É a curiosidade por outras culturas o que move essa profissional, que cresceu na Sicília, na Itália, ouvindo inglês em casa, já que sua mãe é de Nairobi, capital do Quênia , na África Oriental.

Isso bastou para moldar seu ouvido a novas línguas, antes mesmo de qualquer sala de aula.

Consuelo Rizzone é professora de línguas. | Foto: Reprodução/LinkedIn

O resto veio depois, e veio rápido: fez graduação em Mediação Linguística e Cultural, pela Università per Stranieri di Siena, e mestrado em Tradução Especializada e Interpretação, na Universidade de Turim.

Durante os estudos, passou pela Alemanha (Dresden e Berlim) e pela França (Pau), graças ao programa Erasmus+, da União Europeia, que apoia a educação e a formação cultural de jovens do continente.

Mas foi um estágio, em uma escola online de italiano para estrangeiros, que a ajudou a definir a profissão que hoje ocupa sua vida. Nessa experiência, ela descobriu o gosto por ensinar e ajudar outras pessoas a aprenderem novos idiomas.

Hoje, Consuelo dá aulas remotas para alunos dos Estados Unidos, Reino Unido, Emirados Árabes, Áustria, Alemanha, Canadá e Irã, além de atender estudantes do Brasil e de Portugal, e de lecionar inglês, francês e alemão para italianos.

E a diversidade de nacionalidades com as quais lida diariamente, também interfere na forma como ensina para cada um.

A sensibilidade com o aluno reflete algo mais profundo: o jeito como ela mesma enxerga o que é aprender uma língua.

A forma como ela pensa sobre línguas não diz respeito apenas à habilidade de comunicação em si, mas como portas de entrada para outras culturas.

Novas realidades

Em entrevista ao Viva a Cidade, ela enfatizou que estudar a história do outro país, os costumes e curiosidades contribui de maneira importante para o aprendizado geral.

Isso porque, ao se inserir na realidade de outro país e entender como as coisas funcionam em cada lugar, a forma de se comunicar também muda. Ou seja, existe uma conexão maior do que apenas gramatical.

Ela mesma toma esse cuidado com seus alunos, a maioria estrangeiros. Começa tentando entender o contexto que cada pessoa vive, para também ajuda-la a desenvolver novas habilidades. Como resultado, a atividade vira uma via de mão de dupla, em que ela ensina, mas também aprende.

Ela cita como exemplo a Lingua Learn International, escola sediada em Dubai, nos Emirados Árabes, onde dá aulas remotas.

Antes mesmo de começar a lecionar, passou por um treinamento, em que se aprofundou nos costumes árabes e islâmicos, o que a ajudou a ajustar a própria apresentação, de acordo com o público, para mostrar respeito.

Fora das salas de aula, esse mesmo instinto é usado na criação de conteúdo: ela é a criadora do perfil @cocolinguistics, no Instagram, onde publica curiosidades sobre diversos idiomas e países, tentando contagiar os seguidores com a mesma curiosidade que carrega desde criança.

Ao visitar a página, o que me chamou a atenção logo de cara foi o fato de não ser algo usado para ‘promover’ suas aulas ou abordar apenas as línguas que ela domina, e sim para disseminar informações sobre as mais diversas culturas.

E isso tem tudo a ver com uma frase dela: “Se você quer aprender uma língua, o segredo é ser curioso, não só sobre a língua, mas sobre a cultura”.

Foi essa a lição que ficou comigo depois da nossa conversa, e talvez seja o melhor conselho para quem precisa se aventurar em outros idiomas.

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O treino em jejum ajuda a emagrecer mais? O café da manhã precisa ser reforçado? Os suplementos são indispensáveis para quem treina?

Para responder a essas e outras dúvidas comuns sobre nutrição e performance, conversamos com o especialista Ciro Coulibaly, personal trainer e cinesiologista formado em Ciências das Atividades Motoras e Esportivas pela Universidade de Turim, que atua em academias da Itália, na rede Virgin Active.

Nesta entrevista, ele separa o que é ciência do que é puro mito: fala sobre os impactos do jejum, a importância do pré-treino correto, o papel real dos suplementos no dia a dia e como hábitos relacionados ao estilo de vida, como a qualidade do sono e o consumo de álcool, podem acelerar ou travar os  resultados na academia.

Veja o bate-papo a seguir:

Viva A Cidade: O treino em jejum funciona de verdade?

Ciro Coulibaly: O treino em jejum não é magia metabólica, mas também não é enganação: é uma ferramenta fisiológica que pode fazer sentido em alguns contextos e se tornar contraproducente em outros.

Treinar em jejum aumenta temporariamente a utilização de gordura como substrato energético, porque os níveis de insulina estão mais baixos, e o corpo tem menos disponibilidade imediata de glicose.

Isso, porém, não significa automaticamente emagrecer mais no longo prazo. A perda de gordura depende principalmente do balanço energético total, do controle calórico e da qualidade da composição corporal.

O problema é que, hoje, o jejum é muitas vezes vendido como um ‘atalho metabólico’, quando, na verdade, precisa ser contextualizado para cada pessoa.

Alguém que é sedentário, estressado, dorme mal e tem cortisol alto, provavelmente, vai ter piora na performance, na recuperação e no controle da fome, se treinar em jejum toda manhã.

Diferente é o caso de uma pessoa metabolicamente saudável, com boa sensibilidade à insulina, boa recuperação e objetivos específicos de definição ou gestão digestiva.

Nesse contexto o jejum pode ser útil, especialmente em trabalhos cardiovasculares de baixa intensidade ou em algumas fases estratégicas da preparação.

Do ponto de vista da performance pura e da construção muscular, porém, treinar com disponibilidade energética adequada continua sendo uma estratégia geralmente superior.

O músculo tem performance melhor quando tem combustível disponível. E quanto mais a sessão exige intensidade, força, estabilidade glicêmica e output neural, mais o jejum pode se tornar um limitador.

A pergunta correta, portanto, não é ‘se funciona’, mas ‘funciona para quem, em qual fase e com qual objetivo?’.

O que comer antes do treino para melhorar o rendimento??

O objetivo do pré-treino não é apenas “encher o estômago”, mas fornecer energia estável, melhorar o rendimento e evitar quedas de glicose, sem sobrecarregar a digestão.

Por isso recomendo quase sempre uma combinação simples: carboidratos de fácil digestão, proteínas em porções leves e baixa quantidade de gorduras, para não desacelerar a digestão.

Arroz, creme de arroz, batata, pão simples ou frutas podem funcionar muito melhor do que refeições pesadas ou cheias de molhos e açúcares desnecessários.

O grande erro é acreditar que quanto mais se come, mais energia se tem. Na prática, um pré-treino muito pesado frequentemente piora a performance, porque faz o corpo gastar energia com a digestão, em vez de focar no desempenho do treino.

Nesse assunto, também conta a personalização: horário, digestão, sensibilidade à insulina, tipo de treino e nível de estresse mudam completamente a resposta do corpo. A nutrição eficaz não deve ser extrema nem aleatória, mas precisa.

Os suplementos são realmente necessários, ou dá para obter o que se precisa pela alimentação?

É preciso ter em mente que os suplementos não fazem o trabalho por você. Nenhum deles substitui um bom treino, alimentação de qualidade, sono restaurador e gestão de estresse, o que continua sendo a base de tudo.

Contudo, no ritmo de vida moderno, a suplementação inteligente faz sentido. O problema surge quando as pessoas tentam usá-la para compensar hábitos errados, e nenhum produto consegue corrigir um corpo cronicamente inflamado, sedentário ou mal cuidado.

Os suplementos úteis existem, mas devem ter papéis bem definidos: melhorar a recuperação, auxiliar na performance ou facilitar a adesão à dieta.

Não devemos criar ilusões: a suplementação séria é um suporte estratégico, não um atalho.

Como é o café da manhã ideal para quem pratica esportes regularmente?

O café da manhã ideal, principalmente para quem treina regularmente, deve ter como focos energia estável e digestão eficiente, em vez de apenas a saciedade momentânea.

Muitas opções para a primeira refeição do dia são compostas por produtos ultraprocessados e açúcar disfarçado.

Mas, para quem treina, o ideal é comer alimentos que sustentem a recuperação e evitem picos e quedas energéticas ao longo do dia.

Aqui também a simplicidade frequentemente funciona melhor do que o excesso.

O consumo de álcool afeta os resultados na academia? Quanto e de que forma?

Sim, e muito mais do que a maioria das pessoas prefere admitir.

O álcool não adiciona apenas calorias vazias, ele compromete diretamente a recuperação muscular, a qualidade do sono, a hidratação e o equilíbrio hormonal.

Você pode fazer uma sessão perfeita na academia, mas se destruir a recuperação no fim de semana, o corpo não conseguirá entregar resultados máximos e expressar de verdade o seu potencial.

A realidade é simples: bons resultados e abuso de álcool não convivem bem.

Existe espaço para equilíbrio no estilo de vida, mas é preciso ser realista: o físico sempre reflete a rotina e o estilo de vida, não apenas o tempo gasto durante o treino.

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Mas, além dessa, há outras dúvidas que fazem parte do dia a dia de quem se propõe a adotar um estilo de vida mais saudável e com mais movimento: Dor no dia seguinte é sinal de treino bom? Mulher que levanta peso fica ‘grande demais’?

São perguntas repetidas há décadas, mas raramente respondidas com clareza, pois costumam ficar presas entre o mito que passa de boca em boca e a ciência que ninguém explica direito.

Para esclarecer esses temas, conversei com Ciro Coulibaly, personal trainer radicado em Milão, conhecido por rejeitar fórmulas prontas e pensar em cada corpo individualmente, com ‘problemas’ específicos a serem resolvidos.

Ciro Coulibaly é personal trainer na Itália. | Foto: Acervo Pessoal

Na entrevista, ele desmonta, um a um, os principais equívocos que atravessam o universo do treino, do papel real do cardio na perda de peso até os motivos pelos quais a dor muscular pós-treino diz muito menos sobre eficiência do que se costuma acreditar.

Coulibaly também vai além de respostas óbvias. Ele explica por que treinar todos os dias pode ser contraproducente, alerta que a experiência na academia não protege ninguém do ego ou dos desequilíbrios físicos, e dá sua opinião sobre por que o medo de ‘ficar grande demais’ ainda afasta tantas mulheres do treino de força, o que não tem respaldo fisiológico.

Ele também revela qual é o melhor tipo de treino para quem passa o dia sentado, fala sobre o tempo mínimo semanal de prática que realmente dá resultado e sobre como retomar o treino depois dos 40 anos, sem tentar recriar o corpo que se tinha aos 20.

O que atravessa cada resposta é uma ideia central, repetida de formas diferentes ao longo de toda a conversa: o corpo não responde a atalhos, tendências virais ou regras universais.

Responde a contexto, progressão e constância — e é exatamente a falta desses três elementos, segundo o personal trainer, que explica a maioria dos resultados frustrados nas academias.

Ciro Coulibaly destrói mitos, questiona hábitos automáticos de quem já treina há anos e explica, com base em fisiologia e experiência prática, o que realmente separa quem treina bem de quem apenas se movimenta bastante.

Leia a entrevista

VIVA A CIDADE: Cardio ‘emagrece’ mais do que musculação?

CIRO COULIBALY: O cardio não é o rei do emagrecimento. É uma ferramenta. A diferença é criada pelo déficit calórico e, principalmente, por como você constrói o corpo enquanto perde peso.

O problema é que por anos venderam a ideia de que suar muito significa se transformar. Não é assim. Você pode fazer uma hora de esteira todo dia e acabar simplesmente menor, mas com o mesmo corpo medíocre de antes: pouca estrutura, pouco tônus, pouca presença física.

A musculação, por sua vez, manda uma mensagem completamente diferente ao corpo: “mantém músculo, melhora a composição, fica mais forte”. E é o músculo que dá estética, densidade, forma e impacto visual.

O cardio faz mais sentido quando você já está em déficit e quer aumentar o gasto energético sem reduzir ainda mais a comida. É um acelerador, não a base do motor.

Bem usado, ajuda muito: saúde cardiovascular, recuperação, sensibilidade à insulina, gasto calórico. Mal usado, vira apenas uma corrida infinita para compensar maus hábitos.

A verdade é que o emagrecimento sério não se mede só na balança. Se mede no espelho. E o corpo que a maioria das pessoas deseja não nasce de quilômetros de corrida. Nasce da construção muscular, da disciplina alimentar e de um sistema sustentável no tempo.

O cardio faz mais sentido quando você já está em déficit e quer aumentar o gasto energético sem reduzir ainda mais a comida. É um acelerador, não a base do motor. O cardio pode te ajudar a perder peso. A musculação muda o seu físico.

Dor muscular depois do treino significa que o treino foi eficiente?

Não. A dor muscular após o treino não significa automaticamente que se treinou bem, assim como a ausência de dor não significa que o músculo não foi estimulado.

A dor muscular, a chamada DOMS, é sobretudo uma resposta inflamatória a um estímulo novo, muito intenso ou mal gerido pelo corpo.

Um iniciante pode ter dores enormes depois de um treino medíocre, enquanto um atleta avançado pode treinar de forma extremamente eficaz sem sentir quase nada no dia seguinte. O corpo se adapta e fica mais eficiente na recuperação.

O crescimento muscular depende da qualidade da tensão mecânica, da progressão ao longo do tempo, da recuperação e da nutrição. Perseguir a dor o tempo todo frequentemente leva ao oposto do progresso: volume desnecessário, recuperação pior e queda de performance.

Um bom treino não deve só te cansar. Deve deixar um sinal biológico que o corpo possa de fato transformar em adaptação.

Qual é o maior erro que as pessoas cometem quando começam a treinar?

Buscar atalhos. As pessoas hoje querem resultados imediatos, mas não constroem bases sólidas. Passam mais tempo consumindo conteúdo sobre fitness do que treinando com consciência.

Muitos começam achando que é preciso sofrer, se destruir ou imitar outra pessoa. Na verdade, o corpo muda quando você começa a fazer coisas simples bem-feitas, com constância.

A verdade é que quase ninguém fracassa por falta de potencial. Fracassa por falta de paciência.

Existem erros típicos também entre os mais experientes?

Com certeza. Aliás, às vezes quanto mais experiência se tem, mais fácil é cair no ego.

Muitas pessoas que treinam há anos param de buscar qualidade e começam a acumular: mais peso, mais volume, mais exercícios. Mas o corpo nem sempre recompensa quem faz mais. Recompensa quem realmente entende o que está fazendo.

Também vejo muitas pessoas fisicamente fortes, mas completamente desconectadas do próprio corpo. Treinam o gesto, não o músculo. Repetem rotinas automáticas sem mais presença mental.

Outro erro é achar que a experiência protege dos desequilíbrios. Na realidade, muitos intermediários e avançados convivem com inflamações, estresse articular e fadiga crônica, mas normalizam isso porque estão na academia há anos.

Com o tempo você entende que treinar bem não significa só empurrar forte. Significa ter controle, equilíbrio e lucidez.

Treinar todos os dias é melhor do que fazer pausas? O que diz a ciência?

A cultura moderna do fitness quase transformou o descanso em culpa. Se você não treina todo dia parece que está perdendo terreno. Na realidade, o corpo evolui quando consegue se adaptar ao estresse, não quando é simplesmente estressado de forma contínua.

Existe uma grande diferença entre treinar muito e recuperar bem. Muitas pessoas vivem em estado constante de fadiga acumulada: sono ruim, sistema nervoso estressado, inflamação alta, performance piorando lentamente.

E frequentemente interpretam isso como falta de motivação, quando na verdade é excesso de estresse.

A ciência distingue ainda entre overreaching e overtraining. Um breve período de fadiga controlada pode ser útil para gerar adaptação.

Mas quando a recuperação não é mais suficiente, o corpo para de melhorar: a força cai, o sono piora, o cortisol sobe, e até a conexão mental com o treino diminui.

A recuperação não é uma pausa nos resultados. Ela faz parte dos resultados.

Medo de ‘ficar grandona’ é infundado, diz personal italiano. | Foto: Getty Images / Ozimician

Mulheres que treinam com pesos pesados ficam ‘grandes’? Como você responde a quem tem esse medo?

Respondo dizendo que é um medo infundado.

O ponto principal está na testosterona. Um homem produz quantidades de testosterona muito superiores às de uma mulher, e esse é um dos hormônios mais envolvidos nos processos de hipertrofia muscular.

Isso muda completamente a capacidade de construir volume, densidade e espessura muscular.

Por isso, uma mulher que treina com pesos pesados de forma natural não fica “grande” por acaso. Pelo contrário, na maioria dos casos ela conquista um corpo mais proporcional e feminino justamente graças à sobrecarga.

O ponto importante é entender que o treinamento feminino não deve ser aleatório. É preciso analisar a estrutura de cada pessoa: quadril, clavículas, inserções musculares, distribuição de gordura, postura, padrões motores dominantes.

Uma mulher com quadril largo e cintura fina terá um tipo de construção diferente de uma com estrutura mais linear. É aí que entra o trabalho inteligente do coach.

Treinar bem uma mulher significa enfatizar o que torna o corpo feminino esteticamente forte: glúteos, linha da perna, proporção entre ombros e cintura, postura, qualidade dos tecidos. Não é “deixá-la grande”. É esculpir melhor a sua estrutura natural.

Muitos dos medos surgem de ver físicos extremos online sem entender o contexto: genética fora do comum, anos de preparação, níveis de massa muscular inatingíveis para a maioria das pessoas naturais e, em alguns casos, uso de medicamentos.

A realidade é que uma mulher natural que treina sério tende muito mais facilmente a ficar tonificada, atlética e harmoniosa do que “musculosa demais”.

E hoje o problema oposto é muito mais comum: pessoas que fazem só cardio e restrição calórica, perdendo tônus, estrutura e qualidade física mesmo ficando mais leves na balança.

Qual é o melhor tipo de treino para quem trabalha sentado o dia todo?

Na minha opinião, o melhor tipo de treino para quem trabalha sentado o dia todo é uma combinação de treinamento com sobrecarga, mobilidade e movimento cotidiano.

Passar muitas horas sentado tende a causar os mesmos problemas: glúteos pouco ativos, quadril rígido, postura fechada, costas fraca e uma redução geral da eficiência física.

Por isso, o cardio isolado, na maioria dos casos, não é suficiente.

O treinamento com sobrecarga é fundamental porque ajuda a manter massa muscular, estabilidade articular, postura e funcionalidade do corpo ao longo do tempo.

A estratégia mais eficaz é combinar 3 a 4 sessões semanais de treino com sobrecarga a mais movimento durante o dia: caminhar, fazer pausas ativas e interromper longos períodos de inatividade.

Treinar uma hora por dia mas ficar sentado nas dez horas seguintes não representa uma estratégia realmente completa para saúde e bem-estar físico.

Existem exercícios eficazes que se pode fazer em casa, sem equipamento?

Depende dos objetivos. Se for se sentir melhor, movimentar-se, perder um pouco de peso, melhorar o tônus muscular ou sair do sedentarismo, então sim: mesmo um treino com o peso do próprio corpo, bem feito e em casa, pode ser eficaz.

Para muitas pessoas já é um enorme passo à frente em relação a não fazer nada.

Mas se falarmos de ‘construir um físico’ com resultados evidentes no longo prazo, o assunto muda. O corpo se adapta aos estímulos, e sem uma sobrecarga progressiva real, cedo ou tarde o estímulo se torna limitado.

Por isso, o treino com o peso corporal pode ser um ótimo ponto de partida, mas dificilmente representa o método mais eficaz para alcançar níveis elevados de desenvolvimento físico.

Qual é o tempo mínimo de treino semanal que produz resultados concretos?

O tempo mínimo não é realmente determinável de forma absoluta, porque os resultados não dependem só da duração do treino, mas da qualidade do estímulo.

Mais do que uma questão de tempo, é uma questão de intensidade real, progressão e continuidade ao longo do tempo.

Uma hora e meia passada treinando sem esforço real pode produzir pouquíssimos resultados, enquanto 40 a 50 minutos de trabalho sério, estruturado e progressivo podem mudar completamente o corpo de uma pessoa.

O corpo não se adapta aos minutos. Se adapta ao estímulo que recebe.

É melhor treinar de manhã ou à noite? Existe realmente uma diferença?

Não existe um horário universalmente melhor para treinar. Existe o melhor horário para cada pessoa, com base na sua fisiologia, estilo de vida, estresse, sono e capacidade de manter continuidade ao longo do tempo.

Do ponto de vista fisiológico, de manhã a testosterona tende a estar mais alta, mas o cortisol também está. Além disso, o corpo costuma estar mais rígido, a temperatura corporal é mais baixa e o sistema neuromuscular é menos eficiente logo ao acordar.

À noite, por sua vez, muitas pessoas expressam mais força, coordenação e fluidez nos movimentos graças a uma maior ativação geral do corpo.

Mas o ponto central é que o corpo humano é extremamente adaptável.

Uma pessoa que treina constantemente de manhã pode se tornar muito eficiente nessa faixa de horário, assim como quem treina sempre à noite vai progressivamente render melhor à noite.

Por isso a diferença real não é feita por alguns pontos percentuais de variação hormonal, mas pela qualidade da recuperação, o nível de estresse, o sono, a constância e a capacidade de treinar sério ao longo do tempo. O horário perfeito serve pouco se não for sustentável.

Como você aconselha a volta aos treinos depois dos 40 ou 50 anos? Por onde começar?

Depois dos 40 o problema não é a idade. É a forma como por anos você tratou o seu corpo.

Muitas pessoas chegam a essa idade desconectadas fisicamente de si mesmas: pouco movimento, estresse crônico, sono péssimo, alimentação desregrada e treinos feitos no improviso só para se cansar.

Então o ponto não é “ainda posso treinar?”. O ponto é: você está disposto a se reconstruir com inteligência?

Eu sempre aconselho recomeçar por três coisas: mobilidade e controle do corpo, força de base e constância real.

Não precisa se destruir seis dias por semana. Precisa criar uma estrutura sustentável que o corpo consiga absorver e transformar.

Depois dos 40, treinar bem não significa perseguir a performance de quando tinha 20 anos. Significa construir um corpo forte, eficiente, estável, que faça você se sentir bem também fora da academia: energia, postura, lucidez mental, qualidade do sono, segurança pessoal.

E, acima de tudo, é preciso se livrar de uma crença: não é “tarde demais”.

Já vi pessoas mudarem radicalmente o próprio físico e a própria vida justamente depois dos 40, porque pela primeira vez começaram a treinar com consciência e não por ego ou improviso. O corpo sempre responde, se você der a ele um estímulo inteligente.

Como manter a disciplina durante as viagens ou nos períodos mais caóticos?

A disciplina de verdade se revela justamente nos períodos caóticos. Quando tudo está perfeito, todo mundo é motivado.

É preciso querer.

O segredo é entender que disciplina não é motivação. A motivação vai e vem. A disciplina nasce quando você para de tratar o seu bem-estar como algo opcional.

Nos períodos caóticos não é preciso ser perfeito: é preciso manter padrões mínimos e não desaparecer de si mesmo assim que a vida complica.

É a continuidade, não a perfeição, que constrói resultados reais.

No fim, o que essas questões têm em comum é justamente o que Ciro repete para cada cliente: o corpo não funciona por fórmulas prontas. Funciona por contexto, consistência e consciência.

Antes de seguir qualquer tendência ou conselho viral, vale perguntar: funciona para quem, em qual fase e com qual objetivo?

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Uma das primeiras coisas que tive curiosidade de perguntar a ele era algo pessoal, mas que acredito que muita gente se identifica: Como se manter motivado a ir a academia?

Na hora de responder, ele olhou para mim e riu brevemente, dizendo algo que, na verdade, é bem óbvio, mas que eu nunca tinha parado para pensar dessa forma.

“Não existe motivação para ir a academia. Isso é um discurso incorreto: se você estiver buscando isso, nunca conseguirá manter uma frequência. O que você precisa se perguntar é: qual é o meu objetivo em ir à academia? O que quero alcançar? Quando pensamos em objetivos, conseguimos traçar um plano e seguir com ele. Quando pensamos em motivação sem objetivo, não existe um porquê para continuar nos dias em que está sem nenhuma vontade.”

E  o objetivo não precisa ser muito elaborado ou ambicioso, apenas algo para te manter centrado e com o olhar voltado ao ‘prêmio’, mas deve ser algo que realmente faça sentido para você.

Em diferentes momentos da nossa conversa, Ciro deu esse mesmo conselho.

A ideia de colocar objetivos na prática de atividades físicas tem tudo a ver com o passado de atleta do personal, que foi jogador de basquete.

Esportistas precisam ser disciplinados e têm de treinar independente do humor ou do clima do dia, mesmo quando faz frio e chove.

Eles têm sempre um objetivo: ganhar um jogo, vencer um campeonato, classificar-se para finais, entre outras metas parecidas.

Então, pensar apenas em motivação é romantizar um processo que vai muito além disso.

O exercício pode ser benéfico para o bem-estar mental e físico, mas a frequência e o hábito dependem de algo a mais: um objetivo real.

Das quadras para a academia

Já apresentei Ciro Coulibaly na coluna anterior, mas vale a pena falar um pouco mais sobre esse profissional e como ele chegou a uma das maiores redes de academia da Europa.

Ele sempre foi uma pessoa ativa e, desde cedo, o esporte fez parte da sua rotina. Por muito tempo, sua paixão tinha nome e endereço: a quadra de basquete.

Ciro Coulibaly é personal trainer. | Foto: Reprodução/internet

Foram 20 anos de treinos, competições e horas de vida dedicadas aos jogos.

Mas, quando o basquete ficou para trás, o personal trainer já estava muito acostumado à vida ativa e não conseguiu ficar apenas parado; então, foi para a academia.

O que começou como uma forma de manter o corpo em movimento virou obsessão, no bom sentido.

O bodybuilding entrou na vida de Ciro primeiramente como rotina, depois como estudo e, por fim, como vocação.

Em paralelo, ele cursou Ciências Políticas, mas os treinos falaram mais alto. E ele tomou uma decisão: parou de treinar por hábito e começou estudar o porquê de cada movimento.

Voltou para a universidade, dessa vez para o curso ‘certo’: formou-se em Ciências das Atividades Motoras e Esportivas, pela Universidade de Turim (Università degli Studi di Torino).

Em 2020, e saiu de lá não apenas como personal trainer, mas como cinesiologista: é especialista no estudo do movimento humano em profundidade.

Movimentação

A trajetória geográfica também diz muito sobre quem ele é. Nascido em Nápoles, foi com poucos meses para Torino e construiu sua base lá. A cidade tem um ritmo tranquilo, que ele descreve com carinho.

Mas, foi em Milão que encontrou uma clientela mais exigente e um mercado mais sofisticado. Ao longo dos anos, ele desenvolveu o método FLOAT, uma abordagem baseada em intensidade, precisão e qualidade do movimento, que vai na contramão da cultura do “quanto mais, melhor”, que domina as redes sociais.

Para Ciro, o maior problema do fitness moderno não é a falta de informação, é o excesso. As pessoas treinam muito, mas se escutam pouco. Consomem conteúdo em série, mas perderam o contato com o próprio corpo.

Desde que decidiu transformar a academia em profissão, assumiu uma missão simples de enunciar, mas difícil de executar: ajudar cada pessoa a ir ‘do ponto A ao ponto B’, com inteligência, com estrutura e, acima de tudo, com consciência e consistência.

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Ele trabalha em academias da rede Virgin Active e atende clientes de três continentes. Há anos, observa as diferenças entre a mentalidade europeia e a brasileira quando o assunto é treino. E as diferenças são muitas.

Na Itália em geral, o fitness tem um ritmo mais ‘tranquilo’. Em Turim, por exemplo, onde Ciro mora, não existe uma pressão estética tão intensa.

As pessoas se movem, cuidam da saúde, mas sem a obsessão por resultados visuais que se vê em outros contextos. É uma cultura mais ‘relaxada’ em relação ao corpo.

Em Milão, que fica a pouco mais de 140 km de distância, é outra história. A cidade se destaca do resto da Itália justamente por ter uma energia diferente: mais acelerada, mais competitiva, mais preocupada com aparência e imagem.

Nesse sentido, diz Ciro, Milão se aproxima muito mais do universo brasileiro do que de qualquer outra cidade italiana.

Não por acaso, o personal tem hoje uma clientela significativa de brasileiros que vivem na ‘capital italiana da moda’. Eles chegam até o profissional com a mentalidade que prioriza o foco no corpo, a atenção à estética e a busca por resultados visíveis.

A Europa, por outro lado, está à frente quando o assunto é o ‘lado’ mental e psicológico do fitness.

O conceito de wellness vai além da estética: envolve saúde emocional, gestão do estresse, qualidade do sono e o equilíbrio entre treino e vida. É uma abordagem mais ampla, menos focada em resultado imediato e mais orientada para o longo prazo.

Mas há um ponto cego que ele observa nos dois lados. Tanto italianos quanto brasileiros tendem a copiar o que veem nas redes sociais, sem entender o propósito da realização de cada exercício ou o que está por trás de casa método. Muito volume, pouca consciência.

Para Ciro, o ideal seria unir o melhor dos dois mundos: a garra e a conexão corporal do brasileiro com a visão holística e o pensamento estratégico do europeu.

E é exatamente essa combinação que ele inclui em cada treino. Porque, no fim, não importa onde você mora: treinar bem significa entender o seu corpo, respeitar o processo e parar de copiar fórmulas que não foram feitas para você.

Quem é Ciro Coulibaly?

Formado em Ciências das Atividades Motoras e Esportivas pela Universidade de Turim (Università degli Studi di Torino), além de trabalhar como personal trainer, também é cinesiologista e estuda o movimento humano em profundidade.

Ciro Coulibaly é personal trainer na Itália. | Foto: Acervo Pessoal

Nascido em Nápoles, foi criado em Torino, mas foi em Milão que encontrou uma clientela exigente e um mercado mais sofisticado.

Hoje, atua com clientes que, em sua maioria, são italianos que viveram no exterior ou estrangeiros radicados na cidade. São pessoas que tiveram contato com outras culturas e chegam até ele buscando algo além do treino convencional.

Ao longo dos anos, ele desenvolveu o método FLOAT, uma abordagem baseada em intensidade, precisão e qualidade do movimento, que vai na contra-mão da cultura do ‘quanto mais, melhor’, que domina as redes sociais.

“O fitness não é sobre o corpo. É sobre a mente, a identidade e o modo como uma pessoa enfrenta a vida”, diz. “Com o tempo percebi que por trás de cada transformação física há quase sempre algo mais profundo: insegurança, necessidade de controle, vontade de renascer”, afirma.

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Desde o início, se posiciona fora da lógica da “Fuorisalone”, a feira de design de Milão, na Itália, e dos distritos tradicionais: não expõe em um lugar fixo, movendo-se pela cidade. E mostra que o design ainda não é produto: é protótipo, instalação, pesquisa material.

A edição deste ano contou com peças de 131 expositores, desde marcas estabelecidas e designers independentes até prestigiadas escolas de design, num panorama amplo de talentos internacionais.

Para acomodar tudo, ocupou dois espaços marcantes da cidade: a Villa Pestarini, edifício modernista, concluído em 1939 pelo arquiteto italiano Franco Albini, que permaneceu como residência privada desde então e nunca antes havia sido aberta ao público, e o Hospital Militar de Baggio, complexo histórico do exército da Itália, construído entre 1928 e 1931.

Visitação

Comecei o dia indo à Villa Pestarini que, diferentemente do Hospital de Baggio, receberia os visitantes com horário marcado, novidade que diz bastante sobre o crescimento do evento e a necessidade de regular o acesso a espaços tão frágeis.

Ao entrar, logo percebi que o local nunca deixou de ser uma casa. Albini a projetou em 1938, com apenas 33 anos, e durante todo esse período, ela permaneceu nas mãos de apenas duas famílias, preservada com rara fidelidade.

A escada de mármore branco de Carrara, as paredes de vidrocimento que filtram a luz, as divisórias deslizantes e os móveis originais ainda no lugar criam no imaginário uma ideia muito nítida de como era viver ali.

A Alcova convidou designers para dialogar com essa herança sem sobrepô-la.

A instalação mais comentada foi “Albini in Present Tense”, uma colaboração entre Patricia Urquiola, Haworth e Cassina, que reuniu peças icônicas de Albini, relançadas exclusivamente pela Cassina, incluindo uma poltrona de 1947, que ainda não tinha sido produzida depois disso.

Na cozinha, conservada no seu verde-água típico dos anos 1950, a Worn Studio, de Natalia Ortega, tomou conta do espaço com talheres de prata cheios de detalhes incríveis, louças, cestaria em vime com inserções em couro e uma cadeira marcante, com motivo de mão: objetos que combinam barro, madeira, pedra e vidro soprado num artesanato que resgata a memória artesanal.

Na varanda, peças da designer e arquiteta turca Sema Topaloğlu traziam a qualidade de vidro trabalhado, que chamou a atenção em diferentes pontos da semana, uma textura entre o artesanal e o escultural, que parece ser uma das linguagens emergentes do design contemporâneo, indo na contramão do imagético pasteurizado criado por IA (Inteligência Artificial).

Nos outros cômodos, a grega Kiki Goti apresentou móveis e iluminação feitos em mármore, produzidos pela Marble Sachanas; a maison parisiense ISSÉ estreou uma colaboração com Sophie Dries, explorando o potencial das fibras vegetais brutas; o coletivo japonês AtMa Inc transformou recortes de mármore em bancos, onde o encaixe entre os pedaços também vira elemento de destaque; e a Boccamonte trouxe o projeto “Houses in Progress”, uma homenagem à arquiteta milanesa Luisa Castiglioni, assistente de Albini e figura que merecia ser tirada do esquecimento.

Segunda parte

A dez minutos dali havia um outro universo. O Hospital Militar de Baggio é grande o suficiente para exigir o uso de mapa, distribuído na entrada, daqueles com a frase “você está aqui” impressa, para o visitante se localizar.

E era mesmo um lugar para passar o dia: a vegetação que avançou sobre o concreto, em décadas de abandono, criava um cenário pós-apocalíptico e poeticamente belo ao mesmo tempo, onde as pessoas resolveram improvisar piqueniques na grama, e um ponto da Davide Longoni, perto da Lavanderia, servia de convite para sentar, comer e respirar antes de continuar.

A padaria milanesa, parceira da Alcova pelo terceiro ano consecutivo, oferecia focaccias, pães e o seu famoso panettone artesanal, num balcão revestido com azulejos terracota, desenhados por Ronan e Erwan Bouroullec para a Mutina.

Na Lavanderia, estudantes da UMPRUM, Academia de Artes, Arquitetura e Design de Praga, apresentaram “Wasted Waste”, uma instalação performativa e imersiva, com uma esteira transportadora que carregava pilhas de roupas descartadas sem parar, chamando a atenção para a crise do desperdício têxtil global.

A AA School of Architecture de Londres dividia o espaço com projetos experimentais de alunos e ex-alunos.

A minha parte favorita foi a Casa delle Suore, um edifício do século 19, que chegou a abrigar as enfermeiras do hospital até os anos 1980. Com paredes descascadas revelando as diversas camadas de tinta que passaram por ali, nos três andares, cada sala tinha um designer ou instalação diferente, dos mais variados lugares e projetos.

O que atraiu o olhar imediatamente foi o uso do incenso em muitas das instalações: os criadores entenderam que o ambiente já falava por si e usaram aromas, luz baixa e música instrumental para acionar outros sentidos além da visão.

Worn Studio, de Natalia Ortega e Sema Topaloğlu, que já haviam marcado presença na Villa Pestarini, também estavam neste espaço, criando uma linha invisível entre os dois locais da Alcova.

Entre os momentos mais marcantes da visita, cito uma sala que parecia uma antiga capela, onde o Sten Studio apresentou “The Wedding”, uma instalação com móveis e castiçais belíssimos em mármore, ao som ao vivo da harpista Michela La Fauci (@michelarpa).

Na Igreja de San Martino, aberta pela primeira vez ao público nesta edição, uma névoa branca pairava no interior, de tanto incenso utilizado, e a luz baixa, com música instrumental, criava uma atmosfera propícia à contemplação.

No Tempio, o clima era mais experimental: a HEAD Genève apresentou “No One Sees Them Like We Do”, uma série de micro-arquiteturas e objetos que investigam a coexistência entre humanos e animais domésticos, repensando o design de interiores a partir de outras espécies que também habitam nossas casas.

Mármore e vidro

Se há um material que dominou esta edição, foi o mármore. Não o mármore de bancada ou piso, mas o mármore reinventado, em luminárias, castiçais, cadeiras e mesas de proporções escultóricas, presente nos dois locais da Alcova e em inúmeros outros espaços da semana, como uma escolha consciente, quase manifesta contra a produção massificada.

O vidro trabalhado foi outra linguagem recorrente, usada de forma escultural e artesanal.

No panorama mais amplo, o que se viu foi um design comprometido com sustentabilidade, com processos manuais e com a valorização do material.

Menos tendência, mais intenção.

Veja peças e ambientes da Alcova:

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É essa a proposta do “Prada Frames”, simpósio anual criado em 2022 e curado pelo estúdio de design e pesquisa Formafantasma.

Gratuito e aberto ao público mediante agendamento prévio, o evento se posiciona fora da lógica comercial da semana, priorizando ideias em vez de produtos. Nas palavras da própria Miuccia Prada no lançamento: “As conversas sempre estiveram no centro da abordagem da Prada e da nossa investigação sobre o mundo.”

Em sua quinta edição, o “Prada Frames” chega a um dos endereços mais carregados de história de Milão: o complexo de Santa Maria delle Grazie, o mesmo que abriga a pintura “A Última Ceia” (“Il Cenacolo”), de Leonardo da Vinci.

Acredita-se que a Sacrestia, local escolhido para a realização do evento, tenha sido projetada pelo arquiteto Bramante (Donato di Angelo del Pasciuccio) no final do século 15, a pedido do duque Ludovico il Moro, o mesmo mecenas que encomendou o quadro a Leonardo.

Não é um espaço de acesso livre ao público, o que tornava a experiência ainda mais singular.

Veja detalhes do complexo de Santa Maria delle Grazie:

O tema desta edição foi “In Sight”, e o fio condutor foi a imagem: como ela é produzida, como nos afeta e o que significa viver numa cultura onde a representação muitas vezes prevalece sobre os fatos.

Em um momento em que os limites entre imagens criadas por humanos e geradas por algoritmos se tornam cada vez mais difusos, o simpósio trouxe vozes da filosofia, da teoria dos meios digitais e da crítica de design para debater o que realmente enxergamos, e o que acreditamos enxergar.

Foram nove talks, seis visitas performativas pelo complexo e uma sessão noturna especial, ao longo dos três dias.

O talk que vi, “Images, Algorithms, and Perception”, aconteceu numa segunda-feira à tarde, na Sacrestia, ao som da harpa da musicista italiana Elena Cantarutti, que nos recebia na entrada do espaço.

A sessão reuniu três mulheres com perspectivas distintas e complementares. A crítica de design britânica Alice Rawsthorn fez a introdução, contextualizando o tema e o momento atual. Ela é uma das vozes mais respeitadas do setor e defensora do potencial do design para enfrentar desafios sociais e políticos.

Joanna Zylinska, filósofa e artista polonesa radicada em Londres, combina escrita filosófica com prática artística e é autora do livro “The Perception Machine”, publicado pelo MIT Press.

Wendy Hui Kyong Chun, pesquisadora canadense formada em engenharia e literatura, dirige o Digital Democracies Institute, na Simon Fraser University, e investiga como o big data e o machine learning moldam e distorcem a nossa percepção de realidade. Sua apresentação foi provocante e questionadora. Vale muito buscar os trabalhos escritos por ela!

Havia algo de poeticamente irônico em debater inteligência artificial e imagens geradas por algoritmos dentro de uma sacristia do século 15, cheia de afrescos renascentistas nas paredes e armários de madeira entalhada em volta. O passado e o futuro na mesma sala.

Ao final, a Signora Prada garantiu um coquetel de networking no jardim do complexo, novamente ao som da harpa de Elena Cantarutti e com petit fours da Pasticceria Marchesi, histórica confeitaria milanesa que faz parte do grupo Prada.

Público, palestrantes e convidados trocavam ideias ainda com a cabeça cheia das questões levantadas dentro da Sacrestia. Num mundo onde eventos culturais cada vez mais priorizam o visual e o efêmero, o “Prada Frames” lembra que o pensamento também precisa de espaço para acontecer.

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Desde terça-feira, dia 21, a cidade funciona com uma galeria a céu aberto, graças à “Milan Design Week 2026”, evento que é referência mundial em tendências de design, arte, arquitetura e decoração, que vai até domingo (26).

Como em todas as edições, existe o “Salone del Mobile”, grande exposição em que marcas famosas apresentam suas novas coleções, e a “Fuorisalone”, com milhares de ativações espalhadas pela cidade. Algumas delas podem ser visitadas sem agendamento, e outras exigem registro prévio.

O “L’Appartamento by Artemest” é um dos projetos mais disputados do “Fuorisalone”, e sua quarta edição foi realizada no histórico Palazzo Donizetti.

Mesmo quem consegue entrar na agenda para ver as tendências desse espaço ainda pode ter de enfrentar uma fila de cerca de três horas.

Mas, ao subir os lances de escada que parecem saídos de um filme e, finalmente, cruzar a entrada do apartamento, todo o cansaço se esvai.

O teto inteiramente pintado é a primeira coisa que rouba o olhar.

Na sala principal, uma árvore de metal prateado ocupa o centro do ambiente, com um sofá de camurça ao redor, que transforma o espaço em algo próximo de um jardim interno aconchegante.

A partir daí, a descoberta de cada cômodo deixa o visitante um pouco desnorteado, sem saber direito em que prestar atenção primeiro: se nas cortinas, com tecidos ricamente trabalhados, ou nos espelhos com acabamento veneziano, que fazem você questionar se ainda existem artesãos capazes de um trabalho tão exímio.

E, sim, eles existem, e é exatamente essa a beleza da Itália: o apreço pela tradição, pela excelência, pelo feito à mão.

Num momento em que a maior parte do que consumimos vem de produção massificada, respirar num ambiente com tanta delicadeza e humanidade é genuinamente inspirador.

O conceito desta edição foi inspirado no “Grand Tour”, aquela viagem clássica pela Itália, que moldou o gosto europeu por séculos.

Sob o tema “Italian Grandeur”, cada cômodo evoca uma cidade italiana diferente: Veneza, Florença, Roma, Nápoles e Palermo.

Os cinco estúdios convidados, Charlap Hyman & Herrero, MAWD (March & White Design), Rockwell Group, Sasha Adler Design e Urjowan Alsharif Interiors, reinterpretaram cada ambiente usando exclusivamente peças artesanais italianas selecionadas pela Artemest, num diálogo entre design internacional e manufatura, italiana que nos faz repensar o que significa morar bem.

Conheça os ambientes:

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