Beleza | Viva a Cidade

Outono é a estação ideal para cuidar mais da pele

Stefany Leandro — Wed, 15 Apr 2026 22:18:38 +0000

Com a chegada do outono, as temperaturas um pouco mais amenas e a redução da umidade do ar têm impactos diretos na saúde da pele.

O ressecamento, a sensibilidade e a perda de viço tornam-se mais comuns nessa época do ano, exigindo ajustes na rotina de cuidados. Em contrapartida, a estação também é considerada uma das mais favoráveis para a realização de tratamentos estéticos.

Segundo a dermatologista Márcia Maria Goes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o período é estratégico para quem deseja investir em procedimentos mais intensivos.

“O outono é ideal porque temos uma menor exposição solar, o que reduz significativamente o risco de manchas e complicações no pós-procedimento. Isso permite indicar tratamentos que renovam a pele de forma mais profunda”, explica.

De acordo com a especialista, o outono funciona como um período de preparação para os meses mais quentes.

“É o momento ideal para tratar a pele com mais intensidade e permitir que ela se recupere com segurança. Assim, o paciente chega ao verão com a pele mais saudável, uniforme e revitalizada”, conclui.

Clima favorece a realização de procedimentos estéticos. | Foto: Kateryna Mukhina/Getty Images

Como cuidar da pele?

As mudanças no clima são típicas da estação. No entanto, exigem atenção redobrada.

Banhos mais quentes e prolongados, por exemplo, aceleram a perda da camada natural de proteção da pele, intensificando o ressecamento.

“É fundamental reforçar a hidratação com produtos adequados e manter o uso diário do protetor solar, mesmo em dias nublados. Além disso, uma boa alimentação e o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia são fortes aliados no cuidado com a pele”, orienta a especialista.

Procedimentos estéticos em alta

É nesta época do ano que as clínicas dermatológicas e de estética registram aumento na procura por procedimentos capazes de recuperar os danos acumulados ao longo do verão e estimular a renovação celular.

Veja alguns dos tratamentos em alta nesta temporada:

Limpeza de pele, peeling e microagulhamento são indicados no outono. | Foto: Getty Images

Peeling químico: segue como um dos mais procurados. A técnica promove a descamação controlada da pele, ajudando a suavizar manchas, linhas finas e irregularidades na textura.
Microagulhamento: ele estimula a produção de colágeno por meio de micro perfurações. Melhora a firmeza da pele e é muito eficaz no tratamento de cicatrizes de acne e sinais de envelhecimento
Luz intensa pulsada: recomendada especialmente para tratar manchas solares e vasinhos aparentes.
Laser fracionado: é indicado para casos que exigem uma abordagem mais profunda, como rugas marcadas e flacidez.
Hidrodermoabrasão: é conhecida por promover limpeza e hidratação intensas, surge como opção para quem busca resultados imediatos e menos invasivos.

As tendências de moda e beleza em 2026

Ana Pimenta — Sun, 18 Jan 2026 12:00:47 +0000

Em 2026, moda e beleza caminham juntas em uma estética que privilegia expressão individual, conforto visual e sofisticação sem excessos.

A temporada consolida um movimento já perceptível nos últimos anos: menos rigidez, mais fluidez; menos imposição de tendências, mais liberdade de interpretação.

A cor que define 2026

Eleita como a cor do ano de 2026, Cloud Dancer não aparece apenas como tendência cromática, mas como conceito estético. A seguir, um Infoviva especial mostra como o tom influencia moda, maquiagem e unhas, reforçando uma linguagem visual mais leve, elegante e contemporânea.

Cores, maquiagens e esmaltes dialogam entre si, criando um visual coerente do vestir ao detalhe.

A ideia central não é seguir regras, mas construir identidade — seja por meio de uma paleta marcante, de texturas sutis ou de acabamentos que traduzem personalidade.

Moda: cores expressivas e peças com propósito

A cartela de cores de 2026 equilibra tons intensos e emotivos com neutros sofisticados, pensados para facilitar combinações e ampliar o tempo de uso das peças.

Louis Vuitton, verão 2026 | Foto: reprodução/instagram

Entram em cena laranjas queimados, azuis frios, verdes aquosos, roxos profundos e off-whites, beges com fundo quente ou acinzentado.

Dior, verão 2026 | Foto: reprodução/instagram

Mais do que a cor isolada, o destaque está na forma como ela aparece: em blocos, sobreposições ou como ponto focal de um look neutro.

Peças-chave do ano

Laranja: nova cor desejo | Foto: reprodução/instagram

Camisas amplas e blusas fluidas, com amarrações, laços ou golas alongadas, que trazem leveza ao visual urbano.
Blazers desconstruídos e jaquetas oversized, usados tanto com alfaiataria quanto com jeans ou vestidos.
Vestidos de linhas simples, com foco em tecido, caimento e cor, substituindo estampas excessivas.
Vestido de boneca, é o novo símbolo da feminilidade da temporada. Aparece curto e floral, com laços ou minimalista com recortes precisos, revelando uma sensualidade contidaa.
Calças de cintura média a alta, com pernas retas ou levemente amplas, favorecendo conforto e elegância.

Dica de styling

Em 2026, o visual ganha força na mistura equilibrada: uma peça estruturada com outra fluida; uma cor vibrante acompanhada de neutros suaves; acessórios minimalistas para deixar a roupa “respirar”. Menos informação, mais impacto.

Celine: vestido de boneca, verão 2026 | Foto: reprodução/instagram

Maquiagem: pele real, textura leve e cor

A maquiagem de 2026 se afasta do excesso de camadas e da cobertura pesada.

O foco está na pele saudável, com produtos que tratam enquanto maquiam e permitem que textura natural, sardas e luminosidade apareçam.

Delineadores gráficos com acabamentos metálicos | Foto: reprodução/instagram

Tendências que se consolidam

Bases leves, séruns e skin tints, aplicados pontualmente, apenas onde há necessidade.
Iluminados discretos, com acabamento acetinado — o brilho existe, mas não domina.
Blush cremosos em tons rosados, pêssego e ameixa, aplicado de forma difusa, quase como um rubor natural.
Sombras suaves e monocromáticas, em azul, lavanda, rosé, muitas vezes aplicadas com os dedos.
Delineadores gráficos, com cores vibrantes e acabamentos metálicos ou acetinados. É hora de treinar o traçado com a mão firme: o clássico gatinho evoluiu!

Tons azul, lavanda e rosado são tendência para 2026 | Foto: reprodução/instagram

Lábios: o efeito “cloud”

Os lábios seguem a estética do cloud lips: contorno suave, acabamento difuso e sensação hidratada.

Entram em cena balms pigmentados, glosses translúcidos e batons com textura cremosa, em tons de boca, rosados e marrons claros.

Para os lábios, textura gloss e vinil | Foto: reprodução/instagram

Dica de beleza

A maquiagem de 2026 valoriza menos o desenho perfeito e mais o efeito final. Imperfeições sutis fazem parte da estética.

O segredo está em escolher poucos produtos e aplicá-los com leveza.

Esmaltes: do minimalismo elegante ao ponto de cor

As unhas acompanham o movimento geral da moda e da beleza: menos rigidez, mais intenção.

Em 2026, o esmalte deixa de ser apenas complemento e passa a integrar o visual como extensão da paleta escolhida para roupas e maquiagem.

As cores de esmalte que estão em alta em 2026 | Foto:@kuypernailart /Instagram

Cores em evidência

Neutros atualizados: off-white, nude rosado, bege acinzentado e tons leitosos.
Pastéis modernos: turquesa, verde menta, lilás e amarelo manteiga, usados tanto no verão quanto no inverno.
Cores profundas: oliva, vinho, ameixa, marrom escuro e preto absoluto, reforçando uma elegância atemporal.
Toques vibrantes: laranja queimado, azul intenso e rosa vivo aparecem como escolha pontual, quase como acessório.

Acabamentos e nail arts

Efeitos translúcidos e jelly, que deixam as unhas com aparência leve e moderna.
Metálicos suaves, mais acetinados do que espelhados.
Nail arts minimalistas, com linhas finas, meia-lua revisitada, detalhes geométricos ou aplicação estratégica de brilho.

Flores tridimensionais em técnica de acrigel | Foto: reprodução/instagram

Dica prática

Em vez de trocar de esmalte com frequência, a tendência é escolher cores versáteis que dialoguem com diferentes looks, reforçando a ideia de consumo mais consciente e funcional.

Dia do Homem: conheça barbearias descoladas

Marina Barlati — Mon, 17 Nov 2025 21:28:46 +0000

O Dia Internacional do Homem, celebrado em 19 de novembro, é uma data importante para promover a conscientização sobre a saúde física e mental dos homens, valorizar suas contribuições à sociedade e incentivar o autocuidado. A data está associada a valores simbólicos, como homenagem a figuras masculinas positivas e busca destacar temas importantes, como a igualdade social, saúde e bem-estar.

As barbearias modernas da capital paulista oferecem um ambiente único, que combina tradição e inovação, criando espaços em que os homens podem cuidar do visual, relaxar e viver uma verdadeira experiência de estilo e cuidado pessoal.

São Paulo é uma cidade repleta de barbearias que oferecem muito mais do que um simples corte de cabelo e barba. Para quem busca um ambiente descolado, atendimento diferenciado e experiências que envolvem mais do que um serviço, a cidade oferece opções incríveis. Com decoração vintage e tratamentos estéticos variados, esses espaços transformam o cuidado pessoal em um momento único de estilo e lazer.

O Viva a Cidade preparou um roteiro com cinco barbearias que fogem do convencional e oferecem uma variedade de serviços que combinam tradição, modernidade e estilo.

Barbearia Corleone

Inspirada nas clássicas barbearias de Nova York das décadas de 1940 a 1960, a Barbearia Corleone resgata a cultura masculina em um ambiente vintage e que conta com um bar que oferece chopes e cervejas artesanais. Além de cortes de cabelo e barba, a casa oferece serviços de podologia, massagem, hidratação, depilação e outros tratamentos. Os clientes também desfrutam de toalhas quentes e de massagem facial com cremes desenvolvidos pela Corleone para barba, cabelo e bigode.

Barbearia Retrôgol

Fundada em 2017, a Barbearia Retrôgol é uma referência em estética masculina. O espaço conta com serviço de barbearia, bar e loja de futebol, tudo em um único ambiente. No lugar, é possível fazer cortes com diversas técnicas, consultoria de visagismo e também barboterapia completa com massageador facial. Além do corte simples, são oferecidos outros pacotes, como consulta e avaliação com um visagista para valorizar o rosto e a personalidade do cliente. Há também combos que incluem corte e escova, pigmentação de barba, luzes, corte infantil, depilação de sobrancelha e uma variedade de outros procedimentos.

Feel King Barbearia

Com unidades nos bairros do Itaim Bibi, Vila Olímpia, Oscar Freire e Moema, a Feel King Barbearia é uma rede premium de barbearias na cidade de São Paulo. Ela oferece uma experiência completa de cuidados masculinos, unindo atendimento, confiança, estilo e desempenho para o homem moderno. Com um ambiente sofisticado e moderno, o espaço conta com profissionais especializados e produtos de alta qualidade. São oferecidos serviços de barbearia, visagismo, design de sobrancelhas, tratamentos capilares e depilação facial.

Manhattan Barber and Hair

Com um ambiente acolhedor e atendimento personalizado, a Manhattan Barber and Hair, oferece serviços que vão desde cortes clássicos até os estilos mais contemporâneos. Além de cortes e barba, a barbearia valoriza a experiência completa, com profissionais capacitados que utilizam produtos de alta qualidade em um espaço descolado. Com um bar temático que remete à cidade de Nova York, o local é ideal para quem busca tradição e sofisticação.

Casa Murdock

A Casa Murdock é uma barbearia e tabacaria conhecida por oferecer em um só espaço os tradicionais serviços de barbearia e uma experiência diferenciada de tabacaria, bar e restaurante. Inspirada nas tradicionais barbearias londrinas, ela oferece cortes de cabelo e barba com navalha, toalhas quentes e produtos de alta qualidade em um ambiente que mescla os estilos vintage e moderno. Além dos serviços de barbearia, a Casa Murdock conta com um salão privativo para o “Dia do Noivo”, um bar com variedade de drinks, cervejas, destilados importados e comidas de alta qualidade. A casa também possui uma tabacaria com mais de 300 modelos de charutos nacionais e internacionais, além de um espaço intimista e equipado para os apreciadores de charutos.

Dança empolga alunos e conquista as academias

Andreza Gonçalves — Tue, 26 Aug 2025 23:08:43 +0000

Não é de hoje que a grade de atividades das academias não se limita mais a práticas tradicionais, como ginástica localizada e alongamento.

Novas modalidades são criadas constantemente e anexadas às práticas oferecidas, para atender diferentes perfis de alunos. Entre as muitas opções, as aulas de dança estão em destaque, sempre entre as mais procuradas.

A febre começou com a zumba, programa fitness criado no fim dos anos 1990, pelo coreógrafo colombiano Beto Perez. Na década seguinte, a modalidade se popularizou mundialmente.

A proposta era inovadora: transformar a ginástica em uma ‘verdadeira’ festa, misturando exercícios aeróbicos a ritmos latinos, como salsa e merengue.

O sucesso foi imediato. A novidade levou multidões para as academias, marcando a história do segmento fitness, assim como havia acontecido com as aulas de aeróbica, nos anos 1980.

O impacto foi tão grande, que logo surgiram adaptações. Acompanhando a diversidade musical brasileira, a prática passou a incluir estilos como funk, samba, samba-rock e sertanejo, entre outros.

Dessa evolução nasceu a aula de ritmos, que é, atualmente, uma das mais populares nas academias e estúdios do país.

Mas a inovação não parou aí. Academias, professores e instrutores criaram coreografias mais sofisticadas e desafiadoras, que deram origem ao Aero Jazz, que mistura passos do jazz dance aos ritmos já explorados nas aulas.

O resultado é um conjunto de exercícios aeróbicos organizados em sequências coreografadas, cheias de ritmo e energia. Além de divertida, é uma boa alternativa ao treino aeróbico tradicional.

Para todas as idades

Engana-se quem pensa que as novas modalidades são desenvolvidas exclusivamente para o público jovem.

Entre as maiores contribuições da dança estão, justamente, os trabalhos de coordenação motora e agilidade, características fundamentais para os treinos dos idosos.

As novas aulas são evoluções da ginástica aeróbica e zumba. | Foto: iStock/Wavebreakmedia

Os movimentos exigem sincronia entre braços e pernas, estimulando corpo e mente de forma segura, desde que seja respeitada a intensidade adequada para cada turma.

Além disso, o gasto calórico é expressivo, podendo chegar a 500 kcal por aula, o que mostra que a dança é uma forte aliada no controle de peso e custo energético.

Os benefícios, porém, vão além do físico. A dança melhora a postura, a flexibilidade e o condicionamento cardiovascular, atuando também no bem-estar emocional.

A prática ajuda o corpo a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, o que contribui para reduzir o estresse, a ansiedade e até sintomas de depressão leve.

Outra vantagem é a necessidade de concentração que, de certa forma, mantém os praticantes no ‘aqui e agora’, fazendo os pensamentos ficarem apenas na prática, mesmo que por alguns minutos.

Como atividade coletiva, a dança ainda promove socialização e pertencimento, tornando o treino mais prazeroso e motivador.

É importante destacar que as aulas de dança oferecidas nas academias são práticas completas, capazes de unir saúde física, equilíbrio mental e diversão.

São opções que conquistam diferentes alunos, de iniciantes até praticantes mais avançados. Trata-se de um tipo de exercício físico que, mesmo estando sempre em transformação, veio para ficar.

Encontre sua aula de dança

Saiba onde experimentar diferentes tipos de aulas que têm a dança como base:

1. Sesc-SP

Muitas unidades da capital oferecem programas de atividades físicas, que incluem aulas regulares de dança, mas também há oportunidades de ‘vivências’, geralmente nos fins de semana.

Veja algumas opções disponíveis nesta última semana de agosto:

. Dance! Aula Aberta de Ritmos | Dançando as Gerações (Sesc Ipiranga): sexta-feira (29/8), das 19h às 20h30

. Dançando o norte e o nordeste brasileiro (Sesc Pompeia): sábado (30/08), às 14h30

. Danças do Mundo: Danças Indianas (Sesc 24 de Maio): sábado (30/08), às 14h

. Vivência de Maracatu (Sesc Belenzinho): sábado (30/08), às 15h30

. Brasilidades e as danças de salão (Sesc 14 Bis): sábado (30/08), às 17h

. Vem Dançar! Cumbia (Sesc Consolação): domingo (31/08), às 14h30

. Oficina de Samba Rock (Sesc Campo Limpo): domingo (31/08), às 10h30

2. Marcia Pee Studio de Dança

A escola de dança oferece cursos de balé clássico, jazz e danças urbanas, para crianças e adultos, além de balé contemporâneo, pilates e dança de salão. Também tem aula de ritmos, com opções de horários pela manhã e à noite.

Onde: Av. Damasceno Vieira, 1.068, Vila Mascote
Telefones: (11) 3297-5819 e (11) 97720-0125 | Instagram: @marciapeestudiodedancas

3. Smart Fit

A rede de academias, que tem mais de 150 unidades só na cidade de São Paulo, conta com aulas de fit dance e zumba em diferentes endereços e horários.

As duas modalidades de dança são oferecidas nas unidades da Liberdade, Gomes de Carvalho (Vila Olímpia), Rua Fábia (Vila Romana) e Casa Verde Baixa, entre outras.

Neste sábado (30), acontece o Smart Fit Day, com diferentes atividades gratuitas em mais de 20 pontos do país. Na capital, as aulas vão acontecer na avenida Nazaré, no Ipiranga, em frente ao Monumento da Independência, das 9h às 13h.

Instagram: @smartfit

4. Blue Fit

Com 26 unidades em São Paulo, tem aulas de fit dance, zumba e ritmos, além das especiais Sh’bam e Les Mills Dance.

Essas modalidades estão disponíveis em academias de todas as regiões da cidade, como as do Centro, Mooca, Perdizes, Santana e Brooklin

Instagram: @bluefit

5. Cia. Athletica

Tem uma unidade na zona Leste e cinco na zona Sul da capital, e oferece aulas de ritmos e dança, que exploram diversos estilos musicais e coreografias.

Instagram: @ciaathleticabrasil

6. Competition Sports Club

Tem uma ampla grade de aulas de dança, que vão do balé clássico à zumba, passando por sapateado e jazz.

Tem três unidades na capital, em Higienópolis, na Oscar Freire e na região da Paulista.

Instagram: @competition.club

7. Academia Gaviões

Conta com mais de 20 endereços na cidade, com aulas de fit dance, zumba e ritmos, em diferentes horários e unidades, como a do Shopping Trimais, no Tucuruvi, a da rua Treze de Maio, na Bela Vista e a de Aricanduva.

Instagram: @academiagavioes

Dicas de skincare para uma pele bonita e saudável

Stefany Leandro — Thu, 01 May 2025 20:55:33 +0000

Cuidar da pele já não é mais considerado apenas uma rotina de beleza, mas uma questão de saúde, que vai além de aspectos físicos e estéticos. Trata-se de um hábito por meio do qual é possível se conectar consigo mesmo, e que promove o bem-estar e a autoestima.

Esse novo conceito, mais amplo, está diretamente relacionado com a popularização da palavra skincare, do inglês, usada em referência a tais cuidados. Divulgada principalmente por influenciadores nas redes sociais, ela se tornou um verdadeiro símbolo de autocuidado.

O fato de a palavra ser cada vez mais conhecida não significa que não existam dúvidas sobre como devem ser feitos esses cuidados com a pele, sobretudo com o do rosto.

Pensando nisso, o Viva a Cidade entrevistou a dermatologista Márcia Maria Goes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), que ensina todos os segredos e traz as melhores dicas para criar uma rotina de skincare que realmente funciona.

Passos essenciais

Cremes e máscaras fazem parte das rotinas de skincare. | Foto: iStock

De acordo com a profissional, toda rotina de cuidados com a pele deve ter três passos fundamentais: limpeza, hidratação e proteção solar.

“Para quem busca um cuidado mais completo, é possível acrescentar tônicos, séruns e esfoliações semanais. O segredo é adaptar os produtos ao seu tipo de pele e manter a consistência, garantindo resultados visíveis ao longo do tempo”, comenta.

Os cuidados devem seguir este passo a passo:

Limpeza adequada: é a primeira etapa, em que são removidas impurezas, excesso de oleosidade e poluição; para isso, deve ser usado um sabonete ou gel de limpeza específico para cada tipo de pele, de manhã e à noite;
Hidratação: é um passo fundamental, independentemente do tipo de pele; dentre as melhores opções, estão os produtos que contêm ácido hialurônico como ingrediente, pois promovem a retenção de água e deixam a pele mais firme e luminosa;
Proteção solar: a regra mais importante é nunca sair de casa sem aplicar um protetor solar de amplo espectro, com fator adequado a cada tipo de pele; a terceira etapa de cuidados é obrigatória (leia mais abaixo), mesmo nos dias nublados ou quando se passa a maior parte do tempo em ambientes fechados;
Uso de ativos específicos: na hora de comprar os produtos para limpeza, hidratação e proteção solar, a dica é escolher os que têm ingredientes como vitamina C, retinol, ácidos e antioxidantes; esses componentes ajudam a combater sinais de envelhecimento, suavizam manchas e tratam outros problemas; o melhor é sempre buscar orientação dermatológica;
Rotina consistente: para obter resultados duradouros, a constância é a chave; outro cuidado é evitar a troca frequente de produtos sem orientação especializada.

Rotina completa

Proteção solar

O passo mais importantes do skincare é o uso do protetor solar, que deve ser diário, com reaplicações ao longo do dia.

Esse produto ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele, manchas e, principalmente, diferentes tipos de câncer de pele, que é o tipo de câncer de maior incidência no país.

“Escolha um protetor com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele e que ofereça proteção contra raios UVA e UVB. O uso deve ser diário, mesmo em dias nublados ou dentro de casa. É importante também repor a proteção ao longo do dia para garantir a eficácia, principalmente em dias ensolarados”, recomenda Márcia.

Como escolher os produtos?

É na compra dos produtos que acontecem os erros mais comuns nos cuidados com a pele, afirma a dermatologista.

Ela diz que, para a obtenção dos melhores resultados, é preciso utilizar as opções específicas para o tipo de pele.

“Cada pele apresenta características diferentes, e isso precisa ser levado em conta na hora do skincare. Se você tem pele oleosa e usa produtos oleosos, por exemplo, estará aumentando ainda mais a oleosidade e contribuindo para o surgimento de acnes. Utilizar produtos adequados para o seu tipo de pele é essencial para mantê-la bela e saudável”, orienta.

Veja dicas que ajudam na escolha do produto ideal:

Pele oleosa: são mais indicados os produtos leves, oil-free e que façam controle de brilho, como géis e loções específicas;
Pele seca: o melhor é investir em hidratantes nutritivos e cremosos, que promovam a reposição de umidade;
Pele sensível: a solução é optar por fórmulas suaves, sem fragrância ou ingredientes irritantes, para evitar reações indesejadas;
Pele mista: devem ser usados produtos específicos para cada área, como um gel leve na zona T (composta pela testa, nariz e queixo), e cremes mais hidratantes nas regiões secas.

Márcia Goes também aconselha o uso de produtos distintos para a face e o corpo. “O rosto tem uma pele mais delicada e, por isso, é melhor usar produtos específicos para essa região. Para o corpo, sabonetes e hidratantes mais simples costumam ser suficientes, de acordo com as necessidades de cada um”, comenta.

Escolher o produto adequado para o tipo de pele é fundamental para obter bons resultados. | Foto: iStock

Alimentação e estilo de vida também contam

A beleza da pele também vem de dentro e, portanto, os cuidados deve ir além da rotina de cosméticos e tratamentos de beleza.

Cultivar bons hábitos é fundamental para ter uma pele bela e saudável.

“Manter uma boa hidratação, consumindo ao menos dois litros de água por dia, além de ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e nutrientes são hábitos fundamentais. Da mesma forma, evitar o tabaco, o excesso de álcool e o estresse também são ações que fazem toda a diferença na aparência e na saúde da sua pele”, diz a profissional.

Márcia também destaca a importância da orientação de bons profissionais, lembrando que é preciso procurar ajuda médica quando necessário.

“Sempre que notar alterações como manchas, acne persistente, irritações que não melhoram ou sinais de envelhecimento precoce, procure um dermatologista para que possa receber o tratamento adequado. Para quem costuma realizar procedimentos estéticos, é ideal contar com profissionais de confiança e clínicas que utilizem produtos de qualidade, para evitar prejuízos”, finaliza.

Suplementos e vitaminas são mesmo necessários?

Marina Barlati — Thu, 24 Apr 2025 19:03:37 +0000

As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, pois desempenham funções importantes em processos como a produção de energia, a manutenção da densidade óssea e a proteção contra doenças.

Na internet, em sites, redes sociais e blogs de saúde, é comum encontrar pessoas promovendo a suplementação vitamínica como uma solução para quase todos os problemas físicos e mentais.

Nessas publicações, as vitaminas e os suplementos são apresentados como fontes de energia, como produtos que têm o poder de melhorar a aparência da pele e prevenir doenças, entre outros benefícios.

No entanto, boa parte dessas indicações não é apoiada em evidências científicas, e o uso de substâncias sem orientação de um profissional qualificado pode ser prejudicial para a saúde.

A suplementação vitamínica é indicada apenas em algumas situações. | Foto: iStock

Usar suplementos vitamínicos é mais complexo do que parece e demanda alguns cuidados.

Além disso, em muitos casos, a maioria das vitaminas de que nosso organismo precisa pode ser encontrada em uma alimentação saudável e equilibrada.

A real necessidade de tomar vitaminas e suplementos é um tema que gera muita discussão entre médicos, nutricionistas e outros especialistas.

Alguns defendem que elas são essenciais para manter a saúde e prevenir doenças, enquanto outros argumentam que a suplementação não é necessária para a maioria das pessoas.

Esse assunto se torna ainda mais relevante quando se sabe que o Brasil é um dos principais mercados mundiais no consumo de suplementos alimentares: de acordo com a Brasnutri (Associação Brasileira de Suplementos Alimentares), o país ocupa o 3º lugar, atrás apenas dos Estados Unidos e Austrália.

Motivos para a suplementação

A deficiência e a carência nutricional estão entre as principais motivações para a indicação de vitaminas e suplementos. “Com a orientação adequada, essas pessoas podem tornar sua nutrição mais prática e completa”, diz o médico e pesquisador Euclésio Bragança, pós-graduado em nutrição e especialista em nutrologia.

“Esses produtos também costumam ser usados por atletas e praticantes de atividade física intensa, gestantes, idosos e pessoas com restrições alimentares. Em todos os casos, é ideal sempre contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista ou médico”, completa.

Bragança, que também é membro do Conselho Diretor da Brasnutri, afirma que, além da correção de deficiências nutricionais, o uso de suplementos é feito com outros objetivos, como o ganho de músculos, para tratar a sarcopenia (perda de força e de massa muscular), para melhorar o suporte energético e o desempenho esportivo e para fortalecer o sistema imunológico.

“Também tomam suplementos pessoas que seguem dietas específicas, como os vegetarianos, que precisam corrigir intolerâncias alimentares (ao glúten ou lactose, por exemplo) ou déficits nutricionais decorrentes de dietas restritivas e do uso de medicamentos como o Ozempic (semaglutida) e o Mounjaro (tirzepatida) e para facilitar a dieta de quem passou por uma [cirurgia] bariátrica”.

O médico recebeu a reportagem do Viva a Cidade para falar sobre esse assunto. Ele explica o que é suplementação vitamínica, seus benefícios e contraindicações, e esclarece dúvidas sobre a necessidade de fazer esse tipo de reposição.

Leia a entrevista:

Euclésio Bragança é médico e membro do Conselho Diretor da Brasnutri. | Foto: Divulgação

O que são suplementos alimentares?

Euclésio Bragança: A categoria de suplementos alimentares foi criada em 2018, para garantir o acesso da população a produtos seguros e de qualidade. Conforme definição da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), são produtos para ingestão oral, apresentados em várias formas, podendo ser: cápsulas, comprimidos, líquidos, pós, barras, géis, pastilhas, gomas de mascar, etc..

Conforme o próprio nome diz, eles complementam a alimentação, fornecendo nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, enzimas, prebióticos, probióticos, aminoácidos e fibras, entre outros.

Quem pode tomar suplementos alimentares e nutricionais?

Bragança: Qualquer pessoa pode tomar vitaminas e suplementos, mas eles são mais indicado quem tem alguma carência nutricional ou está sujeito a um maior desgaste físico. Em todos os casos, sempre é preciso ter o acompanhamento de um profissional.

Quais são os tipos mais comuns de suplementação?

Bragança: Os mais conhecidos são os multivitamínicos, as proteínas (como o whey protein), o Ômega-3, a creatina, BCAA (aminoácidos), fibras, probióticos, colágenos, pré-treinos e antioxidantes.

Quais são os benefícios e os riscos de fazer suplementação?

Bragança: Esses produtos ajudam a promover a saúde geral, diminuem o risco de doenças como osteoporose e colesterol alto, aumentam a energia e a disposição, contribuem para o ganho de massa muscular e para o emagrecimento (se combinados com treino e dieta) e previnem doenças causadas por deficiência nutricional.

Entre os riscos estão: excesso de nutrientes, que é a hipervitaminose, problemas renais ou hepáticos (em casos extremos), reações adversas ou alérgicas e interações com medicamentos. Mas são riscos muito baixos.

Como saber a quantidade certa de vitaminas que tenho de tomar?

Bragança: Fazendo um acompanhamento com nutricionista ou médico. Esses profissionais solicitam exames laboratoriais regularmente, para acompanhar as carências e a recuperação de cada pacientes. Ninguém deve se basear em recomendações genéricas da internet.

A vitamina B12 atua na formação de células sanguíneas e no funcionamento do sistema nervoso. | Foto: iStock

O que devemos fazer para escolher o suplemento certo?

Bragança: Para isso também é preciso consultar um profissional, que vai orientar sobre as prioridades para ter uma alimentação mais equilibrada, variada e, se necessário, suplementada. Ele avalia as necessidades específicas, além de verificar a composição, a qualidade e as certificações dos produtos, que devem ser reconhecidos pela Anvisa.

Que fatores devem ser considerados nessa escolha?

Bragança: O objetivo do uso, por exemplo, ganho de massa muscular, aumento da imunidade, foco mental, etc.; a qualidade do fabricante; se tem registro na Anvisa e considerar alergias ou intolerâncias individuais.

É possível usar suplementos quando se toma outros medicamentos?

Bragança: Sim, mas é preciso ter cautela. É muito importante sempre informar seu médico sobre todos os suplementos que estiver tomando, para evitar interações com outros medicamentos. Por exemplo, os suplementos de ferro podem interferir na ação de antibióticos, a vitamina K pode interagir com anticoagulantes, e a cafeína e outros estimulantes pode afetar os resultados esperados dos remédios cardíacos.

Quais são as contraindicações dos suplementos vitamínicos e como evitá-las?

Bragança: Eles são contraindicados para quem tem doenças renais ou hepáticas, hipervitaminose pré-existente, mulheres grávidas (só alguns suplementos) e crianças que não tenham necessidade comprovada.

Para evitar interações, é preciso consultar um profissional, evitar a automedicação ou o uso prolongado sem orientação, e ler rótulos e bulas com bastante atenção.

É possível tomar vitaminas sem orientação médica? Isso é comum?

Bragança: Há um interesse crescente pelos suplementos de diversos grupos de pessoas. O mais indicado é se orientar com profissionais que conheçam bem os suplementos nutricionais, como os médicos e os nutricionistas, para evitar os efeitos colaterais indesejáveis, gastos desnecessários e complicações com outras doenças ou medicamentos.

Em alguns casos, também é importante ainda estar acompanhado por um educador físico, principalmente quando a finalidade é a suplementação esportiva para ganho de performance e desempenho.

Entenda por que tanta gente está usando creatina

Marina Barlati — Fri, 11 Apr 2025 22:19:48 +0000

Quem se interessa por exercícios físicos, deseja ter uma vida mais saudável e está em busca de um ‘shape perfeito’ já deve ter ouvido falar sobre creatina. Trata-se de um suplemento alimentar, bastante consumido por usuários de academias e por praticantes de esportes em geral.

Isso porque ela é conhecida por melhorar a performance dos músculos e por ajudar na recuperação pós treino.

Apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo humano, a creatina passou a ser suplementada porque o que é gerado não atende às necessidades da maioria das pessoas.

“Dificilmente, a gente consegue atingir a quantidade de que precisa diariamente, principalmente quem treina. Daí, a suplementação se faz necessária. E, já que ela tem mostrado benefícios significativos, não só para para o desempenho atlético, mas para a saúde em geral, passou a ser recomendada para um público mais amplo”, explica o nutricionista Gabriel Moliterne, pós-graduando em Nutrição Clínica pelo Hospital Albert Sabin de São Paulo (HAS).

A creatina é produzida pelo fígado, pâncreas e rins. | Foto: iStock

O consumo de creatina vem crescendo nos últimos anos, principalmente por causa da divulgação em academias, redes sociais e grupos de atletas, por pessoas que percebem, no próprio corpo, os resultados positivos, tanto na performance muscular quanto no estado geral da saúde.

Ela também tem se mostrado relevante para melhorar a qualidade de vida de grupos específicos, como os idosos.

Conhecida por ser um combustível para os músculos, a creatina se concentra sobretudo nas fibras musculares. “Ela é muito estudada e tem sua eficácia comprovada em muitos testes e experimentos”, fala o nutricionista.

O que é a creatina e para que serve?

De acordo com Moliterne, essa substância é formada por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina, todos com composição nitrogenada. No corpo humano, os órgãos responsáveis pela produção da creatina são, principalmente, o fígado, os rins e o pâncreas.

O especialista explica que a creatina costuma ser usada com o objetivo de aumentar a força muscular, além de potencializar a resistência física e ajudar na recuperação do corpo após os exercícios.

Por atuar no combate à perda de massa muscular, ela proporciona mais qualidade de vida a grupos específicos, como os idosos, que passam por uma diminuição importante dessas estruturas.

“Resumidamente, a principal função da creatina é ajudar na produção de energia: ela fornece energia rápida para o corpo, principalmente durante esforços mais intensos, como o levantamento de pesos ou exercícios aeróbicos. Isso ocorre porque ela é convertida, nos músculos, em fosfocreatina, um composto que atua como uma reserva de energia, permitindo a rápida ressíntese, que é uma maneira de ‘restaurar’ a energia que está em uso. A energia ‘perdida’ durante a atividade é reposta, com a criação de uma nova ATP (energia adenosina trifosfato)”, diz o profissional, destacando que os benefícios da creatina vão muito mais além.

Saiba quais são os principais benefícios

Popular entre atletas e praticantes de exercícios físicos, o suplemento beneficia pessoas de diferentes idades e perfis. Veja algumas vantagens do consumo regular:

Aumento da força muscular e melhora da resistência física

“Ela ajuda na melhora do desempenho físico porque, ao elevar as reservas de fosfocreatina, aumenta a força, a potência e a capacidade de realizar esforços mais repetidamente durante os treinos”, explica Moliterne.

Combate à perda de massa muscular, relativa ao envelhecimento

“Aliar a creatina a treinos mais intensos tem como efeito o aumento da retenção de água intramuscular. Isso estimula a síntese proteica, a criação da proteína que ‘constrói’ os músculos, e então há o estímulo para a hipertrofia, que é o ganho de massa muscular”, diz o nutricionista.

Redução da fadiga e recuperação pós treino

“Ela ajuda os músculos a se recuperarem, diminuindo os danos musculares e a inflamação causados pelos exercícios e, portanto, reduzir a fadiga e auxiliar na recuperação geral do corpo”, afirma.

Efeitos positivos contra doenças crônicas e neurológicas

“Algumas pesquisas sugerem que a creatina pode melhorar a memória e a função cerebral, sendo potencialmente útil no combate a doenças neurodegenerativas, mas isso ainda está sendo melhor investigado. Há outros estudos que investigam o seu potencial terapêutico da substância contra doenças inflamatórias intestinais e atrofias musculares”, destaca o profissional, que também cita as vantagens que a creatina traz para quem a usa:

Atua no aumento de força, da potência e da resistência, possibilitando treinos mais intensos, o que melhora o desempenho esportivo;
Contribui para o ganho de massa magra, tanto pelo estímulo direto da síntese de proteína, quanto pelo aumento do volume celular, ou seja, estimula a hipertrofia muscular;
Tem propriedades antioxidantes, com potenciais benefícios para a função cerebral; além disso, há estudos que indicam relevância para a saúde óssea, o que melhora a saúde geral, principalmente no processo de envelhecimento.

Como tomar a creatina?

A creatina é encontrada em pó, cápsulas e gomas. | Foto: iStock

Disponível em diferentes versões, como pó e cápsulas, a creatina agora também é vendida em forma de gomas mastigáveis. Isso facilita o consumo, mas a dosagem deve ser adequada às necessidades de cada pessoa.

Os efeitos não são imediatos e, portanto, é preciso consumir com regularidade. Para otimizar a absorção do produto, uma dica é sempre tomar a creatina junto com alimentos ricos em carboidratos e proteínas, perto de alguma refeição e, de preferência, antes ou após o horário do treino.

“Também é importante manter uma boa hidratação diária, e a recomendação é de, pelo menos, dois litros por dia, mas isso pode variar de acordo com o peso da pessoa”, diz Moliterne.

Ele também informa que, para obter o melhor resultado, saber a dosagem correta e não comprometer a saúde, é necessário ter o acompanhamento de um profissional de saúde.

Contraindicações e efeitos colaterais

Apesar de muitos estudos apontarem que a creatina é segura, o especialista lembra que sempre é bom tomar alguns cuidados. Pessoas com problemas renais e hepáticos só podem iniciar a suplementação depois de consultar um profissional de saúde. Além disso, gestantes, lactantes e crianças não devem tomar a substância.

“Ainda são poucos os estudos voltados a esses grupos e, portanto, nesses casos, a creatina não é indicada”, alerta.

Substância ajuda na recuperação da massa muscular. | Foto: iStock

Mesmo sendo uma substância natural, produzida pelo corpo humano, a creatina pode ter alguns efeitos colaterais, como: náuseas, desconforto gástrico e leve ganho de peso, devido à retenção hídrica, especialmente na fase de carga (ganho de massa muscular).

Popularidade

A creatina é, hoje, um dos suplementos mais estudados na área esportiva, com uma base científica robusta e evidências consistentes sobre sua eficácia e segurança. “Tudo isso fez com que se tornasse um dos mais populares produtos de suplementações”, diz o nutricionista.

Apesar de tudo, é necessário ter prudência ao utilizá-la: “A creatina tem feito parte da rotina de muita gente, mas é sempre importante destacar que é necessário procurar orientações confiáveis sobre a quantidade e formas de uso”, finaliza Moliterne.

Impacto das canetas emagrecedoras no ‘fim das dietas’

Marina Barlati — Wed, 09 Apr 2025 11:00:01 +0000

A busca por um corpo magro é uma preocupação constante para muitas pessoas. No entanto, dietas restritivas e a prática intensa de exercícios físicos nem sempre são eficazes para a perda de peso e sua manutenção a longo prazo, levando ao indesejado ‘efeito sanfona’.

Os medicamentos feitos com semaglutida, como o Ozempic, que foram criados para o tratamento de diabetes, tornaram-se boas opções para combater a obesidade com eficiência, porque realmente apresentam bons resultados. Mas têm sido cada vez mais usados em casos que não se caracterizam como obesidade, nem como sobrepeso.

Celebridades e pessoas comuns que desejam ter um corpo mais magro, com um ou dois quilos a menos, estão nesse grupo e ajudam a popularizar as ‘canetas emagrecedoras’ como uma solução rápida ou de curto prazo, em substituição às dietas balanceadas, baseadas na alimentação saudável.

Jovens não obesos estão recorrendo às canetas emagrecedoras. Foto: Kamran Aydinov / Freepik

A “dieta da moda” é, hoje, graças às redes sociais, o uso sem orientação e controle de Ozempic, Mounjaro, Wegovy e Rybelsus. Nessas redes, é possível encontrar vídeos, posts e comentários falando sobre o uso e os ‘efeitos mágicos’ das canetinhas.

Entretanto, como qualquer outro medicamento, a semaglutida também apresenta riscos e tem efeitos colaterais. Mesmo sendo considerado um medicamento seguro, é importante lembrar que, ao usá-lo de forma indiscriminada, assume-se o risco de sofrer consequências bem graves.

O que é a Semaglutida?

A semaglutida é um medicamento que imita a ação do hormônio GLP-1, produzido naturalmente pelo pâncreas.

A GLP-1 ajuda a regular o nível de açúcar no sangue e a aumentar a sensação de saciedade. Por isso, é usada para tratar a diabetes tipo 2 e, recentemente, também para ajudar na perda de peso.

O uso desmedido destes medicamentos e sem recomendação prévia é desaconselhado pela classe médica. Segundo José Afonso Sallet, médico especializado no tratamento da obesidade e em doenças metabólicas, os produtos à base de semaglutida devem ser usados para controle de diabetes e tratamento para obesidade.

A indicação é para pacientes que têm obesidade grau 1, mas sem indicação para fazer a cirúrgica bariátrica. O médico, que também é diretor do Instituto Sallet, de São Paulo, afirma que esses medicamentos não devem ser utilizados em pacientes que não tem nenhum grau de obesidade, pacientes portadores de diabetes tipo 1, mulheres grávidas, pacientes com problemas de tireoide e menores de idade.

Além da semaglutida, existem medicamentos feitos com outras substâncias, que têm efeitos semelhantes. É o caso do Mounjaro (tirzepatida), Victoza e Saxenda (liraglutida), que podem ser vendidos nas farmácias diretamente no balcão, sem retenção de receita médica.

Esses produtos também estão disponíveis no formato de canetas e podem ser comprados por qualquer pessoa, mesmo que não seja diabética.

O especialista confirma que o Ozempic, o Wegovy e o Mounjaro são eficazes para o emagrecimento. “De todos os remédios que já tivemos acesso até agora, o Ozempic se mostra muito eficiente para perda de peso. Isso acontece porque esse hormônio, além de diminuir a resistência à insulina, ajuda no controle do apetite. Assim, temos um controle da diabetes e, como consequência, emagrecimento certo de 15% do peso”.

No entanto, o Dr. Sallet explica que eles só são indicados para pacientes que tenham algum grau de obesidade. “São remédios feitos para uma tratar uma doença. Quando são usados para estética, podem trazer diversos malefícios para a saúde”, explica.

Pessoa faz autoaplicação de medicamento à base de semaglutida. Foto: Reprodução

O médico alerta que o uso indiscriminado destes medicamentos preocupa, porque pode ter diversos efeitos colaterais, como dores abdominais, hipoglicemia, vômitos e tontura.

“Temos percebido também alguns casos graves de pancreatite aguda e de obstrução intestinal. Essa é uma medicação, e o uso sempre deve ter o acompanhamento de uma equipe especializada”, destaca.

Segundo o profissional, o paciente pode passar a sofrer crises de hipoglicemia, que é a diminuição da glicose o sangue. Essas crises podem gerar confusão mental, desmaios, convulsões e muita fraqueza.

Além desse quadro, no processo de emagrecimento, o paciente pode perder massa muscular, o que piora a fraqueza. Outra coisa que pode acontecer é a flacidez no corpo, que pode gerar desejo por outros tratamentos estéticos.

Veja as diferenças entre os medicamentos

Medicina e estética

Na busca por um corpo perfeito, as pessoas costumam buscar soluções rápidas, mas nem sempre sabem dos riscos para a saúde.

Para o Dr. Sallet, essa relação entre medicina e estética é muito complexa, ainda mais quando se trata de perda de peso. “Acredito que a ideia inicial era melhorar a qualidade de vida das pessoas e proporcionar tratamentos minimamente invasivos”, fala.

A obesidade é uma doença crônica, sem cura, mas com tratamento. “A promessa de um tratamento meramente estético não resolve a raiz do problema, e pode criar diversos outros . Além disso, pacientes que não são portadores da doença podem se prejudicar permanente com o uso de tratamentos para obesidade”, alerta o profissional.

Ele completa: “O risco que o paciente corre ao realizar procedimentos em lugares não regulamentados é muito alto. Existe o perigo de infecções, de erros graves, que podem ser permanentes, e da piora do estado mental do paciente.”

Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro são indicados para: portadores de diabetes tipo 2; pacientes com sobrepeso ou com obesidade grau 1 (sem indicação cirúrgica); pacientes com indicação cirúrgica ou a tratamentos endoscópicos; pessoas que sofreram reganho de peso após a bariátrica; ou para maximizar tratamentos endoscópicos.

Para o tratamento ser seguro, ele diz que é fundamental contar com uma equipe transdisciplinar, com endocrinologista, nutricionista, psicólogo e preparador físico. E o uso dos medicamentos não acaba com a necessidade de ter uma alimentação adequada e de praticar atividades físicas.

Afinal, existe uma solução segura para emagrecer?

Alimentação natural e prática de esportes: receita para a perda de peso sem medicamentos. | Foto: Reprodução

De acordo com o Dr. Sallet, a resposta é sim: “Emagrecer não é uma tarefa fácil. Costumo dizer que, na teoria, é só fechar a boca e malhar, mas não é tão simples assim. Emagrecer é um processo árduo, para o qual não existe caminho fácil”, afirma.

O especialista reforça que a forma mais segura para emagrecer é com o acompanhamento de uma equipe transdisciplinar, que vai contribuir para mudanças de comportamento e para que o emagrecimento perdure. “Tomem cuidado, sempre procurem um médico, e não usem remédios sem indicação”, finaliza.

Menos é mais: a nova onda do skincare simples e eficaz

Viva a Cidade News — Mon, 17 Feb 2025 19:55:14 +0000

O excesso deu lugar ao essencial. Com a rotina cada vez mais atribulada, cresce o interesse por uma abordagem mais simplificada no cuidado com a pele. De acordo com a Euromonitor, a categoria de produtos com ativos multifuncionais tem crescido mais de 20% ao ano, especialmente entre os millennials e a geração Z, que buscam opções práticas e sustentáveis. Isso tem levado marcas a reavaliar seus portfólios, criando linhas com menos etapas, mas repletas de benefícios concentrados, sem abrir mão da eficácia.

“Ao reduzir o número de produtos e optar por fórmulas que concentram múltiplos benefícios, o skincare minimalista torna-se uma forma prática de autocuidado”, afirma Clara Andrade, especialista em cuidados da pele da Águas de Ipanema, marca carioca que se destaca com uma linha de cosméticos naturais e funcionais, criada justamente para atender a essa nova demanda.

A essência do minimalismo no skincare

Para a especialista Clara, o segredo está na qualidade e na eficácia dos ingredientes. “Ao apostar em ativos que desempenham múltiplas funções, é possível nutrir, hidratar e proteger a pele com um número reduzido de produtos”, explica Clara. Segundo a expert, esse conceito não só torna a rotina de skincare mais prática, mas também é um passo em direção ao consumo consciente, reduzindo o desperdício e o impacto ambiental.

Dicas para adotar o skincare minimalista

Se você está pensando em aderir ao skincare minimalista, a dica da especialista da Águas de Ipanema é focar em três etapas básicas: limpeza, hidratação e proteção.

Limpeza: Invista em uma espuma de limpeza suave que remova impurezas sem agredir a barreira da pele, como a Espuma Facial Natural Águas de Ipanema.
Hidratação multifuncional: Escolha um hidratante ou sérum com mix de ativos que entregam benefícios hidratantes e antioxidantes em um só passo, como o Sérum Fonte da Juventude e o Balm Olhos e Boca Águas de Ipanema.
Proteção solar: Nunca abra mão de um bom protetor solar — ele é o passo final e fundamental para manter a pele saudável e protegida.

Beleza com consciência

O minimalismo no skincare não é apenas uma tendência; é um estilo de vida. Além de tornar a rotina mais eficiente e menos invasiva para a pele, o conceito também carrega uma consciência ambiental, promovendo o consumo mais responsável.

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Como proteger a pele no calor do verão?

Viva a Cidade News — Fri, 06 Dec 2024 20:54:36 +0000

O mês de dezembro é marcado pela campanha de prevenção do câncer de pele, que é um dos mais prevalentes no Brasil. Entre 2023 e 2025, surgirão 221 mil novos casos de câncer de pele para cada ano, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Existem dicas para o dia a dia que podem fazer toda a diferença para prevenir o câncer de pele e aproveitar bem o verão.

Silvana Coghi, dermatologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, elenca dicas que podem prevenir o desenvolvimento do câncer de pele. “Na rotina diária, é muito importante investir no uso do protetor solar, com FPS (fator de proteção) 30 ou mais, mesmo em dias nublados. Em tempos quentes, vestir roupas leves, mas que cubram a maior parte do corpo podem fazer toda a diferença para a prevenção”, explica a médica.

Os brasileiros têm se engajado cada vez mais em cuidar da pele. Uma pesquisa feita pela MindMiners apontou que 76% das pessoas entrevistadas usam algum produto para cuidar da pele. Mesmo com esse engajamento, ainda é essencial reforçar os cuidados para prevenir o câncer de pele.

Coghi ressalta que o uso de chapéus, bonés e outros acessórios de cabeça, assim como óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB, é imprescindível para proteger a pele e os olhos. “Evitar o sol no período entre 10h e 16h também é essencial para a prevenção, principalmente para crianças e idosos, grupos que demandam atenção redobrada com relação à exposição solar”, comenta ela.

Como cuidar de cada tipo de pele no verão?

Com a chegada do verão, cada tipo de pele demanda um cuidado mais específico em temperaturas mais quentes. Com isso, é essencial adaptar a rotina de cuidados para cada tipo de pele, garantindo proteção e saúde durante a estação. A dermatologista elenca os cuidados para os principais tipos de pele: oleosa, seca e mista.

“Para cuidar de peles oleosas, utilize um gel de limpeza suave, que ajude a controlar a oleosidade sem ressecar a pele. Opte por hidratantes leves e em gel, que tenham acabamento mate e ajudem a manter a pele fresca. Escolha um protetor solar oil-free, com proteção ampla espectro (UVB/UVA), que ajudará a prevenir brilho excessivo”, comenta a especialista.

Segundo ela, para peles secas é preferível usar cremes hidratantes ricos em ingredientes como ácido hialurônico e ceramidas, para fortalecer a barreira natural da pele, assim como sabonetes hidratantes que não retirem os óleos naturais da pele. Outra sugestão é usar um protetor solar em creme que não só proteja dos raios UV, mas também ajude a manter a hidratação.

Para peles mistas, de acordo com a especialista, é importante aplicar produtos que tratam as zonas oleosas (como a zona T) de maneira específica e ao mesmo tempo cuidem das áreas mais secas. Também é recomendável o uso de um protetor solar que seja adequado para pele mista, fornecendo proteção sem aumentar a oleosidade.

“Quando se trata de peles sensíveis, o mais importante é escolher produtos com formulações hipoalergênicas e sem fragrância para evitar irritações. Outra dica é utilizar hidratantes calmantes (com ingredientes como camomila e aloe vera) e um protetor solar mineral, que reduz o risco de reações alérgicas e protege de forma eficaz”, explica Coghi.

Protetor solar: químico ou mineral?

Compreender a diferença entre protetores solares químicos e minerais pode fazer toda a diferença para quem busca cuidar bem da pele, especialmente quando cada tipo de pele tem uma necessidade específica de cuidado.

“Os protetores solares minerais, por outro lado, agem formando uma barreira física na superfície da pele que reflete os raios UV. Seus principais ingredientes ativos são o óxido de zinco e o dióxido de titânio. Eles são muitas vezes mais indicados para peles sensíveis, já que tendem a ser menos irritantes, devido à sua fórmula hipoalergênica”, reforça a dermatologista.

Os protetores solares químicos funcionam pela absorção dos raios ultravioleta (UV) através de seus ingredientes ativos. Eles convertem esses raios em calor, que é então liberado pela pele. Costumam ter uma textura mais leve, o que facilita a aplicação, e torna uma boa opção para o uso diário.

“Ao escolher entre esses tipos de protetores, considere as necessidades específicas da sua pele. Uma escolha cuidadosa e informada contribuirá para a saúde e bem-estar da pele no dia a dia, respeitando sempre as suas características únicas”, finaliza Coghi.

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