizadas de terça a sexta-feira, pela manhã e à noite, mas é preciso aguardar a disponibilidade de vagas, por meio da Central de Relacionamento Digital.

Onde: Rua Guilherme Lino dos Santos, 1.200, Jardim Flor do Campo - Guarulhos
Telefone: (11) 2475-5550 | Instagram: @sescguarulhos

Clubes tradicionais

Esporte Clube Pinheiros 

O Esporte Clube Pinheiros conta com estrutura completa, professores qualificados e longa tradição na formação de atletas. O clube abriga dezenas de quadras, sedia importantes torneios da Federação Paulista de Tênis (FPT) e conta com equipes competitivas de alto rendimento.

Ideal para quem deseja aprender a modalidade e para atletas interessados em treinos mais intensivos e competições, mas o acesso é restrito a associados e a atletas do clube.

Onde: Rua Angelina Maffei Vita, 103 - Pinheiros   
Site: www.ecp.org.br
Instagram: @ecpinheiros

Tênis Clube Paulista

Um clube esportivo tradicional, localizado na região central de São Paulo, o Tênis Clube Paulista tem como foco a prática e o aprendizado de tênis e outras modalidades.

Com infraestrutura que inclui cinco quadras de saibro, uma quadra de squash e um paredão, o clube tem programas de aulas e treinos voltados para diferentes faixas etárias, desde crianças em fase de iniciação até jogadores mais experientes. 

Como em outros clubes, a frequência é restrita a sócios; para saber mais sobre as condições, basta acessar este link.

Onde: Rua Gualaxos, 285 - Aclimação
Site: tenisclubepaulista.com
Instagram: @tcp.oficial

Clube Athletico Paulistano

Outro clube que tem tradição no ensino e treinamento de tênis é o Paulistano. Com uma estrutura de excelência para a prática e ensino de tênis, o local combina história, infraestrutura moderna no rooftop, metodologia especializada para crianças e técnicas avançadas de formação de atletas. Acesso somente para sócios do clube.

Onde: Rua Honduras, 1.400 - Jardim América
Site: www.paulistano.org.br
Instagram: @clubepaulistano 

Sociedade Harmonia de Tênis 

A Sociedade Harmonia de Tênis é considerada uma das instituições mais reservadas de São Paulo, mantendo a tradição aristocrática do tênis de campo na capital.

O clube, acessível somente aos sócios, mantém foco na formação de atletas e na promoção do esporte. O departamento de tênis do Harmonia conta com nove quadras, todas de saibro, e o estádio Anésio Lara Campos, uma das principais atrações arquitetônicas e desportivas do clube.

Além das quadras, oferece escolas de aprendizagem para diferentes faixas etárias.

Onde: Rua Canadá, 658 - Jardim América
Site: sht.org.br

Clube Paineiras do Morumby

Também aberto apenas para sócios, o Clube Paineiras do Morumby possui um complexo esportivo que conta com 15 quadras de tênis de saibro cercadas por áreas verdes.

Localizado no bairro do Morumbi, o clube se destaca pela diversidade de programas, dirigidos a praticantes de todos os níveis, desde iniciantes até atletas de alto rendimento.

Onde: Avenida Dr. Alberto Penteado, 605 -  Morumbi
Site: clubepaineiras.org.br
Instagram: @clubepaineirasoficial

Academias e escolas de tênis 

Tennis Square

A Tennis Square é um complexo esportivo completo, projetado para atender praticantes de todos os níveis, desde iniciantes até atletas de alta performance.

Possui quadras de saibro, além de contar com uma academia completa e funcional. No local, também é possível fazer aulas individuais, em grupo, ou apenas alugar quadras.

Onde: Rua Ribeiro do Amaral, 500, Ipiranga  
Site: tennissquare.com.br | Instagram: @square_tennis

PlayTennis

A rede PlayTennis conta com 12 unidades em São Paulo, uma no Rio de Janeiro e uma em Brasília, totalizando mais de 50 quadras de tênis, duas de squash e 15 de beach tennis.

Voltado para praticantes de todos os níveis, cada endereço conta com um complexo esportivo especializado, com infraestrutura completa, incluindo quadras cobertas, vestiários e diferentes tipos de pisos, para atender a preferências diversas. 

Onde: Av. Vereador Abel Ferreira, 1.070, Anália Franco (e unidades no Ipiranga, Aclimação, Vila Clementino, Santana, Vila Olímpia, Campo Belo, Perdizes e Morumbi) 
Site: playtennis.com.br | Instagram: @playtennis_oficial

Academia Paulistana de Tênis 

Esse espaço tradicional da cidade conta com quatro quadras cobertas, todas com piso de saibro, oferecendo um ambiente sofisticado aos praticantes do esporte.

Oferece aulas, treino competitivo, aluguel de quadras e local para convivência após as partidas, com espaço gourmet. 

Onde: Rua Major Paladino, 611, Vila Ribeiro de Barros / Vila Leopoldina 
Site: apaulistana.com.br | Instagram: @paulistanatenis

Paulista Tennis Center

A poucos metros da Avenida Paulista, tem três quadras de tênis, duas rápidas e uma de grama sintética, e três quadras de beach tennis. Oferece aulas para crianças e adultos, individuais, em duplas ou para grupos de até quatro pessoas.

Onde: Rua Treze de Maio, 1.642, Bela Vista
Telefone: (11) 95754-9795 | Instagram: @paulistatennis

Limão Tênis

Com 25 anos de história, é referência do esporte na zona Norte, com aulas de tênis e beach tennis para todos os níveis e idades.

Onde: Rua Madalena Madureira, 9, Bairro do Limão (e outra unidade na Barra Funda)
Site: mkt.limaotenis.com.br | Instagram: @limaotenis

Tennis Lounge

Tem quadras de saibro e rápida, climatizadas e cobertas, e oferece aulas e treinamento para crianças e adultos, em grupos de até quatro pessoas, duplas, ou individual.

Onde: Rua Iaiá Garcia, 50, Vila Nova Conceição (e em duas outras unidades, em Pinheiros e Moema)
Site: www.tennislounge.com.br | Instagram: @tennislounge

CR Tennis Academy

Atua no ensino, treinamento e preparação de atletas desde 1996 e, há mais de 20 anos, é responsável pelos departamentos de tênis e fitness do São Caetano Esporte Clube, orientando crianças, adolescentes e adultos que querem jogar socialmente ou como atletas.

Onde: Rua Ceará, 393, Bairro Fundação - São Caetano do Sul
Telefone: (11) 4229-6402 
Site: www.crtennis.com.br | Instagram: @crtennisacademy

Benefícios da prática do tênis

O tênis é uma modalidade completa que oferece benefícios físicos, mentais e sociais: 

__

LEIA MAIS:

• 10 batatas fritas para provar na Grande São Paulo
• Dia do Brincar 2026: locais em SP para curtir
• Clássico do teatro judaico ganha versão feminista

The post Dia do Tenista: saiba onde praticar o esporte em SP appeared first on Viva a Cidade.